了解英语单词

因为家的局限性，一般练习游泳要到泳池去，家里只能练习憋气。

1、学习游泳的第一步是下水试感觉，对于初学者来说首先要敢于下水，当然这里指的是浅水区。接着可以练习换气，方法是先在泳池边，扶住池边，头部入水练习呼和吸，埋头吐气，抬头呼气，注意抬头时头与脸保持45度夹角

2、接着练习：飘  方法是两手上伸，用手臂夹住耳朵，两腿绷直，整个身体像一只弓箭一样。具体是用脚蹬池壁，身体呈飘得姿势。

3、学会飘了之后接着学习蛙泳，这是基础泳姿之一。具体方法是两臂同时划水，抬头吐气，伸腿翻脚蹬夹水，同时在水中用嘴鼻吐气，收手的同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿。注意动作配合要自然

4、学会蛙泳后自由泳,自由泳人在水中呈俯卧姿势，两腿交替上下打水，两臂轮流划水。是速度很快的一种泳姿，要求髋关节充分伸展，膝关节伸直，踝关节放松。

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游泳的好处

一、改善心血管系统

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化。

二、提高肺活量

呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。

三、提高呼吸系统的机能

水的一个主要特点是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。

《灰姑娘》(法文:Cendrillon;英文:Cinderella;德文:Aschenputtel)，又音译作《仙杜丽拉》或《仙杜瑞拉》，是一则著名的童话。灰姑娘也是这一故事的女主角。该故事在世迹迹中界各地流传广泛，亦拥有许多不姿山Cinderella 同版本，各版本之间有州兄时差别很大，其中以1697年《鹅妈妈的故事》和1812年《格林童话》中的版本最为人熟知。《灰姑娘》经久不衰，至今仍在世界范围内影响着流行文化，不仅"灰姑娘"成为新词，被用来比喻"未得到应有注意的人或事"等，且故事本身还不断为各类作品提供灵感与元素。

《亲爱的安德烈》，作者龙应台

思仁章，男，1949年9月生，云南省盈江县人，傣族。初中文化，中共党员，小学高级教师，现任盈江县旧城镇中心小学校长。在各级党委政府的领导培养下，他于1979年担当副校长和校长职务。三十一年来，他总是一心扑在劳动上。为了管好学校，进取教育教学质量，他深知自己学历浅知识博，自己坚持自学，并先后到昆明师范、大理民族师范、德宏州教育学院加入短训，并且向有经验的老领导、老教师请教和学习。他从不计较个人得失，顾全大局，1988年职评时，就把本属于自己的高称让给了他人，受到大众的好评。他遵循客观管事，坚持依法治校，制度管人，教书育人并举，团结领导班子，使学校面貌年年有改变，入学率达98%以上，稳固率100，教学成绩在全镇名列前茅，并多次荣获州、县、乡奖励。