跑步的佳句

早上起来六点就可以，晚上以吃完饭休息半小时再去跑步，这样的时间安排最为合理。

没有最佳的频率，适合你的就是最佳的。先跑起来，慢慢根据自身情况调整。
就是国际认证最佳的，但不一定合适你。

没有最佳的频率，适合你的就是最佳的。先跑起来，慢慢根据自身情况调整。
就是国际认证最佳的，但不一定合适你。

跑步的最佳时间是上午10:00与下午3:00，为两个相对最佳的时间段，因为这些时间段空气质量优良且阳光灿烂，这时锻炼不但会使紧张的情绪得到放松，还能呼吸到高质量的新鲜空气。人体的血压在早晨会有一个波动，故不太建议老年人或者有心脑血管疾病的人早上进行锻炼，这个时间的血压非常不稳定，容易突发心肌梗死、脑中风等疾病。上述人群可以选择在傍晚进行跑步，在饭后1小时进行就可以，既可以缓解工作1天的疲劳，也可以有效的促进睡眠，当然锻炼的时间应该根据自己的工作时间或者具体的空余时间来安排。早上跑步最佳时间是太阳出来30分钟以后，早饭后一小时。这时候植物进行光合作用，使空气含氧量高，空气新鲜，雾气已散，最适合慢跑，如果是快跑，应在早饭后2小时进行，否则对消化不利，会引起消化道疾病。晚上跑步的最佳时间是在晚饭后1～2小时，10点之前，如果晚上10点之后再进行跑步，会影响睡眠，导致第二天没有精神，影响正常工作与学习。

我觉得跑步的话坚持下来效果还是有的，一周大概跑四次左右吧，隔天跑，然后每次跑步的时间的话，每次跑半个小时到一个一个小时吧。

跑步可以在早晨5：00到6：00或者是晚上7：00到9：00，也就是我们常说的夜跑，跑上一个小时左右为最佳。

在早上跑步最佳，因为早上的精神很充沛，而且身体素质很好，这有助于我们的身体健康，粗搏也岩唤祥有助于我们的身体发育，也可以增强我们的抵抗力，也可以增强我们的免疫力，也可以促进我们的消链亏化。

我觉得跑步的最佳时间应该是一个小时之内左右，但也要根据每个人的身体素质，不要跑得太快，而且跑步必须是需要坚持的。

没有上限要求，只要体力够，跑多少都可以。也没有所谓的多少公里最佳的说法。

10-15岁男，5公里左右，女3公里左右。15-20岁男大于5公里，女大于3公里。20-45岁以上男8公里，女5公里。45岁以上，能稳定在5公里就好。每天最佳时间为下午15点-18点，也可以根据自己的生理最佳运动时间，只要天气状况好，尽可以避开最热和最冷时间就好。