愤怒情绪的管理

父母要耐心引导、启发孩子把注意力转移到合适的目标上来，当然，这样做需要父母有足够的耐心、时间、知识和智慧，如果一是做不到，最简单的办法就是不予理睬，孩子知道了自己的不合理要求不能得到满足，情绪会慢慢消退，孩子也会逐步锻炼自己控制愤怒情绪的能力，这样，两方面的锻炼，就逐步提高了孩子驾驭愤怒情绪的能力，从而走向人格的成熟。

怒不可遏
拼音：nù bù kě è
解释：遏：止。愤怒地难以抑制。形容十分愤怒。
出处：清·李宝嘉《官场现形记》第27回：“却说贾大少爷正在自己动手掀王师爷的铺盖，被王师爷回来从门缝里瞧见了，顿时气愤填膺，怒不可遏。”
同义词：怒形于色
反义词：喜不自胜心平气和

1、愤怒管理技巧

教导孩子一些具体的愤怒管理技巧，如深呼吸。你还可以教他其它的技巧，像是控制冲动能力、同情和自律。

2、教导孩子感受

当孩子不理解自己的情绪，或是无法用言语表达时，像是愤怒或悲伤，可能就会胡作非为引起你的注意。因此，教导孩子基本的感受，如悲伤、快乐、害怕，以及如何形容它们。

3、如何认识愤怒

教导孩子辨识他什么时候开始变得愤怒。你可以利用分级的方式来教导孩子理解，如 1 到 10，代表冷静和非常愤怒，这当中的每一级，孩子的脸和肢体可能会产生什么变化。

4、维持一致纪律

一致的纪律是必要的，这样有助于孩子学习，暴力或是不尊重的行为是不被接受的。因此，如果孩子违反规则，一定要按照规则给予适当的处罚。

有时候孩子会因为被否定、难过而出现愤怒的情绪，尤其是被父母或是同侪团体否定时。孩子需要你的关爱，也需要别人的认同，这能让他感觉自己很好。父母要多关心孩子的情绪。尽量不要强迫孩子做事情。比如说学习，很多孩子不喜欢学习，有时候只是方法不对而已。选择孩子喜欢的学习方式，孩子才能主动去学习，就像是教小孩子学汉字，刚开始会觉得很陌生，但是用过MAO小帅XUE汉字之后，孩子会被这种有趣的学习方式所吸引，不再排斥学习。

首先要克制自己，千万不要冲动，冲动是魔鬼，冲动情况下做出来的事情往往会带来非常严重的后果，其次，找到让你愤怒的原因，努力去解决，一定要理智解决。

愤怒是一种负面情绪，让人冲动，失去理智，往往这时头脑不冷静，也会做出错误的决定！因此，尽量不要冲动，保持清醒的头脑，往往比发怒效果更好！

勃然大怒 冲冠发怒 冲冠怒发 藏怒宿怨 东怒西怨 东怨西怒 发怒穿冠 发怒冲冠
横眉怒目 横眉怒视 赫然而怒
金刚怒目 积羞成怒 疾言怒色
戟指怒目 雷嗔电怒 雷霆之怒 老羞成怒
怒不可遏 怒从心头起，恶向胆边生 怒发冲冠 怒火冲天 怒火中烧
怒目而视 怒目横眉 怒目切齿 怒从心上起，恶向胆边生
怒气冲冲 怒气冲天 怒气填胸 恼羞变怒 恼羞成怒
怒形于色 人怨神怒 人怨天怒 神怒人怨 勃然大怒、藏怒宿怨、冲冠发怒、冲冠怒发、春笋怒发
东怒西怨、东怨西怒、发怒冲冠、发怒穿冠、敢怒而不敢言
敢怒敢言、赫然而怒、横眉怒目、横眉怒视、积羞成怒
疾言怒色、戟指怒目、金刚怒目、惊风怒涛、惊涛怒浪
鲸波怒浪、狂风怒号、老羞成怒、雷嗔电怒、雷霆之怒
恼羞变怒、恼羞成怒、怒不可遏、怒从心上起，恶向胆边生、怒从心头起，恶向胆边生
怒发冲冠、怒火冲天、怒火中烧、怒目而视、怒目横眉
怒目切齿、怒猊渴骥、怒气冲冲、怒气冲天、怒气填胸
怒形于色、迁怒于人、人怨神怒、人怨天怒、神怒人怨
室怒市色、天怒人怨、息怒停瞋、嘻笑怒骂、嬉笑怒骂
嬉笑怒骂，皆成文章、喜怒哀乐、喜怒不形于色、喜怒无常、鲜车怒马
鲜衣怒马、心花怒发、心花怒放、直眉怒目、众怒难犯
众怒难任

直眉怒目

勃然大怒 冲冠发怒 冲冠怒发 藏怒宿怨 东怒西怨 东怨西怒 发怒穿冠 发怒冲冠
横眉怒目 横眉怒视 赫然而怒
金刚怒目 积羞成怒 疾言怒色
戟指怒目 雷嗔电怒 雷霆之怒 老羞成怒
怒不可遏 怒从心头起,恶向胆边生 怒发冲冠 怒火冲天 怒火中烧
怒目而视 怒目横眉 怒目切齿 怒从心上起,恶向胆边生
怒气冲冲 怒气冲天 怒气填胸 恼羞变怒 恼羞成怒
怒形于色 人怨神怒 人怨天怒 神怒人怨 勃然大怒、藏怒宿怨、冲冠发怒、冲冠怒发、春笋怒发
东怒西怨、东怨西怒、发怒冲冠、发怒穿冠、敢怒而不敢言
敢怒敢言、赫然而怒、横眉怒目、横眉怒视、积羞成怒
疾言怒色、戟指怒目、金刚怒目、惊风怒涛、惊涛怒浪
鲸波怒浪、狂风怒号、老羞成怒、雷嗔电怒、雷霆之怒
恼羞变怒、恼羞成怒、怒不可遏、怒从心上起,恶向胆边生、怒从心头起,恶向胆边生
怒发冲冠、怒火冲天、怒火中烧、怒目而视、怒目横眉
怒目切齿、怒猊渴骥、怒气冲冲、怒气冲天、怒气填胸
怒形于色、迁怒于人、人怨神怒、人怨天怒、神怒人怨
室怒市色、天怒人怨、息怒停瞋、嘻笑怒骂、嬉笑怒骂
嬉笑怒骂,皆成文章、喜怒哀乐、喜怒不形于色、喜怒无常、鲜车怒马
鲜衣怒马、心花怒发、心花怒放、直眉怒目、众怒难犯
众怒难任
直眉怒目

孩子愤怒的时候，也是情绪发泄的阶段。这个情况就应该让孩子去发泄，

在冷静下来以后再进行引导。也可能就会起到事半功倍的效果。

当你意识到自己面临紧张状态，或者即将发怒时，记得提醒自己：深呼吸。这是从生理角度出发，进行自我调整的一个办法。其实，比深呼吸更为重要的是“深呼吸”前面几个字——记得提醒。深呼吸不难，难在记得提醒。如若做到及时提醒自己，也就意味着控制了自己情绪。

首先要安抚自己的内心，告诉自己不要生气。然后就是尽量的转移注意力，并且发泄出来心里的愤怒，可以唱歌，怒吼或者吃东西，运动等等，用自己舒服的方式去发泄出来，不要闷在心里。也可以跟朋友吐槽，将自己的不满和愤怒发泄，有朋友安慰会好一些。