关于保护眼睛预防近视的建议

儿童护眼这样做预防近视方法

户外活动，”目”浴阳光，每天至少2小时

阳光下的户外活动，阳光足够量，通常1万LUX以上，可以促使多巴胶分泌，抑制巩膜生长，达到控制近视发展的目的。而室内人工啪明，最亮只有500LUX，藏烛末光的影响力有限。也就是说，只要孩子在阳光下，哪怕坐着，也可以影响眼球的屈光发育，当然，运动最好。

每天保持2个小时以上的阳光暴霜时间，才是预防近视的关键。不多不少，2小时就可以推迟或预防近视的发病。但是避免不了近视.因为，阳光的保护作用，只能让眼轴每年少增涨0.03毫米-0.08毫米，大致推算，从1岁到16岁坚持每天2小时的户外活动，15年减少1.2毫米的眼轴，等同于330度近视。

这种方式是目前公认最有效的控制方法。

同时也要注意做好眼睛防晒，不要直视阳光，早上10点-下午4点紫外线强，尽量避免这个时间段的户外活动，避免影外线对眼睛黄斑部造成案积性的伤害。

明智的儿童近视控制方案

1.从3岁开始，正规医院验光，眼轴测量，如果孩子在10岁以内的眼轴超手返过22毫米，那么接受孩子大概率会近视的现卖。

2.在近视发病之前，每天坚持2小时的阳光时间尽可能推迟近视的发病年龄。

3.我们的目标不是苟求孩子不近视，而是成年的近视宜数不超过300度，眼轴控制在25毫米以内。

多参加球类运动

例如:乒乓球、网球、排球、篮球、足球。因为球类运动忽近忽远能够锻炼眼部肌肉，增强眼睛的调节能力。

放风筝也是个很好的活动方式，因为眼睛大部分情况是“向下看”放风筝是“向上看远”眼睛会放松。另外，跳绳亦可。

3个“1”原则(一尺一拳一寸)

读书时端正坐姿，书本离眼睛一尺;笔尖离手指一寸；胸部离桌子一拳。

“20-20-20”护眼法则

这个法则对保护眼睛非常重要，特别简单方便，请一定要读完并照着去做。用眼20分钟后，就把视线移到离屏幕20英尺(约6米)外的地方，保持至少20秒。

注意：

不眯眼不眨眼，全神贯注凝视并辨认其轮廓，使眼睛处于一种活动的过程中，可起到调节灵敏度的作用，也就是说读屏20分钟要休息一下(20分钟已经是假性近视状态)，休息时要先眨眼20秒钟(眨眼是人类刷新”大脑的方式之一)然后看20英尺以外的物体(或者眺望远方)每次眺望远方至少20秒(这样就能让双眼恢复到舒适状态)。

一般情况下，专家建议用眼30分局乎钟后要休息5-10分钟，最好是看远处的建筑，绿色的树木等。读书时注意光线光线不能太弱，也不能在阳光下书写。光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍光线。

控制电子产品的使用时间

蓝光有好有坏，跟它的波长范围有关，蓝光是指400-500纳米的光我们可以以450纳米为界限，大致把蓝光分为好蓝光和坏蓝光。

450-500纳米的蓝光是有益的！

手机、IPAD、电脑等屏幕发出452纳米的蓝光，能量比较低，相对安全。但是这个波段的蓝光会抑制大脑的褪黑素分泌，改变了人体的昼夜节律，晚上不犯困，早上起不来，改变睡眠质量。因此，希望睡前使用手机、IPAD、电脑，又不希望影响睡眠质量则需要关灯，把屏幕亮度调到最低，或者使用护眼灯、戴蓝光过滤眼镜。

400-450纳米的蓝光是有害的！

这部分蓝光被称为短波长蓝光，由于能量很高，甚至可以用于杀虫灯，如果有老年黄斑变性或脉络膜黑色素瘤的家族史，建议日常佩戴太阳镜，蓝光过滤产品。

想知道孩子什么时候近视眼轴很重要

像关注孩子身高一样关注孩子的眼轴是否近视，眼轴说了算！近视家族史的儿童建议从3岁开始每年测量一次眼轴。

眼轴是眼球的前后长度，近视的本质就是童年眼轴增长失控，近视度数越高，眼轴越长，而眼轴超过25毫米，近视的并发症风险会毕腊饥增加，例如青光眼。

儿童眼轴近视的危险值，根据临床研究粗略估算，如果十岁以内的儿童，眼轴超过22毫米，那基本是携带近视基因，越早达到22毫米，近视发病越早。18-20岁眼轴才不变，我们焦虑的不是近视，是近视来得太早。

眼轴生长速度，如果比上一年的眼轴增长超过0.2毫米，意味着近视基因被唤醒了当孩子散瞳后的近视度数达到100度，就意味着家长需要面对近视这个问题了。

我这里有关于预防近视的资料和视频，希望能对您有帮助。

预防近视是指通过矫正姿势，缩短时间等来防止患上近视的方法。我国近视的发生率依然在与日俱增，医学专家认为：视觉环境是形成近视的主要原因，而不是用眼习惯。

近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰退了，导致远处的光线经过眼的屈光后，焦点落在视网膜前，不能在视网膜上形成清晰的像。可见，要预防近视，就必须避免眼部肌肉过度紧张从而导致其调节功能衰退的现象。

       随着电子产品的不断发展，现在越来越多的人都热烈于电子产品，电子产品对人的危害极大。最近引起人们热议的事，已经近视了，还要怎么保护眼睛？在我看来，既然已经近视了，但我们就要注重保护眼镜。保护眼睛的方法主要有以下几点，以下是我的观点和看法，希望对大家有所帮助，

   首先，也仅仅是是我们现在。从皮肤可少的现象，越来越多的人戴眼镜都有了属于自己的眼镜，但眼镜的背后也是近视的傀儡。如果不是近视，我们又何必戴眼镜？近视的原因主要有许多，就可能是尝试看着手机，也有可能是现在性的近视。

     其次是，对于近视是我们不能改变的事实，所以近视后我们应该更加注意保护眼睛，眼睛是我们心灵的窗户，如果没有眼睛，我们便不能再重新看到这个事。所以既然眼睛近视了，我们就要学会更加很好的保护的。如何进行保护，眼睛会有以下的几种特殊可以，首先我们应该去一些营养品，有利于对眼睛的保护。这些营养品中富含高蛋白的元素，对眼睛保护起着一定的促进作用，还会对眼睛起着一种防范的作用。其次是近视眼镜。我们应该注意不再犯之前的错误，尽量减少对电子产品的长时间观看。

    最重要的是，长时间观看不仅会损害眼睛，还会不利于健康发展，所以我们应该避免长时间的观看电子产品，其中最重要的是眼睛。近视是我们每个人都觉得惋惜的事情，如果想要保护眼睛，我觉得我们应该远离电子产品，其次是吃一些健康的医药品，最重要的是我们应该对眼睛及时的。嗯，检测，当度数加深时，我们应该几乎不看电子产品。当我们学习和工作长时间劳累的情况下，我们可以看看外面的事定在一起中，外面的事物一定要多观赏一会儿，这样反复锻炼还有利于我们视力的恢复。