套马杆舞蹈

什么音乐都行

每一首歌都有一个节拍（可以有重复的歌重复你的动作）在副歌时尽量不要有太大的动作

首先，要记住很重要的一点：要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，不论腿在前还是旁还是后面。

前腿：背要直立着以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，而肩还和腿有一点距离为好!(看来我老拿脸去贴小腿也不是完全正确的,体会到最重要的一点,髋要正)

旁腿：弯曲的一侧腰应该似跨过小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎处侧弯。抬到三位的手不要向前倒，弯曲的一侧肩膀不要跑到旁腿后面！一定要用背去找腿！脸要向天花板看。

后腿：搭在后的腿务必要伸直、外开，也就是说不要脚背直冲下方！两个肩关节、两个髋关节要在一个平面上！

八八空间国际艺术中心注意事项：

1、切记急功近利

哪怕第一次甚至几年后三位上的手也握不住旁腿也千万不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿后。髋关节不要太往回缩，这样容易发生坐髋，将发展为屁股大，也不要太往远伸，否则控制不稳。

2、多进行压胯的练习

当然，为了拉伸韧带而横着远伸的除外。压旁腿抻腰的作用似乎更大于压胯。但是当主力腿弯曲，动力腿(被压的腿)伸直压的时候，练胯的作用很好！大家可以在直腿旁压之后，弯腿压压胯。

3、多人起坐运动练习

起坐时动作速度快，后倒时要放慢速度。起坐时吸气，后倒时呼气。此练习也可两人一组进行，一人按住练习者的脚。

这是最难做准确的。腰要拔直拉长了向后压，放在三位的胳膊要先行。 然后可以弯主力腿下蹲，此时明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感，但可以忍受。这就对啦!在这样的基础上那就耗一会儿吧~

简单点的 你去中国舞蹈家协会考级的组合里找找吧

清澈的蓝天，悠悠的白云，无边的绿草，飞奔的骏马，马背上威武的汉子手执套马杆，他的身后还响着蒙古姑娘热辣辣的情歌。。。。。。

草原的俏姑娘安雅爱上了威武雄壮的套马的汉子古博尔。她毫不掩饰，语言直白地表示希望：“给我一次邂遘在青青的牧场，愿意随你四处去流浪，并愿意融化在你宽广的胸膛。”她在草原上高声唱响：“给我一片蓝天 一轮初升的太阳 给我一片绿草 绵延向远方 给我一只雄鹰 一个威武的汉子 给我一个套马杆 攥在他手上 给我一片白云 一朵洁白的想象 给我一阵清风 吹开百花香 给我一次邂逅 在青青的牧场 给我一个眼神 热辣滚烫 套马的汉子威武雄壮 飞驰的骏马像疾风一样 一望无际的原野随你去流浪 你的心海和大地一样宽广 套马的汉子你在我心上 我愿融化在你宽阔的胸膛 一望无际的原野随你去流浪 所有的日子像你一样晴朗 ”这些热辣滚烫的词汇，诠释了草原姑娘真实的心意和愿望。 爱情，在草原是如此的简单而美好，没有都市的功利与浮华，只要一个热辣滚烫的眼神就够了，只要一宽阔的胸膛就够了，而能给这一切的就是一个威武雄壮的汉子！什么房子车子，不如草原的汉子。马背上的爱情就这样飘荡在热辣辣的情歌中。浑厚而又带点磁性的女声真是把草原姑娘的灵魂深处的那种渴望都演绎的淋漓尽致。美丽的草原姑娘安雅和憨厚的套马汉子古博尔从此结缘，在广袤的草原上驰骋奔腾，高歌嬉戏。

直率淳朴的人儿，幸福甜蜜的日子。

　　套马杆来历

　　牧民套牲口用的长木杆，一头拴着用皮绳做的活套，也叫套马杆子。一般用湿牛粪捂过的白桦木制成，是牧民牧马必备工具，也可用来套狼。

　　[编辑本段]歌曲《套马杆》

　　歌曲套马杆作词:刘新圈作曲:郭永利演唱:乌兰托娅给我一片蓝天一轮初升的太阳给我一片绿草绵延向远方给我一只雄鹰一个威武的汉子给我一个套马杆攥在他手上给我一片白云一朵洁白的想象给我一阵清风吹开百花香给我一次邂逅在青青的牧场给我一个眼神热辣滚烫套马的汉子威武雄壮飞驰的骏马像疾风一样一望无际的原野随你去流浪你的心海和大地一样宽广套马的汉子你在我心上我愿融化在你宽阔的胸膛一望无际的原野随你去流浪所有的日子像你一样晴朗如此豪放大气的歌曲，不得不令心中震撼，无论是曲风还是歌词，都真正体现了草原的辽阔，及草原人的豪爽性格。

　　[编辑本段]白酒“套马杆”

　　草原“套马杆”以其酣烈、纯正而著称，打开一瓶“套马杆”满室充溢着酣醇的酒香，闻之，便有几分微醺醉意；品之，舌尖留有丝丝绵甜。越是浅斟慢酌、少品细咂，越能感受套马杆酒的神韵，真可谓“得之于口，寓之于心”。简装“套马杆”北京的后花园—赤峰草原，绿野千里，牧歌悠扬，空气新鲜，泉水叮咚，是天然的氧吧，酿酒的圣地。“套马杆”得益于草原泉清、草茂高粱红，酿出美酒塞外香，赤峰草原也因套马杆美酒飘香而声明远扬。

老版的套马轩旧了呗

乌兰图雅唱的

我觉得除了中国舞蹈家协会教材和北京舞蹈学院考级教材，简单的基本功训练可参考中国歌剧舞剧院院外艺术舞蹈考级教程，那里介绍的较详细些，还可以加一些基本的芭蕾训练。

1、舞蹈是人类最古老的艺术形式之一。上古时代，它就充当原始人们交流思想和感情的工具。它的起源随着人类生产劳动而产生。

2、动作和节奏与劳动密切相关，不管是哪一种劳动，人的手脚总是要活动的，手用以拍打，脚用以踩踏，在某种动作连续重复过程中，就产生有规律的节奏，再伴以呼喊或打击石块和木棍，最原始的舞蹈就出现了。