长期头痛失眠是怎么回事

希望能帮到你;
治疗失眠最宴数好的方法是放松

睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必扒祥仔须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。

要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态春汪。

当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。

由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。

例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。

中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。

九味神安那么受欢迎吗？怪不得朋友用了好了后就跟我说这个药呢。不过，还 是建议你找个心理咨询师咨询一下。药缓解失眠，心理才是你失眠的根源。标本兼治才会好的更快啊，祝早日康复！

你好，失恋相当于一个应激事件，它会影响到你的情绪和精神状态，所以你出现失眠和心痛的感觉都是正常的。适当发泄苦闷的情绪，不要太压抑自己，同时规范睡眠时间，不要让自己在失恋痛苦的同时，还饱受失恋的痛苦。否则两者会形成恶性循环。慢慢接受失恋的事实，面对痛苦，允许自己消除一段时间，但要有期限。同时总结反思过去感情的得失，从中吸取教训，获得成长。

我也失眠了，闭了三个小时的眼睛，还是没睡着，好难过

适当的做一做睡前运动，然后洗个热水澡，喝一杯热牛奶，听一听助眠的轻音乐，这都是能够有效帮助你入眠的好办法！

每晚半瓶红酒

王蓉《哎呀》

难也难，简单也简单

催眠也治不了你的伤心，只有自己振作起来才行，如果女孩或者男孩让你伤心了，你应该振作起来让她或他看到你的强大，忘掉原来的事情，开始新的生活