宝宝睡眠时间表 阶段

应该是四个阶段，因为快速眼动阶段严格来说不包含在睡眠四个阶段当中。
快速眼动阶段是在第四阶段结束后的一个特殊阶段。
根据脑电波的变化，睡眠可以分为四个阶段，第四阶段肌肉进一步放松，各项功能指标下降，也就是深度睡眠阶段。而快速眼动睡眠阶段是在第四阶段后出现的，这一阶段Δ波消失，类似于清醒状态的高频低幅脑电波出现，眼球开始快速上下左右移动，梦境开始出现。然后再度重复睡眠的四个阶段。

国际睡眠医学将睡眠阶段分为五个阶段：入睡阶段、浅睡眠阶段、熟睡眠阶段、深睡眠阶段、快速眼动阶段。科学入睡的时间是22点至22点30分，成年人半小时或者一小时后进入深睡眠，而且12点到凌晨3点是人体自然进入深睡眠的最佳时间，这样入睡后首先脑垂体增加分泌生长激素，促进细胞的新陈代谢，使体力得到恢复，储存体能，保证第二天精神百倍，有利于工作生活。

我认为都挺好看的

深度睡眠
顺便给你写睡眠的知识，我收藏了不少
关于时间：一般7-9小时，人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小
时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量的要求。人类最佳睡眠时间应是
晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。但不一
定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可
完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清
爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人
有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠
出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效
率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求
我精心选出来的额

一个晚上大概有4到5个睡眠周期,每个睡眠周期都在90到110分钟之间。国际睡眠医学协会将睡眠的各个阶段划分为五个阶段:浅睡、熟睡、深睡、快动眼。

第一阶段——轻睡抄眠，肌肉活性降低，偶尔有肌肉抽搐；
第二阶段——呼吸、心率减慢，体温轻度下降；
第三阶段——深度睡眠开始，大脑产生较慢的δ脑电波；
第四阶段袭——深呼吸，呼吸节律稳定，肌肉活性受限，脑电波以δ波为主；
第五阶段——快动眼睡眠，脑电波加速，进入梦境，肌肉松弛，心率增快，呼吸浅而急促。
注意：不过很多人容易出现浅睡眠的状态，如果想要达到深入睡眠，最好睡前喝一杯 眠梦香，能够放松神经，促进睡眠。

睡眠分为五个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。
一、入睡期是睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段。这时脑波开始变化，频率渐缓，振幅渐小。
二、浅睡期开始正式睡眠，属于浅睡阶段。这时脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小，其中偶尔会出现“睡眠锭”的高频、大波幅脑波，也会出现“K结”的低频、很大波幅脑波。
三、熟睡期和深睡期都是沉睡阶段，这时不易被叫醒。此时脑波变化很大，频率只有每秒1~2周，但振幅增加较大，呈现变化缓慢的曲线。
四、快速动眼期时脑波迅速改变，出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波，但其中会有特点鲜明的锯齿状波。睡眠者通常会有翻身的动作，并很容易惊醒。因为，此时除了脑波的改变之外，被试的眼球会呈现快速跳动现象。
注意：现在人压力大，总是容易出现失眠的情况，这时除了需要改变作息时间，更重要的是需要从根本解决失眠问题，可以睡前饮用眠梦香，能够帮助改善睡眠，帮助快速入睡。

清醒睁眼，大脑活动紧张时β波；
清醒，安静，闭眼时α波；
疲惫恍惚时θ波；
入睡后δ波。
睡眠有慢波睡眠和快波睡眠。
慢波时Ⅰ期为入睡期，α波逐渐减少，低幅θ波和β波不规则地混杂在一起，脑电波呈平坦趋势；
Ⅱ期为浅睡期，出现σ波，并有少量δ波。
Ⅲ期为中度睡眠期，出现高幅δ波，或κ波（δ波与σ波的复合波）。
Ⅳ期为深度睡眠期，出现δ波。
快波睡眠表现为不规则的β波。

1、第一阶段入睡期：是从清醒到睡眠的转变。在这个阶段呼吸、心跳和眼球运动都会变慢。
2、第二阶段浅睡期：这个是进入深度睡的前一个阶段，在这个时候肌肉将进一步放松，体温也开始下降，眼球运动停止，脑电波的活动进一步减慢。这个阶段占整个睡眠周期的大部分时间！
3、第三阶段深度睡眠期：在这段时间内你的心跳和呼吸会下降到最低水平，肌肉彻底放松了同时你脑电波也变得更慢了。
4、第四阶段快速眼动睡眠期： 这个时候眼睛会在紧闭的眼皮后面进行快速的左右移动，呼吸开始变快呈不规则的状态，心率和血压升高到接近醒来的水平。梦境也是在这个阶段里产生的。
睡眠的每个阶段都很重要，某个阶段有问题就会影响整个睡眠质量，因此，想要拥有好的睡眠，每晚入睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间就可以有效帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

睡眠不好的人平时要调整好自己的心态，每天晚上都要泡脚，多吃一些新鲜的水果蔬菜，睡前可以喝一杯牛奶。