减肥热身动作

相信很多人都认识减肥达人尹正，他吃胖了很多但是每次都能能因为减肥上热搜，可是每次经常都以失败告终，但是一次又一次的减肥每次又会反弹，在经历好多次的减肥以后，这一次又以‘’无效减肥‘’上了热搜，那什么样的减肥就叫‘’无效减肥“呢，接下来小编就来告诉你什么是‘’无效减肥‘’。

尹正很努力的全网营销减肥，全网都知道他要瘦成一道闪电。但他不停向后退的发际线和日渐憔悴的状态告诉我们：错误的减肥不仅不会变美，还会加速衰老，最后让你成为梅超风。

尹正的状态很疲惫，面部皮肤状态也比较差，发际线后移明显，整个人看着憔悴缺乏精气神儿。

无效减肥有以下几种

1.爆发性运动

决定减肥以后，突增大量运动，觉得这样就能甩掉囤积在身上的脂肪。殊不知变瘦并非一蹴而就，一次运动对身材的影响微乎其微。不仅如此，突然的爆发运动还会让肌肉群、关节和内脏过于疲劳，既损害了身体健康，还会增加运动压力，最终导致运动坚持不下去和减肥失败。

2.过度节食

“吃少才能瘦得快。”这几乎是所有人对于减肥的印象。减少饮食的确能减少热量的摄入，某种层面上讲对减肥有很大的帮助。

       3.不吃肉

肉的热量高，因此大多数人都会选择不吃肉的减肥方式，觉得这样就能减少油脂和热量的摄入，从而收获减肥瘦身的效果。

肉类除了有热量和油脂，还富含着蛋白质，它是减肥期间必要的营养素。首先蛋白质可以促进肌肉量的增加和提高肌肉活力，只有肌肉活力充足，才能保证基础代谢变快，进而收获减肥瘦身的效果。因此减肥期间不要轻易不吃肉，这不是个正确有效的减肥方式。