快速减脂减肥

病情分析：左旋肉碱(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源指导意见：不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。

减脂就是减掉身上的多余脂肪，期间体重不会有过多变化，但整个人的体型却会瘦了不少。

脂肪代谢后84％随呼吸排出，16％随体液排出。
脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。 脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。 脂肪可溶于多数有机溶剂，但不溶解于水。是一种或一种以上脂肪酸的甘油脂C3H5(OOCR) 3

减肥减脂肪的原理主要是指通过常规或者是医美的方法，减掉体内多余的脂肪成分，达到瘦身的效果和目的。脂肪一旦超标以后，会严重影响到自身的健康。减掉多余的脂肪，不仅仅能够完美的塑形，还可以规避很多潜在疾病的发生。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法，如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。
减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。

最大的区别：
1减肥减的是脂肪和体重，减肥成功后人的体重会下降；而减脂却不一定会让体重下降
2减肥减的是脂肪，而减脂减的是人体的脂肪含量百分比
3减肥是肥胖人群使用的名词，而减脂是健身人群使用的名词

减肥减的是脂肪和体重，减脂不一定会让体重下降，减的是脂肪，是人体脂肪的含量百分比；减肥是一般意义上的胖子需要减肥，而减脂一般是看着不太胖，有肌肉也有一定脂肪的人来说的。

晚上少吃＋坚持运动。

1.早上不要少吃，但也不要多吃，正好撑到中午饭就好

      2.午饭不吃主食，用蔬菜和水果填饱肚子。

      3.过午不食！这是最重要的。如果睡觉晚可以在午夜后吃点东西，但不要过量。

      4.不知你是男生还是女生，每天坚持打2小时篮球，女生的话，试着找些出汗但不是很剧烈的运动。

      5.人与人不一样，不要求快，要坚持时间长了就好了。  交流经验请加我　

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.: 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好!vwevwev hgmnfgmn

小学生在发育时期，最好还是不要以节食的方法减肥。你可以以运动为主，有空就多跳一下高，这样可以拉长身高哦！～家里有横梁的可以尝试一下跳高去摸横梁。
腰部肥胖的话，可以试着做仰卧起坐；腿粗可以用踢腿来减肥；手粗可以试试一只手拿一个装满水的瓶子向后举，手肘成90度。
还可以叫你妈妈多买一些水果给你当零食哦，香蕉、苹果、橙子、柚子等的水果都可以哦！～另外，听说喝豆浆都可以减肥哦！～不过豆浆还是自家做的最好，虽然一开始喝的时候味道怪怪的，不过可以加糖或加盐来喝，习惯以后就好了。