情绪持续低落一直想哭

情绪一直低落，感觉是前景不好，感到未来没什么好的发展，当下现状也不怎么好，所以情绪一直不好，其实情绪对状态的影响比较大，情绪稳定了，发挥才会稳定。

心智和精力浪费在懊悔过去的日子上,这是我们在生活中常犯的一个错误.正是这种消极的念头,使我们在生活中变得犹豫不定,缺少自信,最终一事无成.一个真正成功的人,在生活中不要有太多的假设.人只有到了地下以后才不会被问题所累.因此我们活着就不要害怕问题,害怕困难.所谓成功在于你的心在那里,成功就在那里.你的财富也就在那里.当你发现自己的时候你就真正的找到了成功的秘密了.人生就是这样,与其让平淡的生活冷却你的斗志,不如用汗水和激情改变你的人生.

情绪低落分两种情况，一种是短时间的心理困扰，这时候可以做有氧运动，或者晒晒太阳，用光照疗法对抗抑郁。其次找好朋友聊天，再培养一些兴趣爱好，养花草和宠物。但如果是长期的抑郁，需要选择抗抑郁的药物来治疗，效果也是比较好的，配合心理治疗，就会更加全面。
一方面可以通过自我调节的方法，例如每天安排好自己的生活，适当的增加运动锻炼活动，使体内肌肉得到激活放松。另一方面把注意力转移到让自己感兴趣的活动当中，例如听听音乐打打球，爬爬山，欣赏欣赏美景等等，或者是和他人特别是亲朋好友之间进行沟通交流，把自己的一些压抑情绪尽情地宣泄出来。如果说通过上述治疗方法仍然无效，这时候就要怀疑是否存在抑郁症的可能。
除了情绪低落以外，还要注意有没有兴趣丧失，思维迟缓，意志活动下降，睡眠障碍，饮食障碍，体重变化，包括自我评价和意志力注意力的变化等等。如果超过两周，严重影响工作学习生活，就高度怀疑是抑郁症，针对抑郁症，就需要采用抗抑郁治疗，包括心理治疗、药物治疗和物理治疗等方法，治疗措施由精神医生和心理医生，根据病情选择用药改善。

我也是。想办法找找事分散一下精力吧

这是有抑郁倾向，抑郁倾向的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

人突然想哭或者情绪低落都是因为受到外界的影响，比如说看到很伤心的事情，自己控制不住自己的情绪，这是我们的一种情绪，自己慢慢调节就好。

人遇到不开心的事想不开，又没人劝导，所以情绪很低落总想哭，要学会看开想开自己劝自己，只有这样才能慢慢的从低落的情绪中走出来人遇到不开心的事想不开，又没人劝导，所以情绪很低落总想哭，要学会看开想开自己劝自己，只有这样才能慢慢的从低落的情绪中走出来人遇到不开心的事想不开，又没人劝导，所以情绪很低落总想哭，要学会看开想开自己劝自己，只有这样才能慢慢的从低落的情绪中走出来

呵呵，不要难过哈，正常现象达。到网上搜搜排遣情绪的食物，在经前或经期中吃吃，会轻多了。祝你早日摆脱烦恼哈！

两只猫咪的这个好萌~~~~~

情绪低落的调整方法：

1、参加锻炼体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳
　　2、改善营养丰富的维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
　　3、反省人生当你为一件事痛苦得难以自拔，不妨对自己大喝一声：这样痛苦就能解决问题吗？生命太短促了，还有多少事情要做……豁然猛醒，也许能控制住低沉的情绪。
　　4、走亲访友找知心的、明白事理的亲友，向他倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦。
　　5、往事淡忘反思昨天，汲取教训，更好地把握今天是必要的。但过后就要丢掉和忘却。
　　6、乐观幻想有些人遭受了一点挫折，便好像戴上了厚厚的墨镜，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。
　　7、少有欲望有的人心境平和，少有欲望，便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。
　　8、奋发工作一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。