养生健身操

那个慢慢会好的，我有个朋友的女儿一岁时有，后来好啦，你要多给他加强营养，吃的尽量粗一点，多种搭配。多带孩子在外跑一下。

我女儿吃的是大米，黄豆。核桃。花生菜等混合物。外加猪肝，海带等。

不行的话，去医院问问医生。孩子的胃是从小培养的。身体不好跟吸收也有关系，还可以吃点健胃消食片，一次不要太多。

生命在于运动……

冬瓜，雪梨 西瓜

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培养孩子养成良好的生活习惯。良好的习惯的形成，往往在孩提时代。所以从小就让孩子养成良好的习惯，形成初步的时间和纪律观念。让婴幼儿按时起床、吃饭。适当的约束可以避免孩子产生“以自我为中心”的心理意识。
2
营造和谐的家庭环境。父母的教养、态度和方式对培养孩子健康人格作用巨大。和谐的家庭气氛有助于儿童生活态度积极、主动，他们能自觉地参与到家庭活动中。父母之间的互相爱护、关心、体谅;父母对长辈的体贴、尊重、照顾;父母对孩子严爱适度，有要求，有疼爱，能够使孩子形成自尊、自信、亲切、责任感等积极情感。然而，如果生活在充满不和睦、不健康的家庭环境中，如家庭成员关系不和，经常吵架，在这种环境生活的孩子缺乏安全感，对人不信任，有的甚至会有攻击性行为或暴力倾向。
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父母首先要有健康的人格，才能去影响孩子。在生活节奏日益加快的现代社会中，家长不仅要努力地为生活而忙碌、工作，回家之后还要面对活泼、好问、好动的孩子，这时请千万打起精神随时随地做幼儿的表率，以耐心的态度引导他们，不要以粗暴缺乏耐心的态度对待他们，让孩子在自由、宽松、平等的家庭氛围中尽情表现自己。
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保护自尊心，增强自信心。孩子虽小，却也是一个独立的个体，有自己的愿望和爱好。家长要学会洞察儿童内心世界，要用商量、引导、激励的语气和孩子交流，要多站在孩子的角度去考虑，而不是将自己的意志强加给孩子。不能因为孩子小，而随意斥责或辱骂，特别不要去嘲弄、讽刺孩子。这些都不利于儿童个性健康成长。对孩子一点一滴的进步，父母都应及时给予肯定和鼓励，增加其自信心，保护自尊心。
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要培养孩子生活的独立性。由于父母的过度保护，认为孩子只要专心学习就行了，其他的事都由父母包办代替，会导致孩子“饭来张口，衣来伸手”，根本没有生活自理能力。久而久之，孩子过分依赖，长大了容易形成依赖性人格障碍。
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注意培养孩子的交往能力和爱心。交往能力对人的一生是很重要的，现在的孩子没有兄弟姐妹，是家庭的中心。因此容易养成任性、以自我为中心等缺点，也不擅长于与同伴交往，父母要多带孩子和其他小朋友接触，学会与人交往。活泼开朗的性格对于孩子的一生都有利，孩子在学习、生活中会遇到一些挫折，这时，父母不应用指责、批评的语言，而应多用鼓励的口吻引导他们，让他们始终保持活泼、开朗。
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性格品质决定人的命运，而人的优良性格是早期奠定的。

相信很多家长都有这样的烦恼：培养一个“优秀”的孩子，怎么这么难？明明是所做的一切都是为了孩子好，但是TA为什么不理解我？下面看两个案例：
案例一：优秀孩子，得靠打
小白妈妈最近很烦恼，她上小学的儿子，不是在学校里调皮捣蛋，跟同学打架，被叫家长，就是在家里写作业不想写，总是得她摁着才能写。
儿子的成绩当然不好，每次成绩下来，她都焦虑不已，为儿子的成绩着急上火，对他进行各种口头教育，但好像儿子对写作业和上学越来越反感了。
她说，你看玲玲（好朋友的女儿），多听话，假期早就预习完课本，做足了练习，开学后还每周写双份试题，怪不得人家学习总是名列前茅。
她说，看来，想要培养出优秀的孩子，只有加强控制了，实在不行，我就给他一顿打，看他听话不听话。
提示：要尊重孩子发展的规律，顺势引导，高压手段只会适得其反，不会有好结果。
案例二：你不优秀，只是惩罚不够
琳琳爸爸自小刻苦读书，从农村考了出去，当上了市里的小学教师，后来有了一个女儿。
他一直信奉刻苦努力，为了女儿将来有个更好的前途，一直对她要求很严格，女儿不听话的时候，就是一顿打。
从小到大，女儿很少有机会在外面玩耍，从来都是在家里看书学习，好在学习成绩一直名列前茅，表哥还算满意。可是到了重点高中就不行了，好学生太多，竞争太激烈，女儿从名列前茅慢慢滑倒了中等。
他又气又急，连骂带惩罚，让女儿加倍努力，好容易成绩又提了上去。可是女儿却对成绩很焦虑，高考的时候，因为压力过大，成绩比往常差了一大截，上不了好学校了。
他知道成绩后，恨铁不成钢地打了女儿一巴掌，这一巴掌却毁了女儿。从此以后，女儿每日把自己关在屋中，整日发呆，谁也不理。
时间长了，他终于觉出异样，发现女儿精神出了问题，带女儿去看病，已经晚了，女儿得了严重的忧郁症。他很后悔，带着女儿去看了很多医生，花了很多金钱和精力，可是他的女儿再也不能恢复从前了。
这个听话的好孩子，因为父亲给的学习压力过大，不堪重负，得了抑郁症，自闭，从此不能正常生活。
为了所谓的“优秀”，把孩子的一生都毁了，值得吗？
如何积极培养出“优秀”孩子？
1.首先，父母要着力提升自己
这样做有两大好处，一是减少焦虑，不再将焦点只放在孩子身上，二是能给孩子提供一个好榜样。
2.给孩子无条件的爱
父母给孩子的爱应该是无条件的，跟成绩、表现无关，只有这样孩子才会感受到父母是爱他的。
3.成为孩子的朋友
不用父母的身份压制，跟孩子平等，做他的朋友，倾听他的喜怒哀乐，给他无条件的爱。
4.多听、少说教
跟孩子交流时，要多听，少说教，只有这样孩子才会真的把你当朋友，把他的心里话跟你分享。
5.适当放手，让孩子独立
别试图知悉一切，控制一切，适当放手，引导孩子管理自己的学习和生活，培养他的独立性。
6.引导孩子培养良好的习惯
父母要循循善诱地引导孩子，养成良好的学习和生活习惯，这将对他一生的发展都有帮助。
7.顺应孩子的天性，让他的爱好自由发展
兴趣是最好的老师，不强求孩子的爱好，顺着他的天性培养兴趣，这样做的效果事半功倍。
8.不比较，看重孩子的每一点进步
每个孩子都有自己独特的发展，别总拿孩子跟人家的孩子比较，要看重孩子的每一点进步。
“
家长首先要把心态放平和，接受孩子的一切，找到孩子的优点，不必过于苛求孩子，毕竟孩子的身心健康最重要。
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人格是一种具有自我意识和自我控制能力，具有感情，情绪意志等机能的主体，人格也可以叫做个性，是先天的气质加上后天环境的影响所共同形成的，7岁以后要帮助孩子树立更好的人格发展倾向，修复人格中的一些缺陷，每一个人都有自己独特的一面擅长的一面，都会有自己能够充分发挥才能 天赋的一面，就看我们如何引导，如何发觉 如何去鼓励他。
介绍你看一个视频讲座， 超实用！ 好父母 学会如何爱孩子，我的女儿今年上小学，也是有好多问题，做什么事也没有耐心，我特别着急，看完这个以后，了解了很多培养和教育孩子的方法，思路也明朗了很多多，真就像老师说的，没有人教我们怎么样做父母。一定要及早看，孩子是越早教育越好。

一是培养孩子的勇气精神。卡尔·威特认为，勇气是一个人积极进取的动力。无论一个人多么有才华，无论他掌握了多少丰富的知识，如果他是一个懦弱的人，如果他没有勇气精神，那么他最终只能成为一个无能的人。于是，卡尔·威特在对孩子的教育中，把对孩子勇气的开发和培养作为一项重要的内容，他努力让孩子形成这样的概念：勇敢和坚忍是受人尊重的，懦弱和胆小是被人瞧不起的。
二是培养孩子的独立精神。卡尔·威特认为，真正具有独立精神的人对自我意识有一种强烈的需要，他们不借助这样那样的依赖就形成自己的意向，做出自己的决定，自我实现的方向指引着他们履行自己的动机和纪律。家长替孩子做太多的事，是对他们积极性的最大的打击，这样会使孩子失去更多实践和锻炼的机会。因此，卡尔·威特在对孩子的教育中，十分注意对孩子独立精神的培养。他反复地强调，孩子自己能做的事，就让他自己去做，千万别替他去做。否则，孩子的独立意识就无从谈起。
三是培养孩子的心理承受力。卡尔·威特认为，要想让孩子具备能够勇敢面对挫折的能力，必须从小磨练他们的心理承受能力。从一个人成长的一般规律看，逆境、挫折的情境更容易磨练意志，顺境当然可出人才，但逆境更可出人才。在逆境中经过挫折，千锤百炼成长起来的人更具有生存力和竞争力。于是，卡尔·威特时常告诫孩子，人的一生要遇到很多困难和挫折，但是自己必须成为一个坚强的人。他对孩子采取的做法是：不管有多么痛苦，都要帮助孩子正视现实，勇于面对各种失败与挑战，从小培养孩子勇敢、坚强和自信的心理品质。
四是培养孩子的健康情绪。卡尔·威特认为，情感的自我控制是一个人必备的基本素质，也是一个人走向成熟的心理要素之一。人要战胜自己是一件不容易的事，而能战胜自己就是对自己控制的成功。于是，卡尔·威特利用“平静下来”的游戏，训练孩子的自我控制能力，使孩子正确地认识自己，并且对周围的干扰无动于衷，能以一种轻松的心情面对一些不好的事情，而不是一怒而起。显然，这对孩子健康情绪的培养起到重要的作用。
五是使孩子学会正确取舍。卡尔·威特认为，人都各有所长，也各有所短。关键是你要清醒地把握住自己的长处，只要你发挥自己的长处，你就会在不同的领域中脱颖而出。而一些你不适合做的事，你就应该勇敢地放弃。卡尔·威特时常这样对孩子说：“能够争取的就应该尽量争取，应该放弃的就果断地放弃，因为这是一种智慧，也是很多人时常面临的难题，是对人生的一种考验。”正因为如此，小卡尔懂得了既会争取又会放弃的道理，在以后的日子里，无论面临怎样的境况，他都能够凭自己的理智做出正确的选择 。
六是重视孩子的精神卫生。卡尔·威特认为，良好的教育能够培养起光明的内心世界，能够树立起孩子的信心，并能使孩子成为一个快乐的人。而那些愚蠢和无知的教育只会把孩子引向黑暗的深渊。于是，卡尔·威特在给孩子讲故事时，从来都没有讲那些可怕的东西，只给孩子讲有益于身心健康的光明的故事，让孩子在故事中体会人生，懂得做人的道理。卡尔·威特也常常告诫孩子：“一个人心中充满光明，正直地做人，能够帮助别人，尽力行善，为他人着想，那么他就是天使。如果总是想着自己，只干坏事，那么他就是魔鬼。一个人只要心中光明，就能战胜邪恶，就能战胜无恶不作的魔鬼。”
总之，心理健康是孩子幸福人生的基石。培养孩子良好的心理素质，促进孩子形成健全的人格，让孩子拥有健康幸福的人生，这是让孩子实现全面发展的重要途径，也是我们每一个父母的责任和义务。

生活要有规律　　谈到生活规律，就是指一天安排要形成良好的规律，如起居有常，根据每个人习惯早睡早起，或晚睡早起，以不睡懒觉为好。一日三餐要定时，如早餐6点半，午餐12点，晚餐6点半应相对固定。可根据一年四季适当调整起居饮食时间，也就是中医所说的“顺应四时”。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常，有利于营养的消化吸收，使人有充沛的体力去工作。　　冬季应该早睡晚起----传统养生学认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律，以顺应自然，这就是“天人相应”的思想。　　饮食要合理　　随着人们生活水平的提高，物质极大丰富，工作、社会交往频繁，一些人外出就餐机会增多，这样极易造成饮食的不合理。如暴饮暴食、食无定时、食无节制、挑食偏食，日久就会造成营养过盛，或营养素的不均衡，从而出现高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等多种饮食不合理造成的疾病。中医说，“高粱厚味，足生大疔”，说的就是多食肥甘厚味，可使人生疮长疔。过量饮酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想饮食合理，最好的办法就是在家吃饭，因为家里可根据身体情况做到营养合理，荤素搭配，食量适度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、鸡蛋等)、低脂肪。这样可以预防心脑血管疾病或延迟一些中老年性疾病的发生。　　巧食五味 科学养生----人们的口味千差万别，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中医养生认为，为了健康，各种味道的食物都应该均衡进食。　　坚持适当运动　　生命在于运动，大家都明白这个道理。但如何运动，运动量多大为宜，却不是每个人都能科学把握的。我认为最好的运动是散步，这是大多数人都容易做到、容易坚持的。可根据每个人的体质等因素选择步行的长度，一般来讲，路程以3～5公里为宜。晨起或晚饭后均可进行。散步是有氧运

养生保健最重要还是要靠自己！
一是饮食规律：早餐皇帝，中餐大臣，晚餐乞丐，夜宵最好不要吃昌桐。
二是营养均衡：五谷杂粮为主，蔬菜水果多吃，肉类鱼类适当补充。
三是适量运动：慢跑，跳神，瑜伽等都是不错的运动方式。
四是保瞎喊持愉快的心情：凡事不要太强求，保持积极向上的心态，有感恩磨迅野的心，有爱心，多付出，不要抱怨等等。
希望这些能给你一些积极的参考吧。

1 如何培养孩子健全的人格

1、让孩子树立乐观向上的心态

小班的孩子的性格教育是幼儿园教育的基础，让孩子形成乐观的心态就应该多放一些律动，比如今天代班教师给幼儿放律动时孩子们都很高兴，充分调动了孩子们的情绪，长此以往，孩子们就会形成乐观开朗的性格。

2、让孩子学会感恩，懂得宽容

大班孩子是处于情绪最难控制的年龄阶段，对待大班孩子打架行为要教育幼儿学会感恩，宽容他人。比如，孩子A不小心被孩子B踩着脚了，这时首先要让孩子B给孩子A道歉，以后走路要小心，孩子A也要对孩子B理解包容，两人不能因这件小事而大打出手，要相互包容，相互谅解。

3、培养孩子直面挫折的勇气

对待孩子，幼儿园教师要让孩子自信起来，要有直面挫折的勇气和信心。对待孩子的错误行为，不能总是责备，否则孩子将会变得“无能”比如小班孩子睡觉尿床，教师在告诫孩子不能继续犯错，要给予照顾的同时，也不能让孩子因此事而自卑，给予孩子适当的批评教育，逐步减少孩子犯错的次数。

4、让孩子敢于梦想

当孩子上到幼儿园大班时要培养孩子梦想的形成与实现，在幼儿园大班上一堂教育课，对孩子的兴趣予以鼓励。比如中班孩子在上美术课——“我的梦想中的家”时，要让孩子先去想象，“小朋友们，你们的梦想中的家是什么样子的呢?今天我们一起来把你想要的家画出来。”幼儿画之前还要播放相关幻灯片，让幼儿在想象的同时有一定的构图模式，培养孩子创造力的同时也培养孩子的模仿能力。

2 培养孩子健全人格的方法

1、要培养幼儿做事认真的习惯，勇于克服困难的精神和积极进取的意识

凡是孩子自己能做的事，一定要让孩子自己动手，父母不要包办代替。当孩子做事遇到困难的时候，要鼓励他们克服，并给予帮助。现在有不少家长包办太多，致孩子锻炼机会少，助长了孩子的依赖性。从小懒懒散散、怕苦怕累的孩子长大后是很承受挫折的，极易形成消沉的人格，在事业上也很难有所成就。

2、要鼓励孩子积极与伙伴交往，和小朋友建立良好的同伴关系

家长正确的教育会使儿童学会以诚恳、公平、谦虚、宽厚的态度对待别人，懂得尊重别人权益，谅解别人短处和失误。这样的人格特征，就会使别人乐于与他交往。有些家长生怕孩子出事，总把孩子关在家里，不与其他孩子接触，这是极不明智的做法，对孩子的正常发展极为不利。

3、让孩子学会正确对待自己

正确对待自己即不骄傲、不自卑，并且具有较强的自信心。家长对孩子的优点应恰当地给予表扬和肯定，但不能抬高自己的孩子而贬低别的小朋友。同样，对孩子的缺点和失误也不能不讲方式不分场合地指责和数落，更不能以揭短的方式进行挖苦讽刺，这样很容易挫伤儿童的自尊心而形成自卑感。

4、培养乐观的情绪和开朗的性格

乐观开朗的性格是从小形成的。在和睦幸福的家庭中长大的孩子，性格一般都比较开朗。另外，打骂儿童、苛求责备等压抑个性的教育方式也会导致孩子对人敌视、自卑、忧愁等消极的人格特征。所以，在家庭生活中，家长应有民主的作风，允许儿童发表个人意见，尊重儿童的权益，从多方面发展他们的兴趣爱好。

5、增强适应环境的能力

人们常说，“适者生存”，适应性强的人能迅速调整自己与新环境不一致的行为习惯，在新的生存环境中发展。要增强适应性切忌娇生惯养。为了孩子将来的生存与发展，应有意识地从多方面加强培养和锻炼，以增强其独立生活能力和适应性。