吃桃有什么营养

水蜜桃的营养价值：
无论是蟠桃，还是水蜜桃，同样是肉甜汁多，含丰富铁质，能增加人体血红蛋白数量，古人相传常吃桃子能“益颜色”，原因可能在此。桃子的贡献，除了桃肉能养血美颜，当中的桃仁还有活血化瘀、平喘止咳的作用。中医有一条药方，名为五仁汤，能润肠通便、活血通，成分正是桃仁、火麻仁、郁李仁、柏子仁和杏仁，对於大便燥结，肝热血瘀和闭经之人特别有帮助。需要注意的是，桃仁能活血，经量过多或行经期间不宜食用。桃树流出来的树胶就又是一味妙药，既能强壮滋补，又能调节血糖水平。
鲜桃还有护肤功效。宫廷秘方有用桃花煮水洗面、沐浴、饮用。也有用桃子榨汁加淘米水洗面，以润泽肌肤之说。
不过，桃子虽然营养丰富，含较多脂肪和蛋白质，但《本草纲目》早有明言：“不宜多食”。原因何在呢?一则桃子性温，多吃会令人内热过盛。二则营养丰富，过量会导致胃胀胸闷。不过，只要适量食用，便不会有问题了。

水蜜桃的营养价值：
无论是蟠桃，还是水蜜桃，同样是肉甜汁多，含丰富铁质，能增加人体血红蛋白数量，古人相传常吃桃子能“益颜色”，原因可能在此。桃子的贡献，除了桃肉能养血美颜，当中的桃仁还有活血化瘀、平喘止咳的作用。中医有一条药方，名为五仁汤，能润肠通便、活血通，成分正是桃仁、火麻仁、郁李仁、柏子仁和杏仁，对於大便燥结，肝热血瘀和闭经之人特别有帮助。需要注意的是，桃仁能活血，经量过多或行经期间不宜食用。桃树流出来的树胶就又是一味妙药，既能强壮滋补，又能调节血糖水平。

鲜桃还有护肤功效。宫廷秘方有用桃花煮水洗面、沐浴、饮用。也有用桃子榨汁加淘米水洗面，以润泽肌肤之说。

不过，桃子虽然营养丰富，含较多脂肪和蛋白质，但《本草纲目》早有明言：“不宜多食”。原因何在呢?一则桃子性温，多吃会令人内热过盛。二则营养丰富，过量会导致胃胀胸闷。不过，只要适量食用，便不会有问题了。

桃肉：不仅营养价值高，还具有极高的药用价值。中医认为，鲜桃性甘味平，有补中益气、养阴生津、润肠通便的功效。大病之后，气血亏虚、面黄肌瘦、心悸气短者，坚持早晚各食一鲜桃，会有良好的补益气血作用。《大明本草》还称桃为“肺之果，肺病宜食之”。虚汗盗汗者，用桃干15克煎服；肺结核，常年可食桃脯；老年便秘，食鲜桃可缓解。
桃仁：有毒，一般不可作食品，但入药应用很广泛，它能破瘀、润燥、滑肠，适用于妇女闭经、瘀血腹痛、血燥便秘、跌打损伤诸症。《食医心镜》介绍用桃仁与杏仁，粳米煮粥食用，可治咳嗽气喘。
桃叶：有祛风清热及杀虫之功，对风热头痛、烫伤、烧伤、足癣都有治疗作用。
桃花：有利尿、活血、通便，还具有美容减肥的妙用。用桃花6克煎水服，有明显的利水消肿作用。大便不通，用桃花包饺子吃，当日即通。把即将开放的桃花50克，蜂蜜200克，白酒100毫升，调匀，密封1周，早晚空腹各服5克，可悦面驻颜，令人容光焕发。

猕猴桃的营养价值在于富含丰富的维生素C和良好的可溶性膳食纤维,猕猴桃又名毛桃,藤梨,是水果中的维C之王,同时也是不可多得的健康水果和美容水果..硬肉桃的含钾量比软肉桃高3倍。

至于吃核桃好还是核桃油好这个问题，不同人有不同的立场和观点，两者各有其优缺点。
不少人认为直接吃坚果的健康效果优于吃坚果油。核桃油里的有益健康的东西核桃里都有，但核桃里的有益成分核桃油里未必有。尽管坚果油是种优质食用油，但还是觉得直接吃新鲜天然的核桃更好。
但是对于还不能食用新鲜核桃的宝宝来说，核桃油绝对是最佳的选择。核桃油相对于核桃具有以下优点：
1、安全：核桃虽然营养价值很高，但容易氧化，保质期短。氧化后的核桃不但味道不好，而且生成有害的氧化物，使其保健功能受到局限。核桃油在榨取工艺中完全去除了核桃中的不利成分，并且核桃油的保质期为18个月以上，开封后拧紧瓶盖也可以较长时间保存。

2、方便：核桃壳坚硬不易剥取。对于刚刚萌牙的宝宝，核桃仁较硬，不易咀嚼，使得宝宝难以补充到核桃的天然营养。核桃油不用剥取核桃就可获得核桃天然营养，可以直接添加至饮食和宝宝辅食中。
3、口味更好：单吃核桃仁会有很重的苦涩味道和浓重的油腻味，口感不佳；大部分孕妇在孕期间都想吃核桃，但它产生的反胃和偶有呕吐感却让人望而却步；多吃也容易造成肠胃不适。而核桃油清香自然，口感清淡，让食物更加美味，增加食欲；更适合宝宝娇嫩肠胃吸收。
吃核桃油或核桃都有其优点，大家在选择的时候可以结合自身的情况来选择适合自己的那才是做好的。

猕猴桃营养十分丰富：
猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃由于较香蕉及柑桔含有更多的钾而位居榜首。同时，猕猴桃中的Ve及Vk含量被定为优良，脂肪含量低且无胆固醇。据分析，猕猴桃果实的维生素含量每100克鲜样中一般为100-200毫克，高的达400毫克，约为柑桔5-10倍；含糖类8-14% ，酸类1.4-2-0%，还含酪氨酸等氨基酸12种。

核桃含营养素全面，首先核桃中脂肪含量丰富，每100克核桃仁含脂肪60-70克，主要成分为亚油酸甘油脂，混有少量的亚麻酸、油酸甘油脂。这些不饱和脂肪酸能提供营养，有助于提高血清白蛋白，同时能降低血清胆固醇，防止血管硬化、高血压

营养不同，都有好处~尽管吃!

桃仁为蔷薇科植物桃干燥成熟的种子，它具有活血化瘀，润肠通便，止咳平喘的功效。桃仁活血化瘀的作用比较广泛，可以用于多种淤血阻滞的病症。桃仁还可以用于润肠通便，大便秘结，肺痈。此外桃仁还可以用于咳嗽气喘，具有平喘止咳的功效。

山核桃(干)的营养成分列表 (每100克中含) 成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量 可食部 24 水分(克) 2.2 能量(千卡) 601 能量(千焦) 2515 蛋白质(克) 18 脂肪(克) 50.4 碳水化合物(克) 26.2 膳食纤维(克) 7.4 胆固醇(毫克) 0 灰份(克) 3.2 维生素A(毫克) 5 胡萝卜素(毫克) 30 视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0.16 核黄素(毫克) 0.09 家核桃(干)的营养成分列表 (每100克中含) 成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量 可食部 43 水分(克) 5.2 能量(千卡) 627 能量(千焦) 2623 蛋白质(克) 14.9 脂肪(克) 58.8 碳水化合物(克) 19.1 膳食纤维(克) 9 胆固醇(毫克) 0 灰份(克) 2 维生素A(毫克) 5 胡萝卜素(毫克) 30 视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0.15 核黄素(毫克) 0.14 尼克酸(毫克) 0.9 维生素C(毫克) 1 维生素E(T)(毫克) 43.21 a-E 0.82 (β-γ)-E 39.44 δ-E 2.95 钙(毫克) 56 磷(毫克) 294 钾(毫克) 385 钠(毫克) 6.4 镁(毫克) 131 铁(毫克) 2.7 锌(毫克) 2.17 硒(微克) 4.62 铜(毫克) 1.17 锰(毫克) 3.44 碘(毫克) 0 成分名称 含量(毫克) 成分名称 含量(毫克) 成分名称 含量(毫克) 异亮氨酸 632 亮氨酸 1183 赖氨酸 494 含硫氨基酸(T) 553 蛋氨酸 227 胱氨酸 326 芳香族氨基酸(T) 1272 苯丙氨酸 735 酪氨酸 537 苏氨酸 517 色氨酸 198 缬氨酸 770 精氨酸 2599 组氨酸 383 丙氨酸 668 天冬氨酸 1562 谷氨酸 3166 甘氨酸 764 脯氨酸 549 丝氨酸 753 尼克酸(毫克) 0.5 维生素C(毫克) 0 维生素E(T)(毫克) 65.55 a-E 2.14 (β-γ)-E 61.24 δ-E 2.17 钙(毫克) 57 磷(毫克) 521 钾(毫克) 237 钠(毫克) 250.7 镁(毫克) 306 铁(毫克) 6.8 锌(毫克) 6.42 硒(微克) 0.87 铜(毫克) 2.14 锰(毫克) 8.16 碘(毫克) 0