老年人秋冬季养生保健知识
冬季养生保健的知识你知道多少?
冬季养生保健方法冬季养生保健的方法有:精神养生、食物养生和起居养生。
多食温热,
少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。
传统养生学将食物分为寒凉、
温热、
平性三大类。
冬季气候寒冷,
人们为了御寒保暖,
应多食用具有温热性质的食物,
而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏
仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
早睡晚起,避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜,“日出而作,日落而息”。在冬
季,
保证充足睡眠时间尤为重要,
从传统养生学的角度讲,
冬季适当地增加睡眠时间有
利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态
要注意颈部保暖。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈,仔细观察一下,原来是
因为穿开领服装暴露颈部,
使寒冷的空气直接刺激气管所造成的,
而改换高领服装并加
用毛围脖后症状便消失了
冬季养生保健知识
冬季养生的重要原则是养肾防寒,注意头、背和脚的保暖,吃些温补的食物例如羊肉,就属温性,或者喝些茶如红茶、普洱茶,再加上适量的运动,就会让你有个健康快乐的冬天了!
小班幼儿秋冬季保健常识
1. 夏末秋初幼儿保健常识
夏末秋初幼儿保健常识 1.夏末秋初养生常识有哪些呢
1、养肺、补水要由里而外 中医认为“肺主皮毛”。
秋季燥邪当令,容易伤肺。治燥之法,以润为贵。
所以,解决皮肤干痒问题应从养肺入手,多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品,如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋阴养肺的水果,如梨、杨桃、哈密瓜等,多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、油菜、禽蛋等,使皮肤得到润泽。
对于秋天的皮肤来说,补水是头等大事,多喝水能够从内到外缓解皮肤干燥。一天不能少于1000毫升,但也不要超过3000毫升。
除了白开水外,秋天新鲜而丰富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、苹果、杨桃、红枣、葡萄等应季水果,不但美味可口,还能滋阴润燥,增强皮肤弹性。
2、初秋别忘了防晒 专家指出,防晒不只是夏天的事,秋季的防晒更重要。因为夏季大气中的云量较多,对紫外线有一定阻挡作用;而在秋季,虽然受到气候影响,空气变得格外澄澈,但紫外线的透射度也大大增加。
此外,由于秋季人体肌肤的新陈代谢要比夏天缓慢,所以受到同样的日晒,恢复美白的过程要比夏天长。 白皙肌肤保养不易,怎能因为疏忽而在秋天前功尽弃呢? 选择SPF15以上的防晒产品,在需要的时候不断涂补,保证全面防晒。
眼睛和唇部是防晒格外要注意的部位,因为眼睛周围的皮肤很薄,所以在购买时,应选购有润泽和修护作用的眼部防晒品。另外,佩戴太阳镜也是眼部防晒的一个好方法。
唇部的肌肤较为柔嫩,在强烈紫外线的辐射下很容易失去光泽和产生死皮,因此尽量选用有防晒效果的润唇膏来加以保护。 3、初秋“冻一冻” 俗话说“夏捂秋冻”,在中医眼中,体温下降利于人体阳气内藏(冬藏),秋季六节气的养护调节重在着装和保暖,切不可因着装单薄而受凉,导致一些疾病的发生。
初秋,暑热未尽,凉风时至,衣被要逐渐添加,但不可一下加得过多,捂得太严。 秋装要宽紧适度、长短大小适宜,穿在身上感到舒适,不宜露臂、露胸、露腿。
穿着纯丝或纯棉织品或混仿品面料的外衣裤,既可防秋凉,又能防燥热,质地柔中有刚、软中有硬。秋凉切勿急加衣,老年人可适时加厚衣服。
秋天的早晚凉,要注意别让“背”和“心”凉着,必要时可先穿上夹背心或毛背心。 秋冻培养的是耐寒力,这是抵御疾病的一种抗力,尤其在冬季更重要。
耐寒锻炼,应该始于初秋,可循序渐进地坚持,从冷水洗脸、擦身,到冷水浴,直到冬泳。 4、秋季养生勤梳头 中国第一部医学巨着《黄帝内经》认为:“经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起。
”也就是中医一直强调的“痛则不通,通则不痛”,如果经络受阻,气血不畅,身体就会出现病变。而梳头,就是通经络的一个有效方式。
因此,不少保健和养生专家认为:通经络,勤梳头。 运用梳头养生保健、防病疗疾,是中医养生的一绝。
对于平时压力比较大的都市白领来说,经常梳头可以缓解压力,畅通经气,改善血液循环,滋养头发、防止脱发,并能够缓解头痛、减轻疲劳。 5、少吃瓜多吃果 夏季人们对西瓜情有独钟,特别是凉爽可口的冰镇西瓜,几乎成为人们消解暑热的必备品。
但可能大家还不知道,其实西瓜还有一个外号,叫“寒瓜”。西瓜性寒解热,食之冰凉,因此才有了这个称呼。
西瓜本来性寒,若这“寒瓜”再在冰箱里一放,简直就是“雪上加霜”,尽管其清热解暑的效果较好,吃上去很过瘾,但多食对脾胃的伤害却是很大的。 有些人西瓜吃多了会拉肚子,甚至出现头昏乏力、身体困重等现象,就是因为湿邪困脾所致。
其实不只是西瓜,甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。这个时候脾胃本就虚弱,若过食寒凉之物只会“火上浇油”,引起腹泻也就是在所难免的了。
所以过了夏天,西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。 秋瓜不宜多吃,秋果却是可以吃些的。
秋梨就是秋天最提倡吃的水果。秋梨又被称为“果宗”、“ *** ”,有“百果之宗”的美誉。
中医认为梨性凉味甘,能生津润燥、清热化痰的功效,对于燥邪猖獗的秋季来说,是去燥的最佳选择。 6、朝盐晚蜜对付秋燥 很多人都认为多喝水可以缓解干燥,但是光喝白开水,并不能完全抵御秋燥。
他说,对付秋燥,谚语有云:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”意思就是让大家早上喝点淡盐水,晚上则喝点蜂蜜水,这既是补充人体水分流失的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止便秘,可谓一举三得。
另外,可在房间里放盆水,维持湿度。预防秋燥,平时还可以多吃些清润的食物,如百合、莲子、莲藕、银耳、雪梨等等,煲汤、煲粥都是很好的选择。
7、“豆”字辈要多吃 其实,生活中有些食物即可消暑又可化湿邪,最广为人知的就是绿豆汤了。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒,还可化湿,助你的脾胃解围。
其实不只是绿豆汤,绿豆的兄弟“红豆”(也称赤豆、赤小豆)也有这样的功效。李时珍曾称红豆为“心之谷”,中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。
由于红豆性善下行,通利水道,所以经常服用还有减肥的功效。对于爱美的女士而言,若是担心因“贴秋膘”而致身材变形的话,可以配合着多喝些红豆汤,即有消。
2.夏末秋初了,有哪些小孩的疾病需要预防
第一,在这个季节,孩子容易受凉,而受凉除了容易引起感冒和呼吸道疾病之外,也可能引起胃肠道疾病,如秋季腹泻。所以,这个季节要特别注意避免孩子受凉。
第二,秋季天气开始干燥,小孩鼻出血,咳嗽、上火等病都会有所增加,所以,在保证孩子营养的同时,要注意给孩子多喝水,少吃干燥辛辣食物,多吃蔬菜水果,室内少吹空调,可使用加湿器等。如果出现上火的征兆,可使用三公仔来预防和控制,纯中药,安全有效,口味适中,不仅能帮宝宝去火,还能调理肠胃。
第三,有过敏性疾病的患儿还要防止接触粉尘、花粉等变应原。当然,让孩子呼吸新鲜空气,多做体育锻炼,增强免疫力是最重要的。
第四,这个时节婴幼儿急疹患儿比较多,婴幼儿急疹值得引起年轻父母们的注意,因为它症状上主要是单一发烧,温度在39℃-40℃左右,甚至有些40℃以上,除了发烧之外一般无其他症状表现,所以很容易被误诊,一般到发烧之后出现皮疹,随之热退疹出,病也就好了,往往这时才恍然大悟。治疗上主要是对症处理,以防高热惊厥。
3.夏末秋初养生注意什么
防秋燥 初秋天气渐凉,气候干燥,人体容易出现一些“秋燥”症状,如受风凉,易引起头痛、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。
中医学认为,秋季为阴气渐盛之季,燥气当令,而燥气“最易伤肺”。燥伤肺,就会使肺部功能受到影响,从而出现干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥、皮肤粗糙、身体发痒、大便秘结等症状,这属于“肺燥”的范围,尤其是老年人感觉更甚。
秋燥症主要靠预防,首先宜多喝蜂蜜、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
有条件的可以选择食用燕窝、海参、蜂蜜等保健品来滋补养生。这三者对润肺生津都有一定的功效,尤其是燕窝和蜂蜜。
夏末秋初幼儿保健常识 1.夏末秋初养生常识有哪些呢
1、养肺、补水要由里而外 中医认为“肺主皮毛”。
秋季燥邪当令,容易伤肺。治燥之法,以润为贵。
所以,解决皮肤干痒问题应从养肺入手,多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品,如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋阴养肺的水果,如梨、杨桃、哈密瓜等,多吃富含维生素A的食物,如胡萝卜、油菜、禽蛋等,使皮肤得到润泽。
对于秋天的皮肤来说,补水是头等大事,多喝水能够从内到外缓解皮肤干燥。一天不能少于1000毫升,但也不要超过3000毫升。
除了白开水外,秋天新鲜而丰富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、苹果、杨桃、红枣、葡萄等应季水果,不但美味可口,还能滋阴润燥,增强皮肤弹性。
2、初秋别忘了防晒 专家指出,防晒不只是夏天的事,秋季的防晒更重要。因为夏季大气中的云量较多,对紫外线有一定阻挡作用;而在秋季,虽然受到气候影响,空气变得格外澄澈,但紫外线的透射度也大大增加。
此外,由于秋季人体肌肤的新陈代谢要比夏天缓慢,所以受到同样的日晒,恢复美白的过程要比夏天长。 白皙肌肤保养不易,怎能因为疏忽而在秋天前功尽弃呢? 选择SPF15以上的防晒产品,在需要的时候不断涂补,保证全面防晒。
眼睛和唇部是防晒格外要注意的部位,因为眼睛周围的皮肤很薄,所以在购买时,应选购有润泽和修护作用的眼部防晒品。另外,佩戴太阳镜也是眼部防晒的一个好方法。
唇部的肌肤较为柔嫩,在强烈紫外线的辐射下很容易失去光泽和产生死皮,因此尽量选用有防晒效果的润唇膏来加以保护。 3、初秋“冻一冻” 俗话说“夏捂秋冻”,在中医眼中,体温下降利于人体阳气内藏(冬藏),秋季六节气的养护调节重在着装和保暖,切不可因着装单薄而受凉,导致一些疾病的发生。
初秋,暑热未尽,凉风时至,衣被要逐渐添加,但不可一下加得过多,捂得太严。 秋装要宽紧适度、长短大小适宜,穿在身上感到舒适,不宜露臂、露胸、露腿。
穿着纯丝或纯棉织品或混仿品面料的外衣裤,既可防秋凉,又能防燥热,质地柔中有刚、软中有硬。秋凉切勿急加衣,老年人可适时加厚衣服。
秋天的早晚凉,要注意别让“背”和“心”凉着,必要时可先穿上夹背心或毛背心。 秋冻培养的是耐寒力,这是抵御疾病的一种抗力,尤其在冬季更重要。
耐寒锻炼,应该始于初秋,可循序渐进地坚持,从冷水洗脸、擦身,到冷水浴,直到冬泳。 4、秋季养生勤梳头 中国第一部医学巨着《黄帝内经》认为:“经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起。
”也就是中医一直强调的“痛则不通,通则不痛”,如果经络受阻,气血不畅,身体就会出现病变。而梳头,就是通经络的一个有效方式。
因此,不少保健和养生专家认为:通经络,勤梳头。 运用梳头养生保健、防病疗疾,是中医养生的一绝。
对于平时压力比较大的都市白领来说,经常梳头可以缓解压力,畅通经气,改善血液循环,滋养头发、防止脱发,并能够缓解头痛、减轻疲劳。 5、少吃瓜多吃果 夏季人们对西瓜情有独钟,特别是凉爽可口的冰镇西瓜,几乎成为人们消解暑热的必备品。
但可能大家还不知道,其实西瓜还有一个外号,叫“寒瓜”。西瓜性寒解热,食之冰凉,因此才有了这个称呼。
西瓜本来性寒,若这“寒瓜”再在冰箱里一放,简直就是“雪上加霜”,尽管其清热解暑的效果较好,吃上去很过瘾,但多食对脾胃的伤害却是很大的。 有些人西瓜吃多了会拉肚子,甚至出现头昏乏力、身体困重等现象,就是因为湿邪困脾所致。
其实不只是西瓜,甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物都属于寒凉食物。这个时候脾胃本就虚弱,若过食寒凉之物只会“火上浇油”,引起腹泻也就是在所难免的了。
所以过了夏天,西瓜基本上也该退出“历史舞台”了。 秋瓜不宜多吃,秋果却是可以吃些的。
秋梨就是秋天最提倡吃的水果。秋梨又被称为“果宗”、“ *** ”,有“百果之宗”的美誉。
中医认为梨性凉味甘,能生津润燥、清热化痰的功效,对于燥邪猖獗的秋季来说,是去燥的最佳选择。 6、朝盐晚蜜对付秋燥 很多人都认为多喝水可以缓解干燥,但是光喝白开水,并不能完全抵御秋燥。
他说,对付秋燥,谚语有云:“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”意思就是让大家早上喝点淡盐水,晚上则喝点蜂蜜水,这既是补充人体水分流失的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止便秘,可谓一举三得。
另外,可在房间里放盆水,维持湿度。预防秋燥,平时还可以多吃些清润的食物,如百合、莲子、莲藕、银耳、雪梨等等,煲汤、煲粥都是很好的选择。
7、“豆”字辈要多吃 其实,生活中有些食物即可消暑又可化湿邪,最广为人知的就是绿豆汤了。那汁液碧绿的绿豆汤不仅可解暑热之毒,还可化湿,助你的脾胃解围。
其实不只是绿豆汤,绿豆的兄弟“红豆”(也称赤豆、赤小豆)也有这样的功效。李时珍曾称红豆为“心之谷”,中医认为其有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。
由于红豆性善下行,通利水道,所以经常服用还有减肥的功效。对于爱美的女士而言,若是担心因“贴秋膘”而致身材变形的话,可以配合着多喝些红豆汤,即有消。
2.夏末秋初了,有哪些小孩的疾病需要预防
第一,在这个季节,孩子容易受凉,而受凉除了容易引起感冒和呼吸道疾病之外,也可能引起胃肠道疾病,如秋季腹泻。所以,这个季节要特别注意避免孩子受凉。
第二,秋季天气开始干燥,小孩鼻出血,咳嗽、上火等病都会有所增加,所以,在保证孩子营养的同时,要注意给孩子多喝水,少吃干燥辛辣食物,多吃蔬菜水果,室内少吹空调,可使用加湿器等。如果出现上火的征兆,可使用三公仔来预防和控制,纯中药,安全有效,口味适中,不仅能帮宝宝去火,还能调理肠胃。
第三,有过敏性疾病的患儿还要防止接触粉尘、花粉等变应原。当然,让孩子呼吸新鲜空气,多做体育锻炼,增强免疫力是最重要的。
第四,这个时节婴幼儿急疹患儿比较多,婴幼儿急疹值得引起年轻父母们的注意,因为它症状上主要是单一发烧,温度在39℃-40℃左右,甚至有些40℃以上,除了发烧之外一般无其他症状表现,所以很容易被误诊,一般到发烧之后出现皮疹,随之热退疹出,病也就好了,往往这时才恍然大悟。治疗上主要是对症处理,以防高热惊厥。
3.夏末秋初养生注意什么
防秋燥 初秋天气渐凉,气候干燥,人体容易出现一些“秋燥”症状,如受风凉,易引起头痛、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状,甚至使旧病复发或诱发新病。
中医学认为,秋季为阴气渐盛之季,燥气当令,而燥气“最易伤肺”。燥伤肺,就会使肺部功能受到影响,从而出现干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥、皮肤粗糙、身体发痒、大便秘结等症状,这属于“肺燥”的范围,尤其是老年人感觉更甚。
秋燥症主要靠预防,首先宜多喝蜂蜜、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
有条件的可以选择食用燕窝、海参、蜂蜜等保健品来滋补养生。这三者对润肺生津都有一定的功效,尤其是燕窝和蜂蜜。
冬季幼儿保健知识
用点BB霜保宝宝滋润皮肤。注意不要穿太多衣服,太暖和宝宝也是睡不好的。宝宝不可以吃得太饱,太过饱的话宝宝就不好入睡的。每天尽量让宝宝睡足。一般婴儿也睡上22小时。如果是刚出生你想让宝宝的头型好看的话就要多点注意宝宝的睡姿,第一个月到6个月头型是可以用变得,这个时候的宝宝头骨还没有定型,直到一岁多就基本定型,所以头型好不好是重要是坐月子妈妈要多注意啦.脚部要请注意保暖。手不要让宝宝去抓脸就到宝宝用品店卖一双婴儿手套带给宝宝。早上起床用点温水给宝宝抹下脸,让宝宝养成洗脸的习惯。8-9点如果有阳光也要让宝宝晒5到10分钟左右。宝宝有衣服要和大人的分开洗要用温和的洗衣液洗。如果用纸尿裤包久的话宝宝的屁屁会有点红的话,你可以在用温水洗干清用干毛巾轻点抹干用点BB霜抹下,每次给宝宝换纸尿裤要用温水洗屁屁。
冬季如何养生保健
按中医的五行来说,冬天是属水,而人体的肾在中医相生相克的方面讲,肾属水,所以补肾为主。怎么健肾怎么补肾,网上搜一下就很多,你可以采取自己适合的方法。希望我的回答对你有帮助。祝你好运!
秋季怎样养生,保健?
保足睡眠最重要,不要熬夜。
冬季如何做好养生保健?冬季如何养生
最好的养生就是食疗,冬季的食疗最重要的是少吃寒凉的食物,比如凉白开、冷酒、凉菜,少吃反季节的瓜果蔬菜,西瓜在夏天是补充水分、糖分并且消暑的,冬天吃就不合适了。冬季是储存能量的季节,要让自己的手脚时时保持热乎乎的,不要吹穿堂风,感觉受凉了,要及时用喝姜汤泡脚发汗的方法排寒。
秋季健康养生小常识有哪些
秋季健康养生小常识:
1、养阴注意多喝水
2、穿衣注意保暖
3、朝喝盐水晚喝蜜
4、饮食注意预防秋燥
1、养阴注意多喝水
2、穿衣注意保暖
3、朝喝盐水晚喝蜜
4、饮食注意预防秋燥
冬季幼儿怎么保健?
1.合理穿衣,及时增减衣服 2.保持幼儿寝室活动场所内空气流通 3 适度的运动和锻炼
4.定期健康体检
4.定期健康体检
幼儿冬季保健?
注意防寒保暖、适当参与室外活动锻炼等等
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