简单瘦身的舞蹈

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并不是啊…个子矮的跳舞才棒，我认识的跳的好的一般都不很高，男生170-180之间，女生160-170之间，最主要的是身材比例要好。像一些古典物种，又需要有一些特殊偏好，比如芭蕾，脖子要修长，额头要饱满好看。要街舞一类的，像breaking popin，不是说高的没有跳的好的，也有非常好的，大多数个子很矮。

时下最流行的舞蹈减肥法让您不用节食不用拼命运动只要扭扭腰摆摆臀晃晃胳膊伸伸腿就可以再减掉赘肉的同时完成塑形的需求减肥舞蹈：爵士舞、肚皮舞、拉丁舞、踢踏舞爵士舞很适合10-35岁女性跳青春活泼既帅气又性感有很好的减肥和塑身效果

郑多燕小红帽那一套 还有pump it up2004版的 后者强度比较大，其实神笑清两个差不多，毕竟减肥舞都大同小异。平时吃饭什么的也要注升铅意游前，不要吃零食，管住嘴，迈开腿

很多女性朋友对于舞蹈是比较熟悉的，其实舞蹈是有利于减肥瘦身的。很多女性朋友为了能够维持自己的身材，会特意去跳舞来减肥。但是跳舞减肥是要坚持的，如果不坚持的话很容易反弹的。所以生活中想要减肥只用学一些舞蹈动作就可以了，没有博要去特意跳舞减肥。那么哪些舞蹈动作可瘦腰？哪些美味食物可瘦腰？
1、哪些舞蹈动作可瘦腰
1、侧压运动
用你的身体右侧册躺在地上，双腿伸直。把你的右前臂绕在你的腰部，把你的右手放在你的左侧。把你的左手放在你的脑后，左胳膊肘指向天花板。一个简单的版本：不要抬起的腿，只要抬你的上半部身体。用你的左边的斜三角肌(而不是你的右臂)，收缩你的腹部和你的左肩膀离开地面大概2到3英尺，同时把你的左腿抬起约12英尺，保持这个动作2秒钟，然后慢慢的回到初始位置。开始的时候身体左侧右侧各做5到8次。慢慢增加至每侧身体12到15次。每次做1到2组，每组之间休息1分钟。
2、坐式膝盖下移运动
保持脊椎伸直，膝盖弯曲，坐在你的坐骨上，双脚平放在地上，脚踝并在一起，把你的双手放在你的身后作为支撑。把注意力集中在你的腹部肌肉上，把你的双腿向左放低直到他们离地面约6英尺的位置，保持你的脚踝压在一起，肩膀前倾。滚动你的双脚，但始终不要离开地面。保持1秒钟，然后用你的腹肌慢慢地把你的腿向上拉起，然后转向右边。不要把你的膝盖直接放到身体侧面，注意掌控你的动作。这样从一边做到一边做1分钟。
2、哪些美味食物可瘦腰
1.羽衣甘蓝
公认的“蔬菜之王”，羽衣甘蓝营养丰富，含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高。其中维生素C含量非常高，每百克嫩叶中维生素C含量达到153.6～220毫克，其热量仅为209焦耳，可能是地球上营养成分最丰富的食物，食用后会全力支持肝脏的解毒功能，而且还能抑制身体对甜品、油炸食品的欲望，切断脂肪细胞膨胀的物质来源。是健美减肥的理想食品。
2.冻豆腐
豆腐经过冷冻以后能产生一种酸性物质，能破坏人体的脂肪。经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐本身具有孔隙多、营养丰富、热量少的特点，非常适合减肥的人群食用。
3.拉贝西兰花
拉贝西兰花叶子边缘呈波状，茎上长满小颗粒组成花状，其中所含的萝卜硫素，可以促进身体分泌一种可以加速脂肪代谢的酶类物质，对减肥和瘦身有很好的效果。
4.牛油果
牛油果还富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，也含有多种矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维。每100克生鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖水果。
5.坚果
不必因为担心它们略高的含油量，因为大多是有益的不饱和脂肪酸，反而还可以通过增加甲状腺激素的分泌加快新陈代谢，还能让一部分即将存储起来的脂肪和伴随的毒素排出体外。
6.奇亚籽
来自中美洲的优质食物，富含omega-3脂肪酸、纤维素和蛋白质，可以抑制食欲，加速新陈代谢，还能通过增加胰高血糖素的分泌量，进而起到燃烧脂肪的效果。干燥的奇亚籽浸泡15分钟后体积会膨胀10倍左右，食用后很快就让胃有了饱胀感，可以有效的减少食物的摄入量。
7.肉桂
肉桂，桂皮的一种，肉桂气味浓郁可以让葡萄糖在细胞内的输送更高效，减少了被储存成脂肪的几率。另外要说的肉桂一次的摄入量至少要1.5克才能收获减脂的效用。
8.野生鲑鱼
野生鲑鱼中所含的omega-3脂肪酸群有助于改善胰岛素的敏感性，可以减少腰腹部脂肪堆积，同时还可以有效加快新陈代谢的效率，吐故纳新。
9.生蚝
味道鲜美，热量极低，其中所含的锌还能抑制食欲，实属不可多得的绝妙食品。
10.陈皮
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。

1、舞蹈是人类最古老的艺术形式之一。上古时代，它就充当原始人们交流思想和感情的工具。它的起源随着人类生产劳动而产生。

2、动作和节奏与劳动密切相关，不管是哪一种劳动，人的手脚总是要活动的，手用以拍打，脚用以踩踏，在某种动作连续重复过程中，就产生有规律的节奏，再伴以呼喊或打击石块和木棍，最原始的舞蹈就出现了。

少儿舞蹈月光光舞蹈主题是爱情。
根据《月光光》舞蹈可知，该舞蹈是根据高山族民间爱情故事改编。因此舞蹈主题是爱情。
《月光光》是大型芭蕾舞蹈。剧情曲折感人，舞蹈动感流畅。

孩子学舞蹈考级有用吗？这个问题,长期以来不仅仅是家长会问,搞舞蹈的很多人也是非常纠结。从考级的结果来看,对大多数人来说,考级证书是没有用的,升学、就业,几乎没有人认可。

舞蹈考级有用吗

我准确的告诉大家，证书根本没有一点用处。反正就是花钱给孩子留个纪念。我家孩子是大孩子了，我可以告诉你们，升学拿什么证书都没有用。要是真要是考哪个学校的艺术生，人家是要加试的。你拿多少证书，人家都不看，就看你当时的水平。我家孩子也是学乐器的，去年考初中人家学校要9级以上水平的，我家孩子没有9级证书，我告诉那个老师我家孩子10级水平，那个老师就让我去考考，当时我们去的时候看很多孩子拿什么考级证书，比赛证书什么，我们是一个都没带。后来我家胖孩子录取了，那些拿证书的也没有录取几个。不过，既然孩子已经学了，咱就考个一个，两个证书给孩子留做纪念吧！没必要听那些社会的老师的说的，花冤枉钱。反过来要是有钱，考考也是给孩子锻炼的机会。

舞蹈考级有什么好处

1.我是学习民族舞蹈的一名学生 说实话考级以后是没有什么用处的 除非你是市里面或省里面的比赛拿了名次证书才有用 以后的考级只是一种形式了 我考了级可是在我考初中的时候 那些证书没有一点用 考官说只要看我比赛的证书就行了 考级是没有用的 所以啊我从初中以后就没有再去考级了 那没有什么用 但是你想检验自己学的怎么样的话还是可以去考得 哦对了 不管什么类型的舞蹈考级都是没有什么用的 那只是证明自己学的怎么样 对以后的升学没有用处

2.我从三岁开始学习舞蹈，五岁开始考级。现在已取得国家级13（业余最高级）级的证书。在每年考级的过程中，你会逼迫自己不断的提高，而且考级后，主考官会给你一些指点，那都是大师级别的啊。然后呢，以后比如参加什么艺术特长生考试，人家都要求是国家级最高级的。虽然有时候国家级比赛的证书更有效力，但是我个人认为，去考个最高级，比去国家级大赛拿个一等奖要容易的多。

中国舞蹈家协会考级证书有什么用

首先，这个证书就是传说中的中国舞考级证书。

而全国认可的中国舞考级证书只有两家能够给你，分别是北舞和中国舞蹈家协会。

1、既然是全国认可的，首先你有了这个证书就倍儿有面子。

2、好吧，面子是其次，最重要的是对升学有帮助。

①小升初有特长加分，而这个中国舞蹈家协会的考级证书对你是有帮助的，能加分。想上一个好初中的朋友们一定要关注。

②考大学，现在很多大学都对艺术特长生的要求提高了，你是特长生就必须考取相关的证书，而中国舞蹈家协会的考级证书完全符合这个特长生的标准。

有分步教学的