锻炼孩子的专注力和记忆力

孩子专注力需要家长或者老师进行培养，良好的家庭环境能够为小孩营造良好学习氛围，孩子专注力是根据家庭环境进行培养，父母争吵会给孩子内心造成不可逆损伤。同时正常环境下小孩专注力可以受到严重干扰，无法专注于做一件事情。培养孩子专注力主要有以下几种方法：1、父母陪伴，如安静陪伴在孩子身边，或者试着与孩子共同游戏，不仅能够培养孩子专注力，还可以赋予孩子安全感，增加亲子感情，确保孩子心理健康；2、注重孩子天性和意愿，孩子不愿意做的事情即使强迫也得不到好结果，反而破坏小孩专注力；3、小孩在做一件事情时，爸爸、妈妈、爷爷、奶奶切记不要干扰小孩子做事情，如经常询问是否要吃水果、喝水等，就是干扰专注做事的过程。

小孩不专注的时候可以使用以下方法进行调整：1、应该积极的鼓励孩子专注于自己的学习或者专注于做事情，不能注意力不集中，同时积极的鼓励孩子安静的坐下来读书、拼图、玩积木等，这些方式都可以锻炼孩子的专注力、注意力。2、也应该多给孩子鼓励，尤其是鼓励孩子多进行人际交往，多运动，这些方面都可以让孩子树立自信，同时鼓励孩子锻炼自己的注意力，循序渐进提高注意力的时间，只有这样才能够让孩子越来越有专注的能力。3、也应该找到孩子不专注的原因，尤其是对于严重的注意力集中比较困难的孩子，也要考虑是否是多动症的问题，而且一定要对症处理，积极治疗，以上方法可以综合去用。

在儿童时期，孩子会不自觉地学习吸收各种信息，因此这个阶段对孩子的刻意培养和塑造对他将来的人生将可能造成难以改变的影响。

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孩子才开始学习英语，主要的就是要先激发孩子的英语学习兴趣，而阿卡索的教师教学经验丰富，通常在教学的时候会以肢体语言或者是实物来引导孩子学习，再加上阿卡索的教材引进国外教材，孩子对英语学习的兴趣提高了不少。

1、可以让孩子安静的坐下来玩一玩游戏，比如垒一下积木，或者试玩一下拼图，这些都是很好的锻炼专注力的方法。也可以坐在这里听一听音乐，或者看一看书，尤其是看童话故事或者世界名著，这些方法都能够提高孩子的注意力水平，锻炼孩子的专注能力。2、也可以做运动提高自己的专注力，比如打乒乓球、游泳、打羽毛球、跑步等等，每次20-40分钟左右。既是游戏又是运动，可以很好的提高孩子的注意力，让孩子专注于一件事情上面。只有以上的方法综合去做，通常就能够让小孩专注力得到大大的提升。

伟大教育家蒙台梭利曾经说过：“给孩子最好的学习方法就是让孩子聚精会神地去学习。”可见专注力的重要性。

我曾经听一位校长说：“孩子只要有这两项能力学习就不会差：一个是专注力，一个是记忆力。”

哈佛大学的研究发现，儿童的专注力是随着年龄的增长而提高的。

3岁的孩子可以持续注意3-5分钟，4岁的孩子可以持续10分钟左右，5-6岁孩子可以持续10-15分钟，7-8岁孩子可以持续15-20分钟，9-10岁的孩子可以提高20-25分钟，11-12-岁的孩子可以持续25-30分钟，成年后注意力可以持续30分钟以上。

而且研究发现，专注力确实可以通过训练提高。

1、首先不要干扰孩子的专注力。孩子天生能专注做一件他喜欢的事情，但是很多父母却不知不觉中破坏了这种专注力。

比如孩子正在专心拼图，家长却一会叫他吃水果，一会儿叫他喝酸奶，经常打断孩子的注意力，就是在破坏孩子的专注力。

家长若长期这样对待孩子，那么孩子长大后很难长时间的专心来做一件事情。

所以不破坏孩子专注力的方法就是：家长一定不要过多的打扰孩子，不管他是在玩玩具、看绘本，甚至是专心致志蹲在地上看蚂蚁。

2、玩具、书籍不是多多益善，要“限量供应”。

英国牛津大学的教育心理学教授做过一项调查：玩具少的孩子要比同龄的玩具多的孩子智力发育水平高。
这是因为：过多的玩具会分散儿童有限的注意力，使孩子变得无所适从，无法从玩具中获得应有的乐趣、知识。所以，玩具、书籍并不是多多益善。

3、练习冥想。

心理学和认知神经学都认为，冥想是提升专注力的有效方法。

定期和长期练习冥想，大脑会经历物理变化，使脑神经重塑，增加大脑灰质的体积，从而提升专注力。

4、玩提升专注力的游戏。

比如玩数字接龙：这个游戏需要多个人一起玩。几个人围成一圈，从“1”开始顺序往下喊数字。孩子必须全神贯注聆听前面的人数什么数，才能接得上。孩子接得对，家长要及时鼓励。

其他游戏不家萝卜墩、找不同、运送乒乓球等都是提升孩子专注力的好方法。

专注力是一个综合能力，反映的是孩子的执行功能，包括思维能力，计划能力，行为控制力。5-6岁左右是一个发展执行功能的关键时期。学龄前的儿童，专注力不高，普遍隐含的问题包括没有办法跟从多步指令，冲动控制能力差，不能独立执行任务，活动之间不能很快转换，不能灵活应对计划的改变，不能对有挑战性的任务保持注意力。家长可以分析一下孩子到底是因为什么导致专注力不高，看是任务本身的问题，还是客观环境的干扰，还是孩子自己不会约束自己。以下，针对提高专注力提出几点日常小建议：1.建立统一的常规活动，提高孩子的独立性。告诉孩子每天要在特定的时间做特定的事情，而不是由着性子来。且每天的活动由自己安排，帮助孩子建立独立完成任务的能力。2.不要过多的看电视，玩电脑，玩ipad。这类电子产品会刺激大脑，让大脑无法平静下来。久而久之，会降低孩子的冲动控制能力，无法从事安静的学习任务。建议每天的看电视，玩手机电脑等电子产品的时间在30分钟左右。3.帮助孩子养成积极的“作业“习惯。这个年龄的孩子可能还没有过多的课业压力。此时正是一个培养积极作业习惯的机会。如每天给孩子安排一些小的阅读或者算数任务，在此过程里营造一个无分心的环境，给予合作与相互支持，以及适当的表扬。养孩子觉得学习并不是一件很难的事情。4.保证充足的睡眠，以及良好的睡眠质量。无需多说，睡眠会影响到学习工作效率。所以要养成早睡早起的习惯。每天尽量8点半上床，9点入睡。以上只是一个大致的建议，每个孩子气质类型不同，管教方式自然不同。同样的问题可能有不同的解决方法。

培养和锻炼孩子专注力的方法

方法一：让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等)，并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

　　方法二：平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

　　方法三：要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

　　方法四：大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

　　方法五：营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品;文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩;孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方;孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰;父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

锻炼孩子的专注力，首先要培养孩子学习的自觉性和主动性，帮助孩子学会明确学习的具体目标和任务，另外家长要以自己的行动、语言、形象、实物、图表、模型等多种形式和方法，吸引孩子对学习的兴趣。