吃维生素d好处

1.食物中的维生素D主要存在如酵母和蘑菇，动物性食物如动物肝脏、蛋黄、奶油、干酪等。

2.此外，强化食品是维生素D的主要来源。

3. 在医生指导下使用鱼肝油胶丸或滴剂等维生素D制剂也是一个好办法。

拓展资料

维生素D是脂溶性的， 容易在体内储存， 摄入多兆丛镇了也可发生中毒。

一般来说，维生素D中毒郑运被认为是一种医源性疾病，是由于长期过量服用纯维生素D制剂所致。 由于医学知识普及不够，一些人常认为鱼肝油是营养品或补品，多吃对人体有益无害，因而长期大量服用。有一些家长，为了预防孩子患佝偻病，未经过医生同意和指导，擅自给孩子连续服用，没有控制服用剂量。维生素D中毒与缺乏的症状相似， 当怀疑有此危险时，应该尽快到医院进行治疗。

一般采取以下措施：

（1）立即停止使用维生素D并限制钙的摄入；

（2）补充水分，多族粗喝水；

（3）必要时使用糖皮质激素，以阻断维生素D对肠道的作用，降低血钙；

（4）肌肉注射降钙素或使用二磷酸盐。 富含维生素D的食物大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶。