木鱼声催眠曲
2、以最舒服的姿势(以不妨碍呼吸和各部位肌肉放松为前提)躺好或坐好。
3、微闭双眼,很自然地做几次深呼吸,呼吸时核散体验胸部和心脏的轻松、舒适。每次深呼吸后要体验一会儿,感到轻松、舒适后再做下一次。
4、顺序放松两脚、双腿、臀部、胸部、双手、双臂、双肩、颈部、头部和面部肌肉。放松某部位肌肉时,先把注意力集中到该部位,默念该部位肌肉“放松、再放松,”然后体验一会儿该部位放松、舒适的感觉。待体验到这种感觉后,接着放松下一部位的肌肉。
5、输入催眠和醒复指令
“周身肌肉已经放松,非常舒坦困适,身体轻轻下沉,下沉……”(体验这种舒适和不想睁开的感觉
“我的眼睛越闭越舒适,不想睁开,不想睁开……(体验眼睛舒适和不想睁开的感觉);”
“我就要睡着了,就要睡着了,会睡得很踏实、很解乏,×点×分(具体时间自己拟定)准时醒来让氏念,醒来后身体轻松、头脑清晰、心情愉快……”
“从一数到五,我飘然进入催眠状态,×点×分愉快醒来,一,二,三,四,五……”
试试
催眠曲应该音量合适,认真去听,不知不觉就睡着了。推荐如下:
1、《风吹麦浪》——李健
风吹麦浪真的是首神奇的歌曲。第一次听是在春晚孙俪和李健的演唱,好听但是没有在意。但是最近在一个母婴专家的微博下,听到许多母亲纷纷评论李健版本的风吹麦浪对小孩的睡眠很有帮助。
2、《贝加尔湖畔》——李健
就似把听众带到世外桃源,外面的任何喧嚣也抵不过内心深处的平静。在歌声里,听众能够找到真正的自己。
3、《浪费》——徐佳莹
这首歌之神奇都令人发指!徐佳莹的嗓音清澈,情感细腻,这首歌由她演绎极具治愈性。编者有一天面临一个难题心情很焦虑,准备打开一手音乐奋战到天亮,结果点开了这首歌曲。前奏响起的时候,焦虑的心情很快就被平复了,难题也迎刃而解。
并不是说这首歌有特殊功能,而是能抚平燥郁,建议大家在烦躁的时候,取一个安静的环境,放松聆听。
4、《突然好想你》——徐佳莹
同样出自于她的翻唱,与五月天的版本传达出的感情不同。
5、《荷塘月色》——安琴
没错,不要怀疑自己的眼睛。这首《荷塘月色》就是你想的那首,出自于广场舞歌手的那首。虽然凤凰传奇是神曲歌后,《荷塘月色》也广为流传。但其实剥离开外在的包装,这首歌的静谧感优雅不应该被忽视。
6、D大调卡农
这也是卡农中最经典的一首,许多人会被曲调中那甜蜜的忧伤打动,也是最著名的枕边曲,在无数思念之夜中入眠
扩展资料
催眠曲最主要的作用并不在于将一个人进入到催眠之中,而是运用催眠音乐,比如说一段柔和、单调的音乐将一个人的心理进行放松,诱导进入到一个叫人心旷神怡,暂时忘记烦恼,心情放松的情绪体验之中,从而安然入睡。
很多人把催眠看做是一件非常神奇又神秘的事,其实不然。催眠只是一种替代状态,此时人对他人的暗示具有极高的反应性,是一种高度受暗示性的状态。而催眠音乐,催眠术给予的知觉感受、记忆引入等其他即兴而富有画面感的表达具有极高的敏感性,并且极易作出回应。
2、《催眠专家》是强·基耶斯导演的一部电影,讲述了一名金融顾问难以从妻子死亡的阴影中走出来,他打算通过催眠来想起更多和妻子的回忆。
3、《提线木偶》是由执导,李钟秀、具智成等主演的惊悚电影。该片讲述了精神科医师任智勋(李钟秀 饰),内心虽感深深孤独,一味沉湎肉体的欢愉。他的同事兼好友俊基则不然,是一个追求真爱的传统男子。俊基通过相亲结识美丽的提线木偶师贤贞(具智成 饰),然而对方仿佛隐藏的无尽的心事。为了帮助女友摆脱困境,俊基拜托智勋采用催眠的办法为贤贞治疗。
每个人都有催眠敏感度,催眠敏感度越高越容易被催眠。每个人都会被催眠,催眠师也会,只是时间不一样。
《被催眠的催眠师》是谭嘉言执导的民国探案悬疑推理网络剧,由杨玏、朱颜曼滋、杨奇鸣、何美璇主演。该剧于2017年4月13日在搜狐视频首播。该剧以民国时期为背景,讲述了催眠师孔目被人陷害后,暗中调查事件背后真相的故事。
1、《催眠大师》,原名《催眠档案之彻夜未眠》,是由陈正道执导,徐峥,莫文蔚等主演的剧情片。影片于2014年4月29日上映。影片讲述了知名心理治疗师徐瑞宁和棘手的女病人任小妍之间发生的故事。
2、《催眠专家》是强·基耶斯导演的一部电影,讲述了一名金融顾问难以从妻子死亡的阴影中走出来,他打算通过催眠来想起更多和妻子的回忆。
3、《提线木偶》是由执导,李钟秀、具智成等主演的惊悚电影。该片讲述了精神科医师任智勋(李钟秀 饰),内心虽感深深孤独,一味沉湎肉体的欢愉。他的同事兼好友俊基则不然,是一个追求真爱的传统男子。俊基通过相亲结识美丽的提线木偶师贤贞(具智成 饰),然而对方仿佛隐藏的无尽的心事。为了帮助女友摆脱困境,俊基拜托智勋采用催眠的办法为贤贞治疗。
手臂下落:
右手平伸,暗示其越来越沉,沉得往下落。30秒后,下沉4英寸(约十厘米)或更低,得一分。
手臂上飘:
左手平伸,暗示其越来越轻,轻得向上飘。30秒后,上飘4英寸(约十厘米)或更高,得一分。
两手分不开:
先撒开两手,然后两手交叉,紧握置于下腹部,暗示其两手被粘住了,不能分开,反复暗示45秒钟,5秒钟后分不开手给0.5分,15秒钟后分不开手给1分。 口渴幻觉:
暗示“你太渴了”,被试者有明显的吞咽动作,嘴动,润湿口唇,给0.5分,测试结束后仍然感到口渴,再加0.5分。
失语:
暗示“你拿搏友喉咙、嘴巴动不了了,说不出话来”,持续45秒钟,5秒后说不出话,给0.5分,15秒后仍说不出话,给1分。
身体不能动:
暗示“你身体发沉,僵硬,不能站立”。持续45秒,5秒后不能站立,0.5分,15秒后仍不能站立,1分。
“催眠后”反应:
告诉测试者“测试结束后当我响起‘咔哒’声,你会不由自主地咳嗽”,测试结束后,发出“咔哒”声,测试者咳嗽或喉部运动,给1分。 选择性遗忘:
告诉测试者“测试结束后你记不起第二项测试,只有当我说你现在想起来了,你才能想起来第二项测试的内容。”测试者想不起来,给1分。 2.布尔评定:选择一、二项就可以了。
后倒法:
告诉测试者,要进行神经特点方面实验。让测试者背向催眠师,两脚并拢而立,双手自然下垂,催眠师用手掌心轻轻平贴于测试者后背,低声说:“现在开始慢慢向后拉你,已经开始拉了!你开始向后倒了!已经开始倒了……”但实际只是把手后移,如果测试者向后倒,表明有足够的暗示性注意力。 前倾法:
站立姿势同前,令测试者盯着催眠师的眼睛,催眠师的目光集中固定于测试者鼻梁上,伸出双手,掌心向内,放到测试者太阳穴附近,并轻微接触,暗示说:“现在当我的手拿开时,你回跟着我向前倒。” 勾手法:
让测试者双手勾在一起,催眠师把自己的手包在测试者双手之外,给予轻微按摩,催眠师的目光固定于测试者的鼻梁,并要求银槐测试者凝视催眠师的眼睛,暗示说:“你的手麻木了……两手握得很紧了……你已经不能把你的双手分开了!你用力试试看,你的双手不能分开了!” 试管法:
给测试者三个盛有清水的试管,告诉说要实验一下嗅觉的灵敏度,暗示说:“闻一下,哪个是汽油,哪个是酒精,哪个是清水?”如果闻到了汽油或酒精,则暗示性较强。 摆锤法:
用一根结实的线,一端系上一个小铁球,让测试者伸出一只手提着另一端,催眠师用一块木制的马蹄型“磁铁”围绕小铁球运动,并暗示说:“小铁球会跟着磁铁摆动起来……” 返 回
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