鹌鹑的营养价值及功效
一枚新鲜的禽蛋,就是一个活的细胞,在适宜的环境温度下,如果受精,它可以孵化出一只健全的雏禽而不需要外界供给任何营养。由此可见,禽蛋中的营养成分是非常丰富而全面的。禽蛋中的蛋白质不仅含量较高,而且是比较理想的优质全价蛋白质。禽蛋内的脂肪主要集中在蛋黄中,常温条件下呈乳融状态,很容易消化,其消化率可达94%。此外蛋内还含有磷、铁等矿物质元素以及丰富的维生素,主要有维生素A、维生素B1、维生素B2等。
吃法:
1.鹌鹑粥:鹌鹑1只去毛及肠杂,切小块,大米100克,同煮粥,用适量油盐调味食用。有益气健脾,补气血,消湿积作用。可治小儿疳积,肚腹胀满,食欲不振,脾虚便溏,身体虚弱等症。可作早晚餐食用,每日或隔日食用一次。
2.杜仲枸杞煮鹌鹑:鹌鹑1只去毛及肠杂,杜仲10克,枸杞子30克,同煮汤,用少量油盐调味食用,有补益肝肾作用。可治肝肾虚损引起的腰痛,脚软,头晕,眼花等症。
3.党参山药蒸鹌鹑:鹌鹑1~2只去毛及肠杂,党参20克,淮山药30克,食盐、水适量、蒸熟食用。有健脾强胃,补中益气作用。适用于脾胃虚弱,食欲不振,精神疲倦等症。
4.鹌鹑清汤:鹌鹑2只去毛及肠杂,加水煮汤,可加少量酒调味食用(淡食)。有补益五脏,利水消肿作用。治慢性肾炎水肿。
......
第四军医大学唐都医院营养科副主任叶琳说,相同重量的鸡蛋和鹌鹑蛋所含营养素其实基本相同,差异不大。要说差别主要表现在四个方面:
1.鸡蛋里维生素A的含量是鹌鹑蛋的4倍以上。
2.鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋,特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍,它是生化活动的辅助酶,可以促进生长发育。
3.鹌鹑蛋中的胆固醇含量多于鸡蛋。
4.鹌鹑蛋中的磷脂含量高于鸡蛋。
鸡蛋、鹌鹑蛋中蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量基本相同。
由于鹌鹑蛋的价格是鸡蛋的2倍左右,而它们的营养成分又相差不大,都是优质蛋白,吸收率都好,所以日常生活中不妨以鸡蛋为主,这样更经济、食用更简便些。
当然,对不同的人群还是可以区别对待的。比如6岁以下的幼儿,可以选择吃鹌鹑蛋,每天3~4个为宜(3~4个鹌鹑蛋相当于一个鸡蛋),因为同样重量的鹌鹑蛋中磷脂的含量高些,有助于孩子的大脑发育。
中小学生学习负担重,用眼比较多,可以选择吃鸡蛋,每天2个左右,鸡蛋中维生素A含量高,它对视力发育有利。
老年人不宜吃鹌鹑蛋,因为其中所含的胆固醇高,每天可以吃1个鸡蛋。但是有肝胆疾病的人吃鸡蛋,要根据身体情况选择少吃或不吃蛋黄。
不论是鹌鹑蛋还是鸡蛋,以蒸或煮的方式吃最好,消化吸收率基本可以达到100%。
鹌鹑还是比较好养的,但是好养的前提是养殖的数量不要太多了,鹌鹑是比较小的,也不会容易出现生病的问题,在饲养的时候,可以放在笼子里面饲养,和养小鸡以及养小鸟一样。下面是关于“鹌鹑好养吗”的内容,感兴趣的小伙伴可以继续往下阅读了解。
饲养鹌鹑的注意事项 1、饲养鹌鹑的的时候,饲养的数量不可以太多,因为鹌鹑是很喜欢打架的,同时也很好斗,基本上可以称得上是一刻也不会停歇的那种。
2、饲养鹌鹑的的时候,要做好防臭处理,鹌鹑虽然很小,粪便的数量也不是很多,但是也不要出现积少成多的现象,要及时处理干净才是上策。
3、饲养鹌鹑的的时候,饲料的种类是全面一些,同时鹌鹑也是不挑食的,因此可以准备一些谷物类、蔬菜水果类、蛋白质类、矿物类等等的饲料。
4、饲养鹌鹑的的时候,要注意保温,因为鹌鹑属于是一类候鸟,喜欢的环境是温暖的,而它们适宜的温度是在20—25度的范围之内。
鹌鹑能自然过冬吗鹌鹑能自然过冬,野生状态下的鹌鹑是可以过冬的,而人工饲养的鹌鹑需要在过冬的时候做好保护措施,要控制好室温,补充好光照,增加好水分等等。
你可以去中国鹌鹑网学习交流一下
在生活中,鹌鹑蛋也是我们常见的一种食材,平时我们在家里面也是可以去买一些鹌鹑蛋回家煮给孩子吃,因为鹌鹑蛋它的营养成分也是非常高的,鹌鹑蛋也是可以煮着吃,也是可以做五香,但它的吃法也是有很多种的,平时我们在煮汤的时候,也可以放一些鹌鹑蛋进去,这样也是非常的好吃的。
一、首先我们可以水煮鹌鹑蛋。
首先我们将鹌鹑蛋的外壳清洗干净,然后在锅里面放入一些白水,然后再将鹌鹑蛋放进去,然后放入一些料酒这样在进行去蒸煮,这样做出来的鹌鹑蛋也是非常的好吃。
二、也可以做卤香鹌鹑蛋。
首先我们可以加好凯鹌鹑蛋的外壳清洗干净,然后再放入锅中,再在锅里面放一些五香调料,然后再将鹌鹑蛋放到锅里面去煮,煮熟了之后,将鹌鹑蛋的外壳给敲碎,让鹌鹑蛋入味儿。
三、鹌鹑蛋也可以用油炸着吃。枣缓
首先我们可以准备一个电饼档,电饼档预热之后,再放入一些食用油,然后再将鹌鹑蛋一个一个的敲碎,放到电饼档上,这样做油煎鹌鹑蛋,将鹌鹑蛋上面撒入一些调料,这样也是非常的好吃的。
所以平时生活中,如果我们想要去吃鹌鹑蛋的话,它的做法也是有很多种的,我们也是可以根据自己的个人口味,做着自己想吃的那一种,我们在做给孩子吃的时候,用白水煮的鹌鹑蛋,虽然没有味道,但是它非常的有营养,所以我们也凳袜模是可以用白水煮,鹌鹑蛋给孩子吃。
平时鹌鹑蛋也是可以用来做汤的,我们在做汤的时候,也是可以剥几个鹌鹑蛋放进去,这样做出来的汤它也是非常美味的。所以我们也是可以煮汤的时候发一下鹌鹑蛋。
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