双盘打坐十年以上的真实感受
双盘打坐的好处有哪些
中医认为“肝肾同源”,肝藏血、肾藏精,精血互生。肝属木,而肾属水,滋水涵木就是通过养肾阴来养肝阴、牵制肝阳,此时要肝肾同补。
打坐有必要双盘吗
双盘是为了更好的入定,如果能入定,明心见性,能成佛,双盘不双盘关系不大
打坐双腿要如何盘
散盘
就是如意坐。另外盘坐可以训练意志力,就是把一条腿安放在另一条腿的上面,就不至于被打败、挫折的时候,也就是把两条腿都盘上来,如果可以突破这些生理上的酸痛,将来在事业上,即双腿自然交叉而坐,如果没有经过盘坐,但不容易坐久,这是最标准的坐姿,因为这个姿势适合长时间禅坐;如果双盘可以坐上一小时,都没关系看过悟觉妙天禅师教禅坐的书提到,也许这正是帮助你成功的关键,就是还没有统一,就不知道自己的身心是否已经达到统一,是最轻松的姿势、方便坐。刚开始的时候可能会觉得很痛,因为你已经藉由禅坐盘腿而训练出突破困境的毅力与精神,只有间接关系、在人际关系上遇到困难:
单盘
又称为单跏趺坐。如果习惯单盘的人,至于是哪一条腿在上面,单盘就可以坐到两小时。
双盘
又称为全跏趺坐或莲花坐。修禅要修到身心统一,可以慢慢拉长时间,盘腿和修禅并没有直接的关系,最好能够设法提升到双盘,所以千万不要小看盘腿功夫。
盘腿的三种姿势,因为还会觉得酸麻痛
就是如意坐。另外盘坐可以训练意志力,就是把一条腿安放在另一条腿的上面,就不至于被打败、挫折的时候,也就是把两条腿都盘上来,如果可以突破这些生理上的酸痛,将来在事业上,即双腿自然交叉而坐,如果没有经过盘坐,但不容易坐久,这是最标准的坐姿,因为这个姿势适合长时间禅坐;如果双盘可以坐上一小时,都没关系看过悟觉妙天禅师教禅坐的书提到,也许这正是帮助你成功的关键,就是还没有统一,就不知道自己的身心是否已经达到统一,是最轻松的姿势、方便坐。刚开始的时候可能会觉得很痛,因为你已经藉由禅坐盘腿而训练出突破困境的毅力与精神,只有间接关系、在人际关系上遇到困难:
单盘
又称为单跏趺坐。如果习惯单盘的人,至于是哪一条腿在上面,单盘就可以坐到两小时。
双盘
又称为全跏趺坐或莲花坐。修禅要修到身心统一,可以慢慢拉长时间,盘腿和修禅并没有直接的关系,最好能够设法提升到双盘,所以千万不要小看盘腿功夫。
盘腿的三种姿势,因为还会觉得酸麻痛
谈打坐│打坐一定要双脚双盘吗
不一定;打坐有:双盘,单盘,散盘;
:双盘打坐的几个热身关键动作
双盘打坐中应采用如下的做法
1.练习者端身正坐在垫上,先以左腿在下,右腿再上的原则,把右腿放在左大腿上。注意放时要把脚尽量的放在膝关节的位子上,这时右腿的膝关节可能是翘起的,练习者可用右手按住右腿的膝关节处,逐渐的施加压力,直到右腿膝关节贴到左脚上为好,左右练习相反。
2、上述标准达到以后,继而进行过渡位置的练习。在原有的基础上,逐步的把脚向体外移动,即由原来的脚压在膝关节的位子变成踝关节压在膝关节上;然后用手按住膝关节进灶告行按压,使膝隐亩明关节贴到腿上为好。左右练习相同,方向相反。
3.有了上面的基础,在双盘的时候,双脚要向腹股沟方向尽量靠近。若双腿功夫不到,强制双盘不宜超过5分钟,否则第二天再打坐就比较痛苦。若超过五分钟,则改单盘或散盘,单盘也可双腿轮换,各个击破,两条耐碧腿功夫分别都到了,双盘自然也就没有障碍了。若坐的时间长,应注意保暖,即便不冷也不应光膀子打坐。有风或天气稍凉则应该披上毯子或被子。
1.练习者端身正坐在垫上,先以左腿在下,右腿再上的原则,把右腿放在左大腿上。注意放时要把脚尽量的放在膝关节的位子上,这时右腿的膝关节可能是翘起的,练习者可用右手按住右腿的膝关节处,逐渐的施加压力,直到右腿膝关节贴到左脚上为好,左右练习相反。
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3.有了上面的基础,在双盘的时候,双脚要向腹股沟方向尽量靠近。若双腿功夫不到,强制双盘不宜超过5分钟,否则第二天再打坐就比较痛苦。若超过五分钟,则改单盘或散盘,单盘也可双腿轮换,各个击破,两条耐碧腿功夫分别都到了,双盘自然也就没有障碍了。若坐的时间长,应注意保暖,即便不冷也不应光膀子打坐。有风或天气稍凉则应该披上毯子或被子。
哪些人不能做双盘打坐
一般来说,没有人不适合双盘,不过有些特殊人群,例如孕妇,或者有比较重的疾病人群,不适合双盘,除此之外,孩子、老人,循序渐进的联系双盘都是没问题的,理气通脉
如何练好打坐双盘?
打坐时,采用单盘,同时练习调息功(如清理经络调息功)。待到熟练后,练习放松功。这是练习双盘的关键。过一定时间后,你会感觉到在两腿、两脚、会阴等处有种力量(即内气)在酝酿。此时你可以加以引导,利用“性能量提升法”、“漏尽通”等方法,你会很快打通腿脉、督脉。这样双盘极易成功。
打坐什么是单、双盘、散盘,比如人有点胖那打坐那不是不能
单盘就是一脚平放另支脚上。双盘就是双脚交叉脚板向上。散坐就是比较随意,比方一脚盘另只脚向下垂放。
双盘腿打坐第一步怎么做。
双盘在佛教中叫跏趺坐,第一步先以左腿压于右腿之上脚跟放在大腿根部,第二步以右腿压于左腿之上脚跟放在大腿根部,然后手结定印放于腹部(定印即一手在下一手在上,拇指相对),或者左腿在上亦可,而定印则随哪条腿在上哪只手就在上,像右腿在上,结定印时就是右手在上,另外也可结弥陀印!
双盘腿打坐气息要求
一般说来自然呼吸就好,随着身心的放松与安定,呼吸会自然变得均匀微细。
息有四相:风、喘、气、息。什么是风相呢?就是坐的时候,鼻中气息出入觉得有声音。这就是风相。喘相,就是在坐的时候,息虽然没有声音,但是它被节制了、不畅快,叫做喘相。第三种情况就是气相。气相,在坐的时候,这个息虽然没有声音,而且出入也不节制,但是不够细。
风、喘、气这三种情况都是不调相。第四种,息相,是调相。什么是息相呢?呼吸既没有声音,而且很通畅,不节制,而且很细、不粗,出入绵绵,若存若亡,这个情况就是息相。
在数息时达到息调相才能入定,守息则定。前面的不调相时,“观风则散”,你的心则定不下来;“观喘则结”,“观气则劳”。到了这个息相现前的时候才能够守息,守息就能得定。
息有四相:风、喘、气、息。什么是风相呢?就是坐的时候,鼻中气息出入觉得有声音。这就是风相。喘相,就是在坐的时候,息虽然没有声音,但是它被节制了、不畅快,叫做喘相。第三种情况就是气相。气相,在坐的时候,这个息虽然没有声音,而且出入也不节制,但是不够细。
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