控制不住自己的情绪烦躁想哭

假如教室太闷热了，我们就去树荫下读书。

膝盖上的书页被我缓缓翻动，太阳透过树荫，照见撒落在地面上的落叶。最近发生了几件令我烦恼的事，我的心情异常糟糕，书页不再翻动，我把书本烦躁地推开，看起周围的人群。

放学的铃声已经响了，一二年级的同学们都排队了，一个个挺直的身板渐渐走出校门，高大挺拔的大榕树下只剩下同学们捧着书那认真的侧脸。

突然我感到手臂上痒丝丝的，仔细一看，瞧！一只小蚂蚁随着一片飘零下来的落叶，飘在我的臂弯上，我用食指和大拇指往手臂上一捉，那只蚂蚁就“蹦”到我的两指之中，我用双指轻轻夹住它的身子，它在我的手指中挣扎着，试图要逃脱，我凝视着它，心中有些不忍，把飘零下来的落叶拾起，让小小的蚂蚁重新回到落叶上，再将落叶放在身后的石头缝旁，那只小蚂蚁就顺着落叶的根脉，快速地躲进石缝里，一会儿就不见了踪迹。

我凝望着那个石缝，心中不觉生出对一只微小蚂蚁的敬佩之情：这么小的蚂蚁，却这般执着，着实令人震撼，可又是什么力量指引着它？没错，直面困难的勇气，使它在逆境中挣扎为自己求生……

我又打开了书本，书中的普希金的话映入眼帘：“假如生活欺骗了你，不要心焦，不要烦恼，阴郁的日子要心里平和，相信吧，那快乐的日子就会来到……”

一阵清风吹过，我回味着这句话。

林清玄有篇散文中写到一位年轻人把烦恼写在沙滩上，希望让海水把烦恼冲走。我为何不把烦恼寄于清风中，让吹拂着的清风把我的烦恼吹散？

又一阵清风吹过，心情为之清朗，我在心中低喃：“清风，你会接受我的烦恼吗？”

树荫下，那紧皱的眉头放下了。

不是控制不住自己的情绪，烦躁是由于内分泌失调引起来的可以尝试发展个人爱好，例如听音乐、画画、跳舞等，再者建议打开心扉，尝试与人交朋友。如果心情烦躁持续时间较长，建议寻求心理医生的帮助。

首先要知道烦躁的情绪对身体不好，为了自己的身体，保持好的情绪。



其次充分备课，制作新颖的教具，是否够新颖，反省自己的教学方法，是否能调动孩子的积极性。



多设计一些游戏环节，让孩子们乐意参与课堂，我想有时候孩子不喜欢听，纪律不好，也和我们的教学方法和技巧有关系吧。



每天都以一种新的眼光看待每一个孩子，不要停留在对孩子以前不好的印象中，否则，就会预测接下来某个孩子会如何调皮捣蛋，从而引起你的烦躁情绪上来。



最后就是平时的课堂秩序管控吧，建立好的常规，我想上课也会轻松些。

因为年龄还小还不能理性地分析问题，遇事总是情绪化地去处理也成了习惯，所以控制不住自己的情绪而苦，年龄大了能够自立了或成家了就会慢慢地改变这种状态了！

管孩子是很苦恼的事情，孩子不听话都很气愤，可是还是要控制自己的情绪，自己伤身，孩子也会受到你情绪的影响，感化孩子的心吧！

日子虽然平淡，可总有如歌的偶遇，四季虽然变化无常，可总会有灿烂的阳光。时间说每天都是一个机会，人生说生命要懂的体会。每天都是新的一天，用心去体会你就会有不同的惊喜。学会放弃，放下该放下的，放下了心就宽了。心累了，就给心灵放个假吧。眼睛要多看些美丽的风景，耳朵要多听些动听的声音，最重要是要多用心来体会美好的事情。我们的心才不会累。愿你天天有个好心情。

一、共情：能感觉到您希望自己的孩子可以更加坚强一些，是否是这样？
二、具体化：您可以举例说明下孩子焦虑易怒、及哭闹的具体表现吗？
三、探讨问题的成因，并具体分析：
a 用这样的情绪表达去解决问题是有效的：无论孩子通过哪种形式去表达情绪，但只要他们感觉到用这些去表达是有效的，就会一再运用。
解决：家长减少对这些行为的关注度，那么孩子自然不会用这类行为来应对。但不关注，并不等于完全“漠视”，家长也要保持对孩子相对的关心，在孩子“闹情绪”结束后，再和孩子一起探讨应该做什么，怎么做。
b 孩子的意志力不足：在成长过程中，可能并未受到太多挫折，面对挫折便通过哭闹的方式解决，这样他人就会降低对孩子的要求标准。
解决：进行相应的意志力锻炼，要让孩子为了自己的事情负责任，让其了解到用“哭”的方式是无法解决问题的，但父母要给予适当的鼓励与支持，帮助他们建立自信。
c 有其它深层次的原因：孩子的情绪不稳定，可能是承担了来自家庭中的焦虑、愤怒、攻击等情绪。
解决：更深入的了解家庭情况，有条件可以单独和孩子聊，评估其情绪是否稳定，有任何觉得和平常孩子有不同的，引导寻找专业人士帮助。

你好，孩子情况主要是白天玩的太累，导致晚上哭闹，伴奏出虚汗，甚至磨牙，是缺少微量元素导致的，建议服用钙加锌口服液，增加营养，适当吃点动物肝脏。

在于你自己的心态，你要懂得把握自己的情绪，这是一个关键，第二个是别人不是你的出气筒，别人也有自己的空间，别人可以让你冷静只是因为你依赖别人，一旦依赖不存在了，你有可能会出现烦躁。也就是说你试着转移一下注意力或者说就像刺猬的拥抱一样，不远不近，也许会好点，至于调节心理的方法，去空旷山谷或者山上去放松下，可以出去旅旅游，也可以通过写日记来记录一些事情，或者听一些舒缓的音乐，或者说运动。烦躁的根源还在于你自己。自己想想吧，我自己打字的。