椰子油减肥方法

在切好的水果或者蔬菜中，滴入椰子油，然后进行搅拌就可以吃啦，跟做沙拉是一样的道理

你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。 9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。 另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，就是必须会计算每顿饭的热量，这样保证每顿饭都不超出热量，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？ 祝你减肥成功。,

建议用海岛故事 椰子油，使用椰子油减肥通常有两种方法：

第一，在烹饪食物的时候不要总是用椰子油代替蔬菜油或者橄榄油。比如烹饪可以采用蒸煮就不要用油炸，减少油炸的方式本身就已经从烹饪源头减少了脂肪的摄入量。椰子油可以作为替代黄油的替代品。
第二，有些人喜欢椰子油的味道，而有些人不喜欢。每次在饭前20分钟可以将椰子油融化加入热水或者茶，充分搅拌可以拥有饭前喝汤的效果。

透明度和色层薄厚与含油量、色粉粗细、透明度都有关，含油多、薄、色粉细腻的色层透明度最高。
但含油少的情况下，只要色层够薄一样透明，即便是白也可以画得透明，关键是控制。

减肥不是加松节油，而是减少含油量，增加松节油之所以有减肥效果，是因为松节油在挥发过程中会带走颜料中的亚麻油，最后颜料干燥后含油量就变少了。但是这样做会导致颜料变得更稀，这对油画来说，不是什么好事，颜料里调入松节油，在干后颜色会变暗变灰，令人不愉快，所以要控制度。
如果可以直接减少油的含量，就比加松节油这种方法优越、安全，适宜将刚画上去的色彩效果保持到作品干燥后。

管状颜料的含油量和颜料生产环节有关，生产含油量少而膏体细腻的颜料技术难度要高一些，而且成本也比较高。国产颜料不知是因为技术问题还是成本原因，很少有质量过硬适合绘画的，包括合资品牌的颜料。国产颜料主要问题是含油量严重超标，另外很多颜色色粉本身就有问题，比如生褐（富锰铁棕），应是明度很低膏体细腻，透明，含油量少，速干色，而国产生褐从色相、名度、纯度三方面没一方面过关，用起来很脏，不透明，干得慢。再比如钛白，也应该是很稠、覆盖力强的速干色，但国产钛白通常含油极多，干得非常慢，根本不适合绘画用。
遇到这种情况，只能用吸油的纸把颜料里的油先尽量吸走再用，当然如果色粉本身就颜色不对的，怎么吸也没用。颜料透明度和颜料本身质量也有关，质量差的怎么用也不行。

减肥期间是可以喝椰子汁，因为椰子汁中含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素等多种营养物质，对于减肥人群来说是一种良好的食物来源。但是由于椰子汁中也含有一定的糖分，如果饮用过多会造成能量蓄积，不利于体重减轻，因此减肥期间要严格控制每次的饮用量，需要把椰子汁的热量计算在每日摄入的总热量范围内，而且不能以椰子汁代替日常饮用水。另外减肥人群在购买椰子汁时需要选择无添加的类型，对于一些添加过多糖分的椰子汁是不适合减肥人群饮用。

这是现在绝大多数人到健身房锻炼的首要目标，减脂期间我们能听到最多的建议就是“少食多餐”、“少油少盐”，那么到底多少才算是少呢?我们会在下面给大家推荐一个减脂的饮食建议。
以80~90公斤的人群为例
　　第一餐：
　　早餐7：00~8：00之间
两个鸡蛋一杯脱脂牛奶250毫升或一杯乳清蛋白，5克花生酱两片全麦面包《越早的进食就意味着越早的调动身体机能正常运转，以便消耗更多的热量。》
　　第二餐：
　　加餐9：00~10：00之间
一个水果或是一个西红柿
《这时补充一餐目的是为了缓解中午前的饥饿感，以便于午餐的控制。》
　　第三餐：
　　午餐：12：00左右
青菜100克鱼、虾或鸡肉100克主食100克(米或粗粮饭为主)橄榄油5克《减脂期间最好可以带饭，这样可以更好的控制油脂的摄入。肉主要选择成分表里脂肪含量低的。青菜水煮，放5克橄榄油和少时的盐凉拌即可。》
　　第四餐：
　　加餐：3：00左右
一个水果或者是一个西红柿
《补餐为的是缓解一下中午吃得少带秋的饥饿感》
　　第五餐：
　　锻炼前的晚餐：6：00左右
2片火腿2片青菜2片全麦面包2片西红柿
《把这几种食物制成一份火腿三明治。提前在家做好，吃完也用不了几分钟，更不会耽误工作。》
　　第六餐：
　　锻炼结束后一小时
100克青菜.鱼、虾或鸡肉100克5克橄榄油50克米饭或粗粮
《做法和中午一样，只是临睡前的主食会减少，当然也可以选择适量的土豆泥或者山药作为碳水化合物的补充来源。》

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