有氧运动流失肌肉

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很多人都听说过的一句话，那就是鱼和熊掌不能兼得，在健身领域中，主要分为两种训练方式，一种是以增肌为目的的力量训练方式，而第二种则是很多人更加熟悉的有氧训练方式，有氧训练方式有很多，像常见的跑步、竞走、游泳、跳绳等等都是属于有氧训练模式，当然这种训练方式其实都是属于健身，有的健身者会更喜欢力量训练，对于增肌有着强烈的追求，而有的健身者则是更喜欢有氧训练带来的减肥效果和心肺功能的提升。

但是虽然两种训练方式都是属于健身的一种，但是喜欢力量训练的健身者往往都会讨厌做有氧训练，这种讨厌在现在的健身房里并不少见，那么这是为什么呢？

一、健身的目的

大多数进行力量训练的健身肌肉男，他们的健身目的都是为了增肌和塑形，而当健身目的确立下来之后，一般的健身肌肉男都会用更多的时间进行力量训练，而不会去进行有氧训练，或者有氧训练的时间比较短，主要原因就是有氧训练对于肌肉的增长其实并没有什么促进作用，对于减少体脂率有促进作用，而且大量的有氧训练还会影响肌肉的增长，会消耗肌肉含量。

二、消耗肌肉

适当的有氧训练其实可以达到一个塑形的效果，让你的肌肉轮廓更加明显，增肌你的肌肉美感，但是过量的有氧训练会消耗大量的肌肉糖原，导致肌肉的含量降低，使肌肉维度变小，这也是很多健身肌肉男不愿意进行有氧训练的原因，毕竟一年也长不了多少肌肉，然后如果因为有氧训练掉肌肉的，确实是每个人都会心疼的，当然并不是所有的健身肌肉男，都不做有氧训练，毕竟相比来说，身体健康才是最重要的。

三、没有时间

对于大部分的健身者来说，大多数都是一些上班族，他们的健身训练时间，可以说都是从自己的个人休息时间中挤出来的，所有健身时间并不算太多，而一次力量训练要达到一个比较的效果，往往最少都需要1个小时左右，这1个小时结束后，可能就没有别的时间再去做别的训练了，所有说时间不足，是很多健身肌肉男没办法去有氧训练的原因之一。

其实很多健身者都是知道的，做一些有氧训练有助于身体健康和身材的塑形，但是很多人的其实并没有办法去做有氧训练，主要原因除了是怕掉肌肉之外，更多的人是觉得有氧训练比力量训练更累，而且更加的枯燥无趣。

你更喜欢做有氧训练还是力量训练？为什么？