养身菜谱大全
二十四节气养身菜谱有哪些
鱼羊一锅鲜有加盟吗
小学生营养菜谱有知道的吗
按照我国学生每日膳食营养素供给量基本要求,一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。按照"五谷搭配.粗细搭配.荤素搭配.多样搭配"的基本原则,尽可能使营养早餐达到合理营养和平衡膳食的要求。
营养早餐应有粥面类.面点类.冷菜类等三部分组成宝宝营养食谱,在餐后加一份瓜果补充维生素。适合学生的三餐的营养食谱是什么呢?
早餐食谱
(一)皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。
皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。
雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。
(二)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干
肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。
豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。
芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。
(三)黑枣粥,鲜肉小笼儿童营养食谱,苣笋豆干。
黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。
鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。
苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。
(四)皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。
皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。
雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。
(五)菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋。
菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。
白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。
鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。
(六)牛奶果羹,鲜肉青团夏季营养食谱,牛肉土豆丁。
牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子.葡萄干。
鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。
牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。
学生营养午餐菜谱设计的基本要求
学生午餐的营养素设计量孕妇营养食谱,应占全天供给量的35--40%。
学生营养午餐的食物供给量幼儿园食谱营养计算夏季营养食谱,应包括瓜果蔬菜类.大豆及其制品类.鱼肉禽蛋类等三类食物,并所占比重分别为65%.10%.25%左右较为适宜。
重视菜谱色.香.味.形.质的合理搭配。
要善于做些价廉物美又营养丰富的菜肴,如豆制品.猪肝.海带.肥肉.胡萝卜等食物。
(一、)燕麦粥宝宝营养食谱,菜肉包营养菜谱,什锦泡菜。
燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。
菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。
什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。
午餐菜谱
(二、)鸡蛋肉块--生菜
主菜:小鸡蛋.肥瘦肉.青椒丝。 副菜:生菜.虾皮.枸杞子。
一)茭白肉丝--素什锦
主菜:鲜肉.茭白.圆椒。
副菜:黄瓜.腐竹.胡萝卜.黑木耳。
(二)海带肉丝--素什锦
主菜:鲜肉.浸海带.榨菜.青椒。
副菜:西芹菜.西兰花.油面筋.水发肉皮。
(主菜:肥瘦肉.莴笋.胡萝卜。
副菜:木耳菜.花生.虾皮。
(三、肉末豆腐--香菇小白菜
主菜:肥瘦肉.豆腐.青椒.竹笋.芝麻。
副菜:小白菜.香菇
(四、)土豆肉排--香菇菜心
主菜:肉排.土豆.西芹 。
副菜:油菜.豆腐干丝.香菇。
(五、)鸡蛋肉块--生菜
主菜:小鸡蛋.肥瘦肉.青椒丝。 副菜:生菜.虾皮.枸杞子。
(六、)苹果什锦--金针菇
主菜:苹果.瘦肉.鸡肝.圆椒。 副菜:金针菇.海蜇丝.香菜末。
学生营养晚餐菜谱设计的基本要求
学生营养晚餐营养素的设计量应占全天供给量的35-40%营养菜谱,各种营养素的设计量应以补充有益于促进生长发育的营养素多一些。
学生营养晚餐的食物应包括瓜果蔬菜类.大豆及其制品类.鱼禽蛋奶类等三大类食物,所占比重分别为60%.10%.30%左右较为适宜。
学生营养晚餐的种类,应在6-10 种甚至更多的种类(不包括汤菜料.葱姜蒜调味料)。
要重视菜谱色.香.味.形.质的合理搭配。
(七)韭芽猪肝丝--素什锦
主菜:韭芽.猪肝.瘦肉。
副菜:茭白.油面筋.芦笋.黑木耳。
(八、)莴笋肉丁--木耳菜
学生营养晚餐菜谱
(九))洋葱炒蛋--白菜黄豆芽
主菜:洋葱.鸡蛋.肉丝.海带 副菜:白菜.黄豆芽.枸杞子
(一)鸡肝--鱼丸菠菜底
主菜:鸡肝.鸡肫.冬笋.榨菜 副菜:青鱼.菠菜
(二)胡萝卜烧牛肉--黄豆芽
主菜:胡萝卜.牛肉.青蒜
副菜:黄豆芽.雪菜.虾皮
(三、肉末豆腐--麻酱拌菜心
主菜:猪肉.豆腐.咸鱼干.青椒 副菜:白菜心.胡萝卜.粉条.芝麻酱
(四)炒五丝--白菜黑木耳
主菜:鱿鱼.红萝卜.洋葱.甜椒.豆腐干
副菜:白菜.黑木耳.虾皮
(五)狮子头--豌豆苗
主菜:猪肉.鸡蛋.海米.葱
副菜:豌豆苗.胡萝卜丝.香菇
(六))洋葱炒蛋--白菜黄豆芽
主菜:洋葱.鸡蛋.肉丝.海带 副菜:白菜.黄豆芽.枸杞子
(七、)萝卜氽丸子--拌三样
主菜:红萝卜.瘦猪肉.虾皮末.紫菜
副菜:绿豆芽.豆腐干丝.金针菇
(八、)冬瓜肉片--蒜末大耳菜
主菜:冬瓜.咸肉.干贝.黑木耳 副菜:木耳菜.蒜末
营养早餐应有粥面类.面点类.冷菜类等三部分组成宝宝营养食谱,在餐后加一份瓜果补充维生素。适合学生的三餐的营养食谱是什么呢?
早餐食谱
(一)皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。
皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。
雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。
(二)肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干
肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。
豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油。
芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。
(三)黑枣粥,鲜肉小笼儿童营养食谱,苣笋豆干。
黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃。
鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇。
苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。
(四)皮蛋粥,果酱包,雪菜肉末。
皮蛋粥: 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。
果酱包:面粉.果酱.核桃.牛奶。
雪菜肉末:雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。
(五)菜肉馄饨,白果糕.鹌鹑蛋。
菜肉馄饨:面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。
白果糕:糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干。
鹌鹑蛋:鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝。
(六)牛奶果羹,鲜肉青团夏季营养食谱,牛肉土豆丁。
牛奶果羹:牛奶.苹果.桔子.葡萄干。
鲜肉青团:糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末。
牛肉土豆丁:牛肉.土豆.胡萝卜.圆椒。
学生营养午餐菜谱设计的基本要求
学生午餐的营养素设计量孕妇营养食谱,应占全天供给量的35--40%。
学生营养午餐的食物供给量幼儿园食谱营养计算夏季营养食谱,应包括瓜果蔬菜类.大豆及其制品类.鱼肉禽蛋类等三类食物,并所占比重分别为65%.10%.25%左右较为适宜。
重视菜谱色.香.味.形.质的合理搭配。
要善于做些价廉物美又营养丰富的菜肴,如豆制品.猪肝.海带.肥肉.胡萝卜等食物。
(一、)燕麦粥宝宝营养食谱,菜肉包营养菜谱,什锦泡菜。
燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜。
菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇。
什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等。
午餐菜谱
(二、)鸡蛋肉块--生菜
主菜:小鸡蛋.肥瘦肉.青椒丝。 副菜:生菜.虾皮.枸杞子。
一)茭白肉丝--素什锦
主菜:鲜肉.茭白.圆椒。
副菜:黄瓜.腐竹.胡萝卜.黑木耳。
(二)海带肉丝--素什锦
主菜:鲜肉.浸海带.榨菜.青椒。
副菜:西芹菜.西兰花.油面筋.水发肉皮。
(主菜:肥瘦肉.莴笋.胡萝卜。
副菜:木耳菜.花生.虾皮。
(三、肉末豆腐--香菇小白菜
主菜:肥瘦肉.豆腐.青椒.竹笋.芝麻。
副菜:小白菜.香菇
(四、)土豆肉排--香菇菜心
主菜:肉排.土豆.西芹 。
副菜:油菜.豆腐干丝.香菇。
(五、)鸡蛋肉块--生菜
主菜:小鸡蛋.肥瘦肉.青椒丝。 副菜:生菜.虾皮.枸杞子。
(六、)苹果什锦--金针菇
主菜:苹果.瘦肉.鸡肝.圆椒。 副菜:金针菇.海蜇丝.香菜末。
学生营养晚餐菜谱设计的基本要求
学生营养晚餐营养素的设计量应占全天供给量的35-40%营养菜谱,各种营养素的设计量应以补充有益于促进生长发育的营养素多一些。
学生营养晚餐的食物应包括瓜果蔬菜类.大豆及其制品类.鱼禽蛋奶类等三大类食物,所占比重分别为60%.10%.30%左右较为适宜。
学生营养晚餐的种类,应在6-10 种甚至更多的种类(不包括汤菜料.葱姜蒜调味料)。
要重视菜谱色.香.味.形.质的合理搭配。
(七)韭芽猪肝丝--素什锦
主菜:韭芽.猪肝.瘦肉。
副菜:茭白.油面筋.芦笋.黑木耳。
(八、)莴笋肉丁--木耳菜
学生营养晚餐菜谱
(九))洋葱炒蛋--白菜黄豆芽
主菜:洋葱.鸡蛋.肉丝.海带 副菜:白菜.黄豆芽.枸杞子
(一)鸡肝--鱼丸菠菜底
主菜:鸡肝.鸡肫.冬笋.榨菜 副菜:青鱼.菠菜
(二)胡萝卜烧牛肉--黄豆芽
主菜:胡萝卜.牛肉.青蒜
副菜:黄豆芽.雪菜.虾皮
(三、肉末豆腐--麻酱拌菜心
主菜:猪肉.豆腐.咸鱼干.青椒 副菜:白菜心.胡萝卜.粉条.芝麻酱
(四)炒五丝--白菜黑木耳
主菜:鱿鱼.红萝卜.洋葱.甜椒.豆腐干
副菜:白菜.黑木耳.虾皮
(五)狮子头--豌豆苗
主菜:猪肉.鸡蛋.海米.葱
副菜:豌豆苗.胡萝卜丝.香菇
(六))洋葱炒蛋--白菜黄豆芽
主菜:洋葱.鸡蛋.肉丝.海带 副菜:白菜.黄豆芽.枸杞子
(七、)萝卜氽丸子--拌三样
主菜:红萝卜.瘦猪肉.虾皮末.紫菜
副菜:绿豆芽.豆腐干丝.金针菇
(八、)冬瓜肉片--蒜末大耳菜
主菜:冬瓜.咸肉.干贝.黑木耳 副菜:木耳菜.蒜末
小学生营养菜谱(最好有做法)
最好做她喜欢吃的,比如炒土豆丝:
主料
土豆
2个
青椒
2个
辅料
油
适量
盐
适量
白醋
适量
步骤
1.锅中少油
2.倒入切好的土豆丝
3.加入白醋
4.加入适量水
5.加入青椒
6.炒匀了
7.盖上盖子,焖个5分钟左右
8.加入盐
9.炒匀就可以装盘了
还有炖蘑菇汤:
因为蘑菇本身就是起鲜的,所以无需太多作料,步骤如下:
1、蘑菇洗净、切片
2、鸡蛋打散,略加盐
3、热锅少量油,下蘑菇片爆炒30秒,加入冷水
4、水开后,放入鸡蛋,再开后,加盐调味,注意:不需要加味精,已经很鲜了。试试吧:)
编辑本段奶油番茄培根蘑菇汤
主料:西红柿(三个)、培根、鲜菇
辅料:面粉、牛奶、紫菜
调料:胡椒粉、盐、鸡精、黄油
做法:
1、培根用油煎一下,切碎,西红柿用开水烫一下,去皮后用粉碎机打成泥,鲜菇切成片;
2、炒锅上火,加黄油、少许面粉煸炒一下,加鲜菇、牛奶和西红柿酱,另外加水调成适当的稀稠度,加胡椒粉、鸡精、盐调准口味浓度;
3、做好的汤倒入盘中,将紫菜切成细丝,统配跟随一起洒在汤上即可。
特点:西式餐汤,营养丰富,开胃美观,也可做早餐配烤面包。
编辑本段排骨蘑菇汤
原料:大排骨500克,鲜蘑菇汤100克,番茄100克,绍酒15克,精盐5克,味精3克。
做法:1、将每块大排骨用刀背拍松,再敲断骨髓后加料酒、盐腌渍15分钟。
2、器皿中加入沸水,放入大排骨,撇去浮沫,加酒,低火15分钟,再高火8分钟,放入味精调味并放入番茄块,煮沸即可。
编辑本段鹅血蘑菇汤
主 料: 鹅血200克,蘑菇100克。
做 法: 将凝固鹅血切小块,蘑菇水发后切条块,起锅倒入植物油先炒蘑菇5分钟后,倒入鹅血块,旺火速翻炒至熟透调味即可食用。
药用价值: 主要治疗胃癌气血痰阻型:胃脘部肿块、坚硬、固定不移,时有疼痛,呕吐物如赤豆汁,时或见黑便如柏油状,形体消瘦、面色苍白、精神疲乏,舌质带紫带红,脉细涩。
编辑本段豆苗蘑菇汤
主料:
豆苗、口蘑、金针菇。
配料:
车厘子、青豆、玉米粒、西兰花适量
调味料:
1、料酒1大匙,酱油1大匙,小苏打1/4茶匙,清水4大匙;
2、料酒半大匙,咖喱粉3大匙,盐半茶匙,糖1茶匙,清水2杯。
做法:
1、水中放姜片煮,水热后加入口蘑。
2、水开后,加入金针菇、豆苗。加一些盐。
3、水再开后关火。(也可以放一些味精或香油)
要点:
1、放进豆苗后不要再盖盖子。
2、若是有现成的鸡汤,可以加一些。
编辑本段奶油蘑菇汤
材料:
*蘑菇
*新鲜奶油
*牛奶
*黄油
*胡萝卜、番茄
*洋葱
制作:
1、取一个锅,加入2碗水,加入适量牛奶,新鲜奶油,然后开始用文火煮。
2、蘑菇切片,胡萝卜切丝,番茄切小块,洋葱切碎待用。
3、在煎锅中放一小块黄油,放入碎洋葱,翻炒爆香,然后依次加入番茄和胡萝卜炒,如果觉得干可以再放黄油下去,然后放盐,待番茄皮脱落就可以倒入奶油汤中,继续烧煮。
4、还是用黄油翻炒过蘑菇后,再放到汤里。
5、用旺火把汤煮开,然后可以勾一个薄芡,就可以了。
6、装盘后可以适量加一些芝士条。
编辑本段红萝卜蘑菇汤
功效:红萝卜富含维生素A和多种人体必需的氨基酸及十几种酶,对防治高血脂、肥胖症等大有好处;蘑菇含糖,脂肪少,食用此菜可以达到较好的瘦身效果。
原料:红萝卜150克、蘑菇50克、黄豆30克、西兰花30克。
调料:色拉油5克、盐5克、味精2克、白糖1克。
制法:1.红萝卜去皮切成小块,蘑菇切件,黄豆泡透蒸熟,西兰花改成小颗;2.烧锅下油,放入红萝卜、蘑菇翻炒数次,煮入清汤,用中火煮;3.待红萝卜块煮烂时,下入泡透的黄豆、西兰花,调入盐、味精、白糖,煮透即可食用。
编辑本段鸡皮蘑菇汤
〔主料辅料〕
熟黄鸡皮………200克 白酱油…………15克
四川干蘑菇……50克 味精……………5克
绍酒……………50克 熟鸡油…………25克
姜片……………1克 上汤…………500克
〔烹制方法〕
1.将熟鸡皮切成4厘米长、1.7厘米宽的片,放在碗里,加入上汤150克、绍酒25克、姜片、味精2克,上笼屉用微火蒸10分钟取出,拣去姜片,滗下蒸汁待用,鸡皮片装入汤碗。
2.将干蘑菇水发,去沙、蒂,洗净后切片,放入小盆,加上汤50克、熟鸡油,上笼屉用微火蒸5分钟取出,滗下蒸汁待用,蘑菇装在鸡皮片上。
3.炒锅置中火,倒入上汤300克及鸡皮、蘑菇蒸汁,加入酱油、绍酒25克、味精3克调匀,烧沸时起锅,浇在鸡皮、蘑菇上即成。
〔工艺关键〕
此为汤菜,关键在吊好上汤,不可着芡,汤清见底,方为上品。
〔风味特点〕
鸡皮,是整鸡中最为细腻、润滑的部分,尤以黄鸡色调雅致,口味鲜美。用它与蘑菇制汤,荤中有素,清香味鲜,滑润爽口,淡爽宜人。
编辑本段鸡翅蘑菇汤
材料(4人份) 中药:百合根1个 主料:鸡翅8个 配料:蘑菇8个、芹菜3根、酒3大匙、盐1.5小匙、胡椒少量 芝麻油1-2滴、水6杯 做法: 1、鸡翅洗净,去水加酒、盐、胡椒腌渍调味。 2、入锅中和水一起煮,沸腾后去泡沫、然后煮20分钟。 3、芹菜茎切成4cm长的段,百合根剥去外层后洗净。 4、把切成薄片的蘑菇和百合根 、芹菜加入2中,用香油调味即可。
早晨最好是牛奶鸡蛋,馒头之类的
主料
土豆
2个
青椒
2个
辅料
油
适量
盐
适量
白醋
适量
步骤
1.锅中少油
2.倒入切好的土豆丝
3.加入白醋
4.加入适量水
5.加入青椒
6.炒匀了
7.盖上盖子,焖个5分钟左右
8.加入盐
9.炒匀就可以装盘了
还有炖蘑菇汤:
因为蘑菇本身就是起鲜的,所以无需太多作料,步骤如下:
1、蘑菇洗净、切片
2、鸡蛋打散,略加盐
3、热锅少量油,下蘑菇片爆炒30秒,加入冷水
4、水开后,放入鸡蛋,再开后,加盐调味,注意:不需要加味精,已经很鲜了。试试吧:)
编辑本段奶油番茄培根蘑菇汤
主料:西红柿(三个)、培根、鲜菇
辅料:面粉、牛奶、紫菜
调料:胡椒粉、盐、鸡精、黄油
做法:
1、培根用油煎一下,切碎,西红柿用开水烫一下,去皮后用粉碎机打成泥,鲜菇切成片;
2、炒锅上火,加黄油、少许面粉煸炒一下,加鲜菇、牛奶和西红柿酱,另外加水调成适当的稀稠度,加胡椒粉、鸡精、盐调准口味浓度;
3、做好的汤倒入盘中,将紫菜切成细丝,统配跟随一起洒在汤上即可。
特点:西式餐汤,营养丰富,开胃美观,也可做早餐配烤面包。
编辑本段排骨蘑菇汤
原料:大排骨500克,鲜蘑菇汤100克,番茄100克,绍酒15克,精盐5克,味精3克。
做法:1、将每块大排骨用刀背拍松,再敲断骨髓后加料酒、盐腌渍15分钟。
2、器皿中加入沸水,放入大排骨,撇去浮沫,加酒,低火15分钟,再高火8分钟,放入味精调味并放入番茄块,煮沸即可。
编辑本段鹅血蘑菇汤
主 料: 鹅血200克,蘑菇100克。
做 法: 将凝固鹅血切小块,蘑菇水发后切条块,起锅倒入植物油先炒蘑菇5分钟后,倒入鹅血块,旺火速翻炒至熟透调味即可食用。
药用价值: 主要治疗胃癌气血痰阻型:胃脘部肿块、坚硬、固定不移,时有疼痛,呕吐物如赤豆汁,时或见黑便如柏油状,形体消瘦、面色苍白、精神疲乏,舌质带紫带红,脉细涩。
编辑本段豆苗蘑菇汤
主料:
豆苗、口蘑、金针菇。
配料:
车厘子、青豆、玉米粒、西兰花适量
调味料:
1、料酒1大匙,酱油1大匙,小苏打1/4茶匙,清水4大匙;
2、料酒半大匙,咖喱粉3大匙,盐半茶匙,糖1茶匙,清水2杯。
做法:
1、水中放姜片煮,水热后加入口蘑。
2、水开后,加入金针菇、豆苗。加一些盐。
3、水再开后关火。(也可以放一些味精或香油)
要点:
1、放进豆苗后不要再盖盖子。
2、若是有现成的鸡汤,可以加一些。
编辑本段奶油蘑菇汤
材料:
*蘑菇
*新鲜奶油
*牛奶
*黄油
*胡萝卜、番茄
*洋葱
制作:
1、取一个锅,加入2碗水,加入适量牛奶,新鲜奶油,然后开始用文火煮。
2、蘑菇切片,胡萝卜切丝,番茄切小块,洋葱切碎待用。
3、在煎锅中放一小块黄油,放入碎洋葱,翻炒爆香,然后依次加入番茄和胡萝卜炒,如果觉得干可以再放黄油下去,然后放盐,待番茄皮脱落就可以倒入奶油汤中,继续烧煮。
4、还是用黄油翻炒过蘑菇后,再放到汤里。
5、用旺火把汤煮开,然后可以勾一个薄芡,就可以了。
6、装盘后可以适量加一些芝士条。
编辑本段红萝卜蘑菇汤
功效:红萝卜富含维生素A和多种人体必需的氨基酸及十几种酶,对防治高血脂、肥胖症等大有好处;蘑菇含糖,脂肪少,食用此菜可以达到较好的瘦身效果。
原料:红萝卜150克、蘑菇50克、黄豆30克、西兰花30克。
调料:色拉油5克、盐5克、味精2克、白糖1克。
制法:1.红萝卜去皮切成小块,蘑菇切件,黄豆泡透蒸熟,西兰花改成小颗;2.烧锅下油,放入红萝卜、蘑菇翻炒数次,煮入清汤,用中火煮;3.待红萝卜块煮烂时,下入泡透的黄豆、西兰花,调入盐、味精、白糖,煮透即可食用。
编辑本段鸡皮蘑菇汤
〔主料辅料〕
熟黄鸡皮………200克 白酱油…………15克
四川干蘑菇……50克 味精……………5克
绍酒……………50克 熟鸡油…………25克
姜片……………1克 上汤…………500克
〔烹制方法〕
1.将熟鸡皮切成4厘米长、1.7厘米宽的片,放在碗里,加入上汤150克、绍酒25克、姜片、味精2克,上笼屉用微火蒸10分钟取出,拣去姜片,滗下蒸汁待用,鸡皮片装入汤碗。
2.将干蘑菇水发,去沙、蒂,洗净后切片,放入小盆,加上汤50克、熟鸡油,上笼屉用微火蒸5分钟取出,滗下蒸汁待用,蘑菇装在鸡皮片上。
3.炒锅置中火,倒入上汤300克及鸡皮、蘑菇蒸汁,加入酱油、绍酒25克、味精3克调匀,烧沸时起锅,浇在鸡皮、蘑菇上即成。
〔工艺关键〕
此为汤菜,关键在吊好上汤,不可着芡,汤清见底,方为上品。
〔风味特点〕
鸡皮,是整鸡中最为细腻、润滑的部分,尤以黄鸡色调雅致,口味鲜美。用它与蘑菇制汤,荤中有素,清香味鲜,滑润爽口,淡爽宜人。
编辑本段鸡翅蘑菇汤
材料(4人份) 中药:百合根1个 主料:鸡翅8个 配料:蘑菇8个、芹菜3根、酒3大匙、盐1.5小匙、胡椒少量 芝麻油1-2滴、水6杯 做法: 1、鸡翅洗净,去水加酒、盐、胡椒腌渍调味。 2、入锅中和水一起煮,沸腾后去泡沫、然后煮20分钟。 3、芹菜茎切成4cm长的段,百合根剥去外层后洗净。 4、把切成薄片的蘑菇和百合根 、芹菜加入2中,用香油调味即可。
早晨最好是牛奶鸡蛋,馒头之类的
给孩子带饭的菜谱营养有哪些
西兰花黑椒粒】
原料: 牛眼肉 西兰花 黑椒汁
制作:1. 准备好原材料; 2. 牛肉粒中加入适量的盐、淀粉、生抽、料酒等调味料腌制一下; 3. 烧锅开水, 加入点盐和油; 4. 将西兰花放入里面去焯一下, 变色后捞出摆放在盘中; 5. 热锅凉油, 将腌制好的牛肉粒放入锅中爆炒; 6. 微微变色后加入黑椒汁; 7. 翻炒两下,让牛肉均匀的裹上黑椒汁; 8. 将炒好的黑椒牛肉粒摆放在西兰花上即可。
【韭黄炒豆芽】
原料: 绿豆芽 韭黄 枸杞
制作:1. 准备好原材料; 2. 热锅凉油, 放入豆芽菜进去翻炒; 3. 翻炒两下后加入韭黄进去翻炒; 4. 翻炒几下后加入适量的盐调味; 5. 加入泡好的枸杞; 6. 翻炒均匀即可。
原料: 牛眼肉 西兰花 黑椒汁
制作:1. 准备好原材料; 2. 牛肉粒中加入适量的盐、淀粉、生抽、料酒等调味料腌制一下; 3. 烧锅开水, 加入点盐和油; 4. 将西兰花放入里面去焯一下, 变色后捞出摆放在盘中; 5. 热锅凉油, 将腌制好的牛肉粒放入锅中爆炒; 6. 微微变色后加入黑椒汁; 7. 翻炒两下,让牛肉均匀的裹上黑椒汁; 8. 将炒好的黑椒牛肉粒摆放在西兰花上即可。
【韭黄炒豆芽】
原料: 绿豆芽 韭黄 枸杞
制作:1. 准备好原材料; 2. 热锅凉油, 放入豆芽菜进去翻炒; 3. 翻炒两下后加入韭黄进去翻炒; 4. 翻炒几下后加入适量的盐调味; 5. 加入泡好的枸杞; 6. 翻炒均匀即可。
一家四口的一周营养菜谱 一个十岁 一个四岁
早餐要吃点肉制品,如牛肉面等,星期天烧好,周一可以吃,晚餐一定要有汤,一周吃两次荤汤,如排骨汤,鱼汤,梅条肉烧汤,去火的清淡的蘑菇鸭舌汤等,炒菜可以荤素搭配,多给孩子吃点胡萝卜,西红柿,豆制品,海产品搭配着吃,每日一样及其他蔬菜。
小学生一周的营养菜谱
早餐是一天最重要的一顿,因为小孩上午课程繁重。(目前在放假,可以将重要的作业和活动放上午进行)所以营养占全天的35%主要由肉
类,奶蛋和面点,蔬菜水果组成。早上在7到8点起床,因为是夏天,最好在空腹先喝20毫升蜂蜜温开水(因为胃不好,早上必须吃热的不能吃
凉的食物)20-30分钟之内吃早饭较好。下面是每天早上的食谱,最好每天都按照上面吃,若有特殊情况,必须吃一个鸡蛋,一杯牛奶和半个苹果,
一个包子代替。星期一:肉末菜粥:一碗(将二两碎肉,少量胡萝卜粒,莴苣尖,鲜香茹粒和二两米少量盐放入锅中熬四十分钟)
豆沙包子一个
芹菜豆腐干一小份(新鲜芹菜,豆腐干丝,白菜丝,青椒丝,同炒)
饭后半小时或早上十点左右水果一个(香蕉,苹果,梨)
星期二:燕麦粥:一碗(火腿肠丝,胡萝卜末,与菜叶放入少量盐煮好再放放燕麦片调好口味)
芽菜肉包一个
什锦泡菜一小碟(红椒,大白菜,榨菜,黄瓜片等凉拌成)超市也可买到
饭后半小时或早上十点左右水果一个(西瓜,葡萄,)
星期 三:黑枣粥一碗(泡过的黑米两把,红枣四颗,少量豆腐干,玉米粒,用微火熬一小时加少量糖)
鲜肉小笼包子两个
蒜泥藤藤菜一小份
饭后半小时或早上十点左右水果一个(香蕉,梨)
星期 四 :皮蛋瘦肉粥一碗(米,一个皮蛋,小量姜末,碎肉,芹菜末,火腿粒,葱花,盐细火熬成)
果酱面包半个
煮鸡蛋一个
饭后半小时或早上十点左右水果一个(西瓜,苹果)
星期五:抄手八个(抄手,少量虾皮,紫菜,同煮而成,调味加入葱花)
土豆泥一小份(土豆泥加入胡萝卜泥,炒香加盐葱花起锅)
水果沙拉一小份(将半个苹果,半个香蕉,半个梨,少量西瓜,葡萄,切成粒拌上少量白糖,沙拉酱和果酱)
星期六:红薯粥一碗(将米和红薯粒下锅同煮微火熬成粥放少量白糖)
玉米馒头一个
凉拌三丝一小碟
饭后半小时或早上十点左右西瓜一块
星期天:红油水饺一份(猪肉馅三个,韭菜三,白菜三个)
饭后半小时或早上十点左右水果一个(香蕉,梨)
中午饭也是很重要的一顿千万马虎不得,约占全天营养的40%左右,夏天由于天气炎热,最好选用清热开胃的食物,要保持食物的新鲜,不要
一次做很多,也不要一次购很多新鲜的原料,因为夏天食物易变质。在午餐中,加入适量的奶制品有利于补充钙的吸收,增强抵抗力。因为天气热,我在食谱中加入了
汤食,这有助于开胃和增回水份的作用,汤在吃饭前喝才能达到最佳效果。
一再午餐食谱:星期一:饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒
肉饼蒸蛋(将一个鸡蛋打碎放入少量盐,味精,上锅蒸熟。用土豆泥,肉末,胡萝卜丝盐煎成饼放在蒸蛋上撒上葱花)
冬瓜虾皮汤(将冬瓜切成小方块,虾皮少量洗净,放入姜末,盐,煮成汤,撒上葱花)
蒜泥藤藤菜
米饭一小碗
下午可进食一杯水果刨冰一小块蛋糕作为下午茶
星期二:饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒
海带肉丝汤(将发好的海带,肉丝,榨菜加入少量的青叶蔬菜煮成汤)
韭菜猪肝丝(将少量瘦肉丝,混入猪肝丝中,加入黑木耳,韭菜,红椒,同炒)
肉末豆腐(豆腐切成一小块,先入锅中嘬水,起锅与肉末,香茹末同烧而成)
米饭一小碗
下午可进食一块香蕉和一小块面包作为下午茶
星期三:饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒
土豆烧排骨
宫宝鸡丁(鸡肉二两切成丁码味,花生米少量入锅炸好,青椒少量切粒,莴苣切粒与鸡肉丁爆炒)
香茹菜心(菜心一个,用开小捞过,入味,香菇发好,入锅烹制入味钩嵌淋在菜心上)
紫菜蛋花汤(紫菜洗净将猪油姜花入锅内水开后放入紫菜随后倒入鸡蛋液开锅撒上葱花调味)
米饭一小碗
下午可进食一个小冰糕或一小样零食作为下午茶 星期四:饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒
火爆鸡血旺(将一小碗鸡血在开水中煮成型,切成小块,将仔姜,青椒,切成小块下油入锅火爆最后倒入鸡血起锅)
青椒玉米粒(青椒洗净与玉米粒同炒调味即成)
酸菜鱼(酸菜与野山椒泡姜下油锅同炒,加入高汤水开后放入码好的鱼片煮熟调味起锅)
下午可进食一个苹果和一小样零食作为下午茶 绿豆稀饭一小碗 星期五:饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒
蕃茄炒蛋
磨茹炒肉片
白菜豆腐汤
凉拌藤藤菜
米饭一小碗下午可进食一小串葡萄
星期六:饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒
清炖鸡肉汤
青椒炒土豆丝
黄瓜木耳肉片
米饭一小碗 下午可进食一个梨 星期天:炖番茄排骨汤(排骨洗净放入姜块同煮,快熟时放入番茄块并加入适量盐调味,起锅进放入葱花)
清炒小白菜
芹菜猪肝丝 (做法与韭菜 猪肝丝相同_)
凉拌三丝一小碟
米饭一小碗 下午可进食一块西瓜
晚餐前后最好都不要吃甜食,因为晚上活动较少,吃太多甜食身体吸收不到,长期堆积在身体里有助于肥胖的形成。晚上最好吃到七分饱,晚餐后最好不要吃水果,俗话说早上吃我就来水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是等于零,晚上吃得太多水果身体都不会吸收它的营养。现在是夏天,虽然晚饭后活动的时间长,要消耗一定的体力,但是只要严格按照食谱进行早上和中午的
营养,晚上体内就不必要负担那么大的消化食物的精力了,胃肠道也要休息一下,所以晚上不要吃得太多,太饱,也不要吃不太容易消化的食物。
星期一:凉拌黄瓜
清炒冬瓜
番茄炒蛋
绿豆稀饭一小碗
星期二:鲫鱼汤一碗
清炒凤尾
芹菜猪肝
米饭一小碗
星期三:三鲜汤一份
青椒玉米粒
猪肉炒胡萝卜
米饭一小碗
星期五:萝卜元子汤
炒青菜一份
冬瓜炒肉 米饭一小碗
星期六:炒胡萝卜丝
番茄蛋汤
香菇肉片 米饭一小碗
星期天:青椒牛肉丝
凉拌三丝
红苕稀饭
在按食谱安排饮食期间一定要有比较固定的作息时间,最好是早上八点左右起床,中午一点后午休一会,晚上十点半钟准时上床睡觉。
食物在做出来后必须要每样都吃得相同的数量,不能光吃自已平时喜欢的食物,不喜欢的就不吃。每天要少吃最好不吃零食,因为那些会影响正餐摄入量。
每天自已做好笔记,记录自己都吃了哪些东西,有没有按菜谱上的东西吃,有没有完全摄入食物和多食其它零食。这样有助于统计在初期的营养进步情况和身体自身的变化,随时可以调节菜谱的种类,帮助营养最好的吸收。只要坚持下去,你就会得到一个健康强壮的身体,这吃再多的药都换不过来的!!!!
类,奶蛋和面点,蔬菜水果组成。早上在7到8点起床,因为是夏天,最好在空腹先喝20毫升蜂蜜温开水(因为胃不好,早上必须吃热的不能吃
凉的食物)20-30分钟之内吃早饭较好。下面是每天早上的食谱,最好每天都按照上面吃,若有特殊情况,必须吃一个鸡蛋,一杯牛奶和半个苹果,
一个包子代替。星期一:肉末菜粥:一碗(将二两碎肉,少量胡萝卜粒,莴苣尖,鲜香茹粒和二两米少量盐放入锅中熬四十分钟)
豆沙包子一个
芹菜豆腐干一小份(新鲜芹菜,豆腐干丝,白菜丝,青椒丝,同炒)
饭后半小时或早上十点左右水果一个(香蕉,苹果,梨)
星期二:燕麦粥:一碗(火腿肠丝,胡萝卜末,与菜叶放入少量盐煮好再放放燕麦片调好口味)
芽菜肉包一个
什锦泡菜一小碟(红椒,大白菜,榨菜,黄瓜片等凉拌成)超市也可买到
饭后半小时或早上十点左右水果一个(西瓜,葡萄,)
星期 三:黑枣粥一碗(泡过的黑米两把,红枣四颗,少量豆腐干,玉米粒,用微火熬一小时加少量糖)
鲜肉小笼包子两个
蒜泥藤藤菜一小份
饭后半小时或早上十点左右水果一个(香蕉,梨)
星期 四 :皮蛋瘦肉粥一碗(米,一个皮蛋,小量姜末,碎肉,芹菜末,火腿粒,葱花,盐细火熬成)
果酱面包半个
煮鸡蛋一个
饭后半小时或早上十点左右水果一个(西瓜,苹果)
星期五:抄手八个(抄手,少量虾皮,紫菜,同煮而成,调味加入葱花)
土豆泥一小份(土豆泥加入胡萝卜泥,炒香加盐葱花起锅)
水果沙拉一小份(将半个苹果,半个香蕉,半个梨,少量西瓜,葡萄,切成粒拌上少量白糖,沙拉酱和果酱)
星期六:红薯粥一碗(将米和红薯粒下锅同煮微火熬成粥放少量白糖)
玉米馒头一个
凉拌三丝一小碟
饭后半小时或早上十点左右西瓜一块
星期天:红油水饺一份(猪肉馅三个,韭菜三,白菜三个)
饭后半小时或早上十点左右水果一个(香蕉,梨)
中午饭也是很重要的一顿千万马虎不得,约占全天营养的40%左右,夏天由于天气炎热,最好选用清热开胃的食物,要保持食物的新鲜,不要
一次做很多,也不要一次购很多新鲜的原料,因为夏天食物易变质。在午餐中,加入适量的奶制品有利于补充钙的吸收,增强抵抗力。因为天气热,我在食谱中加入了
汤食,这有助于开胃和增回水份的作用,汤在吃饭前喝才能达到最佳效果。
一再午餐食谱:星期一:饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒
肉饼蒸蛋(将一个鸡蛋打碎放入少量盐,味精,上锅蒸熟。用土豆泥,肉末,胡萝卜丝盐煎成饼放在蒸蛋上撒上葱花)
冬瓜虾皮汤(将冬瓜切成小方块,虾皮少量洗净,放入姜末,盐,煮成汤,撒上葱花)
蒜泥藤藤菜
米饭一小碗
下午可进食一杯水果刨冰一小块蛋糕作为下午茶
星期二:饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒
海带肉丝汤(将发好的海带,肉丝,榨菜加入少量的青叶蔬菜煮成汤)
韭菜猪肝丝(将少量瘦肉丝,混入猪肝丝中,加入黑木耳,韭菜,红椒,同炒)
肉末豆腐(豆腐切成一小块,先入锅中嘬水,起锅与肉末,香茹末同烧而成)
米饭一小碗
下午可进食一块香蕉和一小块面包作为下午茶
星期三:饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒
土豆烧排骨
宫宝鸡丁(鸡肉二两切成丁码味,花生米少量入锅炸好,青椒少量切粒,莴苣切粒与鸡肉丁爆炒)
香茹菜心(菜心一个,用开小捞过,入味,香菇发好,入锅烹制入味钩嵌淋在菜心上)
紫菜蛋花汤(紫菜洗净将猪油姜花入锅内水开后放入紫菜随后倒入鸡蛋液开锅撒上葱花调味)
米饭一小碗
下午可进食一个小冰糕或一小样零食作为下午茶 星期四:饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒
火爆鸡血旺(将一小碗鸡血在开水中煮成型,切成小块,将仔姜,青椒,切成小块下油入锅火爆最后倒入鸡血起锅)
青椒玉米粒(青椒洗净与玉米粒同炒调味即成)
酸菜鱼(酸菜与野山椒泡姜下油锅同炒,加入高汤水开后放入码好的鱼片煮熟调味起锅)
下午可进食一个苹果和一小样零食作为下午茶 绿豆稀饭一小碗 星期五:饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒
蕃茄炒蛋
磨茹炒肉片
白菜豆腐汤
凉拌藤藤菜
米饭一小碗下午可进食一小串葡萄
星期六:饭前二十分钟学生奶或纯牛奶一盒
清炖鸡肉汤
青椒炒土豆丝
黄瓜木耳肉片
米饭一小碗 下午可进食一个梨 星期天:炖番茄排骨汤(排骨洗净放入姜块同煮,快熟时放入番茄块并加入适量盐调味,起锅进放入葱花)
清炒小白菜
芹菜猪肝丝 (做法与韭菜 猪肝丝相同_)
凉拌三丝一小碟
米饭一小碗 下午可进食一块西瓜
晚餐前后最好都不要吃甜食,因为晚上活动较少,吃太多甜食身体吸收不到,长期堆积在身体里有助于肥胖的形成。晚上最好吃到七分饱,晚餐后最好不要吃水果,俗话说早上吃我就来水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是等于零,晚上吃得太多水果身体都不会吸收它的营养。现在是夏天,虽然晚饭后活动的时间长,要消耗一定的体力,但是只要严格按照食谱进行早上和中午的
营养,晚上体内就不必要负担那么大的消化食物的精力了,胃肠道也要休息一下,所以晚上不要吃得太多,太饱,也不要吃不太容易消化的食物。
星期一:凉拌黄瓜
清炒冬瓜
番茄炒蛋
绿豆稀饭一小碗
星期二:鲫鱼汤一碗
清炒凤尾
芹菜猪肝
米饭一小碗
星期三:三鲜汤一份
青椒玉米粒
猪肉炒胡萝卜
米饭一小碗
星期五:萝卜元子汤
炒青菜一份
冬瓜炒肉 米饭一小碗
星期六:炒胡萝卜丝
番茄蛋汤
香菇肉片 米饭一小碗
星期天:青椒牛肉丝
凉拌三丝
红苕稀饭
在按食谱安排饮食期间一定要有比较固定的作息时间,最好是早上八点左右起床,中午一点后午休一会,晚上十点半钟准时上床睡觉。
食物在做出来后必须要每样都吃得相同的数量,不能光吃自已平时喜欢的食物,不喜欢的就不吃。每天要少吃最好不吃零食,因为那些会影响正餐摄入量。
每天自已做好笔记,记录自己都吃了哪些东西,有没有按菜谱上的东西吃,有没有完全摄入食物和多食其它零食。这样有助于统计在初期的营养进步情况和身体自身的变化,随时可以调节菜谱的种类,帮助营养最好的吸收。只要坚持下去,你就会得到一个健康强壮的身体,这吃再多的药都换不过来的!!!!
小学生营养餐菜谱
小学生的营养餐主要是营养丰富,营养均衡!
狗营养菜谱
美毛可以多吃海带或者海藻粉之类的 市场上卖的美毛粉都 含这些
介绍一个黄金狗粮给你 我以前做过 我家狗狗很爱吃 我都吃了好几个 呵呵
原料是玉米面2斤 豆面1斤 牛肉馅或鸡脯肉一斤 元白菜1个 胡萝卜2根 海带4两 牛奶一袋 鸡蛋一个 鸡精少许 做成窝头 微波炉用蒸屉蒸一刻钟就好了
还有不知道你那有没有卖三文鱼碎肉的 济南这是五块钱一斤 煮熟了给狗吃对美毛非常非常有效果
介绍一个黄金狗粮给你 我以前做过 我家狗狗很爱吃 我都吃了好几个 呵呵
原料是玉米面2斤 豆面1斤 牛肉馅或鸡脯肉一斤 元白菜1个 胡萝卜2根 海带4两 牛奶一袋 鸡蛋一个 鸡精少许 做成窝头 微波炉用蒸屉蒸一刻钟就好了
还有不知道你那有没有卖三文鱼碎肉的 济南这是五块钱一斤 煮熟了给狗吃对美毛非常非常有效果
素菜菜谱有哪些 5款素菜食谱养生又美味
如果有美食基础的话,学个健康家常菜短期加强一下就可以了,几个月有针对性的提升一下,学一些常见的养生汤、家常菜等,菜品非常全。
热门问答
- 1怎样才能学会说英语?
- 2问题少年是指什么?
- 3男生喜欢摸女生头是因为想在一起吗?
- 4为什么要进行学术研究?
- 5怎样查星座命盘?太阳星座月亮星座怎么算?
- 6多啦A梦中的大雄喜欢的人名字叫什么
- 7你收藏过和恋人之间最值得回忆的东西有哪些?
- 8在职场怎么学会圆滑的处理人情世故?
- 9七雄争霸手游到底用什么阵容啊。
- 10优路教育工作靠谱吗
- 11赛尔号超能系的弱点?
- 12爷孙恋,姐弟恋,爱情能跨越年龄吗?
- 13昨天我终于对她说出了那三个字 心情舒畅 特此积分送给对我予以最真诚祝福的人
- 14斗罗大陆宁荣荣的分心术分别是叫什么?
- 15凤凰男结婚后暴露本性,你们家就你一个,把钱拿出来贴补我家,该离婚吗?
- 16学会生存作文结尾
- 17野外求救信号是什么?
- 18看的同义词
- 19请客观的评价一下我,也可以骂我,我想知道我到底是怎样的?
- 20三国群英传ol损坏的装备有啥用处
- 21我喜欢你我们在一起吧英文急急急
- 22求一本古代小说,女主姓云,6岁时遭逢家破人亡,遇男二姓凤,男二后成君王,男主姓蔺,最后头发白了
- 23梦幻手游多少级可以参加三界奇缘
- 24三国风云蜀国打战
- 25美丽水世界为什么没有逃生舱
- 26谁能给我推荐一些钢琴曲?
- 27《流浪地球》即将拍摄第二部,你期待第二部的剧情吗?
- 28王刚在2012年2月29日过第3个生日,他哪一年出生的?
- 29当你在职场中遇到过小人时,你是如何应对的?
- 30形容语言和说话不合乎逻辑,怪里怪气的?
相关搜索
热门搜索更多
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 阿魏
- 哀乐的曲子
- 奥特曼金刚玩具
- 爱国诗歌朗诵配乐纯音乐
- 安娜的情欲史电影
- 爱你是我难言的痛完整版
- abk公共广播
- 艾灸怎样
- 爱莉希雅经典语录
- 澳门旅游旅游
- 安装免费中国象棋
- 奥特奥特曼怎么画
- 爱你罗茜全集在线
- 阿诗玛电影歌曲原唱
- 艾克斯奥特曼剧场版普通话版
- 爱丽丝的电影
- 爱情电视剧
- 阿土的蜡烛
- 傲娇是什么意思
- 爱莲堂
- 爱吃书的狐狸
- 阿弥陀经全文完整版
- 安徽太湖县天气预报
- 奥特曼文字版讲故事
- 阿杜经典歌曲大全100首
- 爱在高中韩剧全集免费观看
- 奥特曼国语全集高清
- 案中案
- 爱一个人的苦
- 阿勒泰禾木景区
- 办电台相声
- 报花灯快板伴奏
- 白眉大侠评书开场词
- 百年长廊下听评书
- 爆笑相声笑星劝酒
- 布店鞋店买卖相声
- 背叛郭德纲的相声演员
- 北京的小个子相声演员
- 播放相声用英语怎么说
- 白眉大侠评书320回完结
- 报地名的相声
- 扒马褂相声李金斗
- 北京单弦赞春
- 白眉大侠评书词
- 白羊单弦吉他
- 白塔镇敲大鼓
- 不会讲相声怎么办
- 百家讲坛于谦孙越相声
- 保定鹏达二人转怎么样
- 百炼金刚评书
- 卜小玲二人转
- 不老的评书作文
- 比郭德纲说相声还精彩
- 北京相声演员光头胖子
- 白娘子传奇评书
- 保护环境小品相声
- 博罗横河年初八大鼓
- 北京相声二班
- 把游戏带入相声
- 北京相声名家收徒弟
- 唱戏小品相声
- 吃个饭吃出相声现场的感觉
- 陈春兰的鼓词
- 成语谐音相声大全
- 曹晓雪二人转
- 陈强说书
- 创建美好家园快板词
- 陈年相声老梗
- 传统安徽大鼓
- 炒股相声大全2015
- 创新相声表演
- 陈氏书院说书
- 初学大鼓
- 曹云金封箱相声专场
- coco祁东渔鼓
- 传统相声部分节目的来源
- 曹业海相声
- 测评书杨家将
- 传统相声经典郭德纲过生日
- 残疾人可以学相声
- 楚清音699
- 春典相声词
- 曹挺虎的大鼓
- 程仙儿大鼓
- 穿越古代说相声小说
- 创业那点事相声
- 沧洲木板大鼓
- 传奇说书者日记位置
- 崔汝元的相声
- 沧海桑田评书全集
- 带走池塘的儿歌
- 带树的儿歌大全歌词
- 大家一起的儿歌
- 杜鹃儿歌ppt
- 大班儿歌金色童年
- 稻米儿歌
- 胆子大胆子小儿歌
- 抖音上最火的一首儿歌全集
- 渎粤语童谣儿歌大全简谱
- 地球叔叔生病了儿歌内容
- 抖音最火春天儿歌
- 读书日表演儿歌活动方案
- 大鱼的简谱儿歌简单
- 单拍子儿歌
- 大桥门前有过一群鸭儿歌
- 大班整合千条线儿歌
- 抖音儿歌多多
- 冬季有什么好听的儿歌大全
- 点蚂蚁儿歌
- 嘟拉儿歌大全小兔
- 戴雪儿歌曲dj
- 动物音乐会自编儿歌
- 大人的故事儿歌大全集播放
- 调皮的杜鹃儿歌完整版
- 端午节儿歌或诗歌
- 动物的幼儿歌曲
- 动物儿歌的背诵方式是
- 冬季预防传染小儿歌三字
- 读书随笔两百字儿歌
- dj版儿歌舞蹈教程
- 二人转夜宿花亭马清国
- 二人转闫淑萍的丈夫
- 二人转搞笑男女
- 二人转周颖年龄
- 二人转完整版繁星眨眼睛
- 二人转全集播放穆桂英挂帅
- 二人转几种唱法
- 二胡苏州评弹曲谱
- 二人转演员自述
- 二人转小帽十裙钗女歌词
- 二人转徐振武出生
- 二人转演员佳玲
- 二人转演员妍妍
- 二人转赵石匠取妻简谱
- 二人转小帽十三哎
- 二人转董小毛
- 二人转河北梆子全剧大登殿
- 二人转转手绢作文
- 二人转演员孙晓娟简历
- 二人转搞笑段子词
- 二人转关东电视剧
- 二人转老调全集孙文学
- 二人转非常夫妻
- 二人转十八亲历小峰
- 二人转题材的电视剧
- 儿童相声小哥俩
- 二人转京东大鼓旧曲新唱
- 二零一五相声
- 二人转马前泼水上
- 二人转男主持人列表
- 反腐相声这都不是我的剧本
- 放学了从学校到家的快板词
- 非遗河洛大鼓李新芬
- 方清平和大兵单口相声全集
- 汾阳快板
- 饭思思说相声
- 放鞭炮相声儿童
- 夫子庙附近相声
- 樊凡说书
- 风刃王妃南音
- 讽刺医生的相声
- 富豪小老婆评书
- 范军周炜王惠相声
- 傅园慧说相声无需彩排
- 辅导员的相声
- 冯小娟二人转
- 封神英杰传渔鼓攻略
- 风雨张居正评书
- 富贵相声全集
- 方清平葬礼相声
- 阜阳快板张璐
- 非物质文化遗产津味相声
- 伏羲传说书
- 付滃和王悦二人转
- 范金华二人转
- 飞龙传第三部第八集琴书
- 方程式相声创始人
- 防外汇诈骗的相声
- 仿音大佬南久久
- 抚老快板
- 关于老物件的故事
- 过桥米线米线
- 公务员遴选面试的真题
- 鬼吹灯片
- 棍勇的回复术士全集免费观看
- 高中语文必修下册必背古诗文
- 古诗文吟诵《小池》
- 感谢送礼物的话
- 高武登录未来一万年免费阅读
- 钢铁是怎样炼成的1到20页读后感
- 钢铁是怎样炼成的全文
- 古诗+文言文
- 关于希腊神话的电视剧
- 古文观止的滕王阁序
- 个人swot自我分析
- 灌篮高手国语版免费全集完整版
- 歌曲《泛水荷塘》原唱
- 格林童话是什么文学
- 高考必背古诗文64篇电子版
- 关于孝的作文600字
- 高中古诗词必背75首人教版
- 宫姝未删减完整版在线阅读
- 关于喝酒的句子霸气
- 国外电影
- 古诗登鹳雀楼的意思全解
- 高考数学函数
- 高一数学巧记三角函数
- 关于赞美黄河的名家散文
- 高一语文必读书目
- 钢琴曲欣赏
- 和玛丽苏开玩笑
- 好看原创小说推荐
- 皇后起居注
- 侯君归小说全文阅读
- 韩明秀霍建峰小说主角
- 花都狼王陆无全集
- 火影瞳帝泉奈
- 后宫甄嬛传小说谁最像纯元
- 豪门重生之名媛贵女
- h一对一小说
- 豪门风云小说排行榜
- 红楼春梦未删减
- 洪荒意传下书网
- 黄的外国小说
- 火影逍遥录小说
- 婚不由己2顾泯杰沈曼
- 混世小农民刘虎娃
- 翰爽分手复合小说
- 海贼王之灭世神雷
- 汉王电子书包e10和e960区别
- 黄金农民
- 好看耽美穿越小说
- 红楼遗梦迷男在线阅读小说
- 花之蛇小说中文版
- 华丽公主闯男校
- 花君三问情by火棘子
- 贺天小说红毛死了
- 黑咒语格式
- 霍绍庭叶希安小说名字
- 侯府重生日常
- 交大博士说相声郭德纲
- 静雨轩二人转老总
- 京东大鼓三弦怎么学
- 京东大鼓红岩白公馆
- 经典相声九芝闹公堂
- 剑侠情缘相声
- 姜昆相声掉老虎洞
- 京东大鼓二人转唱词
- 家庭方言相声
- 京剧二人转混搭
- 京东大鼓是哪里的剧中
- 京韵大鼓名曲
- 今天的相声界
- 姜昆相声我没事了
- 金银岛.化身博士
- 教师节赞老师快板
- 姜昆和山东快板
- 济公传华云龙评书
- 姐姐唱的大鼓
- 酒剑琴书
- 姜昆李金斗相声对比
- 经典说书段子
- 机动战队清音机体
- 贾冰父与子相声
- 经曲二人转哭戏
- 金银龙大鼓
- 教育方面快板词
- 交通文明快板词
- 金嗓清音丸咽喉炎
- 京东大鼓董湘昆老来难简谱
- 口算的方法和技巧
- 快穿之反派又黑化了无删节
- 宽窄巷子印象
- 凯叔每日小古文免费12岁听
- 科目四手机上怎么预约考试
- 卡农钢琴曲简谱完整版
- 科目一模拟考试2023题
- 可怕故事
- 快播
- 课时练三年级上册数学
- 康熙通宝背广价格
- 看大片免费的影视
- 开心笑话段子
- 开局满级无敌系统
- 开局一把斩魄刀
- 看剧影视
- 口才表达能力
- 跨文化交际概论
- 客家山歌大全
- 开心的语录经典长句
- 魁星楼
- 狂飙免费观看全集在线
- 开局吻了裂口女
- 可以听的孕早期胎教音乐
- 款款情深
- 看美剧
- 克罗索巨兽电影
- 可以手写批注的电子书阅读器
- 咖宝车神之巨兽时代下载
- 狂飙第三个内鬼
- 两只鸟的相声
- 六年级搞笑相声三人版
- 澧州大鼓夏雪梅哭师父
- 刘兰芳评书薛刚反唐22回
- 龙虎风云会评书第十二回
- 龙凤斗评书25
- 澧县大鼓双拜寿第三集主唱
- 乐亭大鼓全集卖棉花
- 来一个成都的二人转旧
- 刘兰芳评书红楼梦78
- 刘兰芳评书杨家将老版
- 卢鑫玉浩新春相声大会
- 乱世枭雄评书133
- 刘威吐槽相声内幕合集
- 李菁快板蝈蝈和蛐蛐完整版
- 乐山清音亭
- 刘彤杨议相声完整版
- 刘宝瑞经典相声丑娘娘
- 老师讲课像相声
- 梨园春红娘相声
- 陆清音轩辕夜小说免费阅读
- 六年级相声爆笑剧本
- 老一辈二人转女演员
- 李菁王玥波元宵相声
- 梁红二人转直播完整版
- 刘威郭德纲于谦相声大咖说
- 李然相声演员身高
- 李咏宋宁于谦三人相声
- 李金斗相声大全红高粱
- 刘敏涛评书
- 米奇网电影
- 猫叫铃声下载
- 免费小说都市极品医神
- 名人故事的故事
- 描写海边玩耍的句子
- 免费经典收听大兵奇志相声精选
- 茅屋为秋风所破歌翻译简短
- 免会员的听歌软件
- 冒牌大英雄 txt
- 慢慢喜欢你歌曲原唱
- 妙法莲华经说什么
- 谜纯音乐
- 免费阅读全文剑王朝
- 免费取名字大全女孩子
- 描述帅哥的句子
- 魔道祖师小说落霞小说
- 魔戒咕噜
- 免费阅读万相之王
- 免费片头
- 美国特拉斯
- 每到秋天手脱皮是怎么回事
- 萌西游
- 梦想名言英语
- 玛丽艳润唇膏
- 命中注定我爱你韩版国语版全集
- 木苏里校园文
- 魅惑人间在线阅读
- 满江红电影主演
- 马季郭德纲高峰相声全集
- 民族希望纯音乐
- 南昌小学补课
- 南音甜品
- 南艺单招音乐
- 南宋相声天团最新章节目录
- 牛群相声山西
- 年会相声吵架
- 南昌闪亮音响
- 牛群相声大全完整版超长
- 南音青平乐
- 南音菇凉
- 南仪湾音乐
- 南派三叔盗墓笔记评书全集
- 南宁悦音琴行
- 那个北京说相声有病众筹
- 年轻的评书
- 南音清律
- 南宁德律风根音箱
- 南典音乐
- 南音陈晶晶
- 南泥湾音乐龚玥
- 南滨路音乐人
- 牛郎织女二人转的下一句
- 脑病毒相声
- 南风音乐原创
- 南音naine
- 南音特长生招生方案
- 南昌音乐班额
- 南音绪尘
- 南音吉他小屋秒拍
- 南音南曲昆调
- ok影视
- 欧子辰和赵芸汐的小说免费阅读
- oa办公系统那个好
- onelove纯音乐
- 欧美劲爆mv歌曲
- 欧阳修相关资料
- open英语
- 欧颜司夜辰免费阅读最新
- 欧洲草原上的羊儿歌
- omega型人格的特征
- 欧美风穿搭
- 欧美校园恋爱电影
- o2o行业前景分析
- 欧阳顺唱女声歌曲大全
- 欧洲老妇人性开放
- 偶像大师灰姑娘
- ohio
- 偶然全文徐志摩
- 欧姆龙血压计校准
- 欧布奥特曼胶囊
- 呕吐婴儿如何护理
- 偶像活动stars第二季免费观看
- 欧洲中世纪电影推荐
- 欧体集字古诗作品
- official
- 欧阳修长相思花似伊
- 欧美儿歌划小船词谱
- 偶尔熬夜
- 欧阳修 木兰花
- 偶尔有口气是什么原因
- 平安公司快板
- 评书白眉大侠十
- 评书哈利波特与魔法石
- 评书精武门甄子丹
- 评书三国演义尤以袁阔成
- 评书杨家将寇准审铜钱
- 评剧和二人转的区别
- 评书谋杀现场
- 评书漫谈评书艺术
- 盘点二人转夸哈尔滨
- 评书水浒传91100
- 评书fm
- 评书怒江之战
- 评书东汉演绎
- 拼音说书
- 评书出车祸的是
- 评书火烧红螺寺下集
- 评书五代十国风云录十园篇
- 评书小五义337
- 评书西游记吴获125
- 评书白眉大侠200
- 评书大明传奇
- 评书小品魔术
- 评书单田芳40回
- 评书茶馆语音
- 评书西晋演义
- 评书逆仙
- 评书老腔
- 评书九王奇谪
- 评书咋样听
- 泉州戏曲南音了解
- 青河大鼓
- 清音二十五弦唱
- 请到海南来清音乐
- 琴书翰墨香
- 奇袭白虎团常志说的快板
- 趣味相声可以听自已读
- 秦霄贤相声推荐清单
- 琴书中有真味
- 全国二人转小帽作词人
- 趣味相声绕口令大全
- 强叔说书
- 琴书佘太君大破火龙阵
- 琴书8部呼延云飞走马5
- 琴书穆桂英三下南唐
- 琴书秦英征西第一部第六季
- 琴书十二女将征西第14集
- 琴书薛刚征南23集
- 泉州南音送哥嫂纯音乐伴奏
- 请播放琴书十把穿金扇
- 琴书海瑞赶考全部
- 七律月下清音诗
- 琴书皇宫盗马
- 琴书天下第一免费阅读全文
- 情人迷二人转铃声
- 乞丐街头数来宝完整版
- 清音袅袅淡淡忧
- 秦永超山东快书鸳鸯板教育
- 琴书父子赶考
- 琴书五女兴唐传第八集
- 如何制作apk电子书
- 弱水千流春光乍泄
- 如何把dat文件转成文件
- 人生需要拆穿
- 人皇纪abc小说网
- 日本围棋故事
- 蹂躏我踌躇我小说
- 日韩影片小说
- 让我给你指条路
- 人皮小说警察皮
- 人性禁岛3在线阅读
- 如果没有昨天吴沉水
- 日方琼的小说
- 日本捆束缚绳艺小说
- 人生赢家带你飞
- 日本整理情绪的力量
- 如果不遇江少陵云檀
- 如何定一篇小说的题目
- 日语视听说教程下册电子书
- 热感应超凡主宰小说
- 日本蜡烛k线图在线阅读
- 热血传奇官方小说
- 如何看格式的小说
- 如何手机制作小说封面
- 如梦令小说云住无删减云
- 人体形态学电子书
- 热血传奇小说蛇眼戒指
- 饶雪漫小说之间的联系
- 人骨手镯小说
- 让青春继续青春如歌
- 苏菲亚小公主第三季免费
- 十大都市玄幻小说完本
- 三年级下册英语单词听录音
- 数学的体积公式
- 宋氏三姐妹的丈夫
- 山村如此多娇
- 三王爷的盛宠医妃免费
- 四色
- 神奇宝贝神兽大全
- 上错花轿嫁对郎全集观看
- 适合四年级唱的英文歌
- 桑螵蛸散的功效与作用
- 诗歌本1218首免费
- 山丹天气预报
- 扇形双眼皮和平行
- 陕西秦腔全本大全集
- 少年之名免费观看
- 三年级年月日的知识
- 史记包括十二本纪
- 手游角色扮演
- 射雕英雄传全集收听
- 史上最强炼气士
- 视觉传达考研培训班
- 生命之中不能承受之轻
- 水浒传五虎
- 食物的单词有哪些
- 叔桐途归免费阅读
- 孙燕姿 雨天
- 生命册有声小说全集
- 睡美人故事在线听
- 太阳照着一棵树儿歌
- 童话故事歌曲经典儿歌
- 兔小贝儿歌第808集
- 兔小贝儿歌火
- 托班的手语儿歌
- 特别可爱的小鸟仔儿歌歌词
- 停止的英文儿歌资源网盘
- 兔小萌儿歌小毛驴
- 团圆饭的儿歌幼儿
- 推荐高效的英文儿歌书籍
- 糖瓜的儿歌
- 他们的儿歌早教英文文案
- 套装英文儿歌手指
- 拓展儿歌童年的梦
- 听猫咪唱歌的小宝贝儿歌
- 童心是小鸟儿歌教学
- 铁话筒儿童早教儿歌
- 太瓦儿歌电影猛回答
- 童年儿歌串烧碟片
- 天空爷爷打喷嚏儿歌ppt
- 听花木兰的儿歌
- 土里儿歌
- 停止儿歌吧是什么意思
- 天津话的绕口令和儿歌
- 他三句半儿歌
- 推生字儿歌
- 偷吃零食被发现的儿歌
- 听悲伤的歌儿歌会哭嘛
- 汤姆猫宝宝学说话儿歌
- 童谣儿歌每篇
- 卧龙生小说芊芊女
- 我妻子的同学们小说
- 武校长小说
- 我的能力有点怪小说
- 邬思思小说全文免费
- 我要嫁给我爸爸小说
- 五视万能小说
- 望山小说神兵奶爸
- 微表情心理学家穿越古代小说
- 文笔好的玄幻完结小说女强
- 武道帝魂陈枫小说好看吗
- 我喜欢读起来开心的小说法语
- 我不喜欢这世界我之喜欢你小说
- 魏歌的男人小说
- 唯爱蔡徐坤ikun全部小说
- 伪黄易小说玄幻
- 五年级上册英语电子书深圳
- 玩夸才子小说
- 我的奇妙男友小说无弹窗
- 无敌小说西游
- 我的明朝生活有声小说下载
- 无敌流很重的综漫小说
- 五千章以上玄幻小说完结
- 外国的战争小说
- 王府蜜事在线阅读
- 万色所有的小说
- 卫青在郑季家中牧羊的小说
- 网游之暗影法师下载
- 外国经济学说史电子书
- 网王心跳在左边下载
- 小学生英语朗文真的难吗
- 小学生简单的英语配音秀
- 小学生英语花木兰故事
- 小学生英语转述文怎么写
- 小学生英语0基础听力软件
- 小学生读英语应该用什么
- 小学生二人英语相声
- 小学生英语考不及格
- 小学生能用英语九级吗
- 小学生英语介绍中国女足
- 小学生讲台念英语滑稽表情
- 小学生英语名片立体怎么折
- 小学生去爬山的英语作文
- 小学生英语歌曲接唱
- 小学生上交英语作业的软件
- 小学生abc英语课堂
- 小学生吃野餐的英语作文
- 小学生趣味英语歌
- 小学生英语课上口号
- 小学生不上英语课
- 小学生的英语家庭作业
- 学习英语日程表小学生
- 小学生正确认识英语
- 小学生英语300句型
- 小学生用英语手势祝福祖国
- 小学生谈上英语微课感受
- 小学生写英语作业的好处
- 小学生日记英语口语
- 小学生介绍晚餐的英语作文
- 小学生学好英语要注意哪些