白醋正确减肥法

在一本杂志上一位明星说她长期喝醋鸡蛋,能祛斑增白,具体方法是:250毫升醋,把一个鲜蛋放入其中,一个月后食用,我这样做了可没喝,不知道是对是不是真的.要不你也试试

多运动多吃点粗粮

正确的减肥方法就是控制饮食，再加上合理的运动就可以有效达到减肥目标。

光喝这个也没用，你需要全方位来减肥
怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

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不能 减肥游泳吧

、适量运动：
较为推荐的运动方法是有氧运动辅以无氧运动，但要注意在开始前和结束后充分拉伸，以免出现肌肉酸痛、拉伤等情况。

1、有氧运动：如游泳、快走、慢跑、骑自行车等，在有氧运动的前15分钟，主要消耗的是人体内部的糖分，糖分可以转化为脂肪，对糖分的消耗可以减少脂肪来源。而在运动的20-30分钟时，有氧运动便以消耗脂肪为主，因此建议进行30分钟以上的有氧运动，效果相对更加明显；

2、无氧运动：主要是针对肌群的力量训练，如深蹲、卷腹、平板支撑等。不仅可以帮助消耗能量，还可以增加肌肉含量，长期坚持下，人体基础代谢能力可有所提高。但不建议每日进行，以免过度疲劳，难以坚持，可以隔天进行。

二、饮食调节：
在减肥期间，并不是一切热量高的食物都不可以进食，只要注意控制量，保持摄入量低于消耗量，还是可以适量进食的，不必过分节食，以免影响身体健康。推荐吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡胸肉、鱼肉、虾等，在主食方面可以选择热量较低的食物，如燕麦片、全麦面包、红薯等。

第一天吃苹果，第二天喝酸奶，两天瘦五斤，关键在于运动

正确的
迈开腿
管住嘴
增强新陈代谢才可以快速减肥
最好配合饮食，多蔬菜水果杂粮蛋白质
少吃油腻
每天坚持运动1小时以上
健康减肥