放松入睡的音乐

第一，养成良好的作息习惯。每天固定时间休息，固定时间起床。
第二，养成良好的饮食习惯。睡前不要吃食物。晚餐最好早点吃，距离睡觉时间可以长一些。
第三，学会自我调节压力。如果生活或工作中有很多烦心事，或者感到很大压力的事情，及时解决。
第四，睡觉前多想点开心的事情，不要去想一些烦心事情。
第五，平时保持适量的运动。
第六，戒除吸烟喝酒的习惯。

失眠其实人人都有，只是有的人频繁一些，有的人偶而罢了。最近在你的潜意识当中也许有点心事。因此，你可以这样做，睡觉前先用热水烫烫脚，逐渐的提升水的温度，烫大约半小时就可以了，然后喝杯热牛奶，睡觉时让脑子里变的一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉呱嗒一下松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了。

有一个绝妙的方法，那就是多按摩一下足临泣穴

每天睡觉前，放松心情，不考虑杂事，每天晚，泡泡脚，睡前还要喝杯牛奶，这样就能轻松入睡。

在孕期的前几个月里 是会有一些不舒服的 会感觉到不适应 有的人也会妊娠反应厉害的 自己多注意休息 时间长一些就会好很多了.

听点音乐.睡前吃苹果.苹果容易使人入睡.要不就哭一哭,让情绪激动一下,很快就可以入睡了

睡前就不要玩手机了，可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

可以的。记得是食疗鼻祖孟诜（shen）所创的孟余堂食疗方才行，别买错了。

如果想事情的时候影响到你睡觉，那你尽量在脑海里只浮现“睡觉”二字，放松全身。或者睡觉前去爬爬楼梯，增加劳累感，会很快入睡