女人吃什么能提高免疫力和抵抗力

为了提高机体免疫力，一是不能偏食，二是要养成科学规律的生活习惯，每天定时定量吃饭，每餐要有富含蛋白质和维生素的食物。每顿主食必须保证在100-150克之间，每天吃些新鲜蔬菜和水果。每日应喝250毫升牛奶或豆浆，还要多运动，每天运动1小时以上，常晒日光浴，保证睡眠。以上方法结合起来，可以提高机体的抵抗力。

一个是肉体上的防御力量一个是精神上防御力量。

你好，导致孩子体质虚弱的原因有很多。要调整大人自己的心态不要以为这是在孩子身上出现的毛病，平时在孩子的饮食上要多注意，不要给孩子养成这不吃那不吃的毛病，平时要多给孩子吃蔬菜。多喝水，多做运动。建议服用倍倍爱（多种维生素软咀嚼片），品含有儿童生长发育必需的维生素及微量元素多达数10种，草莓口味、软咀嚼、无需用水服用孩子自己就能吃，具有补充多种维生素的保健功能。

老年人吃以下食物和药物可以增强免疫力：1、新鲜的水果和蔬菜，比如山药、西红柿、土豆、芥菜、葡萄、苹果、猕猴桃等等。这些果蔬含有丰富的维生素和微量元素，能够有效提高老年人的免疫力，对于疾病的预防有一定的作用。2、奶制品、鸡蛋、蛋白粉等富含蛋白质的食物，也能够有效增强老年人的免疫力。同时还能增强肌肉的力量，预防跌倒和骨折等意外的发生。3、蜂蜜、燕窝、虫草、人参等补品，也是提高老年人免疫力比较好的食物。4、药物也能增强老年人的免疫力，比如金水宝、百令胶囊、六味地黄丸等等都适合老年人服用。

免疫力低下的人群，要保证营养均衡，不要挑食，多吃水果蔬菜等富含维生素的食物，以及奶制品及豆制品等高蛋白质的食物。还应该多吃动物内脏，像猪肝、猪腰子等，其中含有丰富的锌、硒、铜等微量元素，常吃也有益于提高免疫力。少吃甜食使，经常进行体育锻炼。

保证睡眠充足、营养均衡、适量运动都有助于提高免疫力。事实上免疫系统是需要平衡的。增强免疫力的方法有：一、高质量的睡眠。高质量的睡眠可促进人体产生睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力。二、乐观的情绪。压力会使人体产生抑制因子，而这种抑制因子将直接影响免疫细胞的正常工作。三、适当的运动。运动不仅可以使免疫系统的功能增强，还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。四、多补充一些维生素和矿物质。维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力。因此，建议多吃一些新鲜水果，以补充人体所需的维生素和矿物质。

饮食方面可以吃些优质蛋白，新鲜水果蔬菜等；还要嘱咐孩子细嚼慢咽，不要吃得过饱，不要让孩子胃肠道负担过重。

病情分析：提高老年人免疫力，有以下几点:
一、是营养要均衡，营养是免疫基础。
营养饮食要保证优质蛋白质，鸡蛋是比较理想的蛋白质来源，应该每天吃一个。
还要多吃新鲜的水果和蔬菜，保证维生素和矿物质的摄入，如苹果，梨，香蕉，西红柿，大白菜，小白菜等，还要多吃维生素b6，因为维生素b6是蛋白质代谢免疫系统运转所需要的物质，它能够提高免疫功能。
还有维生素c能够增强机体抗病能力。
还有铁，铁是血红蛋白的重要成分，多补铁，避免缺铁引起的贫血。

免疫力对人体是非常重要的，合理的饮食是可以帮助提高免疫力，平时可以吃点新鲜的肉类、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛乳以及乳制品，丰富的动物蛋白质，能够帮助你提高免疫力。也可以试试汤臣倍健蛋白粉，维持适当的蛋白质摄取，增强免疫力和抵抗力。

抵抗力还有免疫力偏低的情况下，我们在日常生活当中可以增加维生素a，维生素c以及还有一些铁，锌，硒的摄入，比如可以适当的吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素，另外也可以适当的吃一些动物的肉类，像一些优质蛋白的摄入，能够补充一些微量元素像铁，锌，硒，钙，镁，磷等。
另外，还应该要注意增加食物的营养，同时注意荤素搭配，营养均衡，饮食做到多样化，另外，还应该要注意可以适当的吃一些核桃或者是吃一些牛奶，鸡蛋，鱼，虾，一些富含优质蛋白质的食物，另外适当的锻炼身体，增强体质，提高自身抵抗力，白天可以多晒晒太阳，促进钙吸收，能够提高自身的抗病能力，也可以锻炼身体，也能够增强体质。