八段锦的正确呼吸方法及动作要领

不能强求的，要不会呼吸急促对练功者不利。要慢而匀而缓而长。自然就好不要想着一步到位。

平时养成深呼吸的习惯

呼呼呼呼吸吸吸吸~

搜八段锦视频很具体的

这个没有快捷方式
有的只是日复一日的练习
熟能生巧是不二法门！

火式呼吸是快速的、节律性和持续性的呼吸。呼和吸的时间相等，中间没有停顿。
一般总是嘴巴闭上用鼻子进行呼吸练习，除非有特别的要求。

深呼吸的要领
1．坐在一个没有扶手的椅子上，两脚平放，并使大腿与地板平行。将背部伸直，手放在大腿前部。 2．用鼻子进行自然的深呼吸，腹部扩张，想象着空气充满了腹部。
3．在连续的呼吸中，完全扩张胸部和肺部，感觉胸部正缓慢上升。想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张。
4．通过鼻子缓慢地呼气。呼出时间比吸入时间长。
5．呼吸至少一分钟，保持节奏舒缓，不要强求自己。注意呼吸的深度和完全程度，并使身体放松。

利用嘴巴和鼻子呼吸

脑死亡与心死亡

（1）不要经常使用胸式呼吸，要做腹式呼吸训练。训练的时候可以选择安静的环境，在腹部放一个重量适中的沙袋，然后让腹部均匀的起伏做深呼吸训练。
（2）可以使用吸气阻力器做呼吸训练，这样能够控制吸气量以及吸气的时间，避免吸气量过大。
（3）在做深呼吸训练的时候，在深吸气之后，呼气不要着急，不要过快，呼气时应该像吹口哨一样，让气流逐渐呼出来。
（4）每次做深呼吸训练一定要把握训练量，时间不宜过长，一般每次是要少于十秒，一组训练大约做十次，需要连续做三组，才能起到很好的训练效果。另外，在做呼吸训练时一定要注意呼气和吸气的速度要缓慢。
（5）在做深呼吸训练时，一定要选择空气清新的场所，避免吸入空气质量不好。