宝宝腿型发育

这里所说的腿型不是我们常说的o型腿叉型腿，而是指的你是否是肌肉腿还是浮肿腿？所以一般的腿型有浮肿腿，肌肉腿和脂肪腿，而我们要针对不同的腿型进行不同的方法来瘦腿比如肌肉腿就要先打松肌肉块，然后进行拉伸，脂肪腿就要通过慢跑跳绳这类运动来进行减脂，浮肿腿就要注意，平时是否久坐不站导致了腿部浮肿。

肌肉腿很好辨认，如果我们平时在捏小腿的时候觉得小腿很硬，在走路时腿也不会颤动，那么就说明腿上的肉很结实，就是肌肉腿了，肌肉腿的形成因素很多，有可能是你小时候运动量过大导致了肌肉的形成，也有可能是你运动之后不拉伸导致肌肉堆积，如果想要改变这种腿型，那么我们就要定期的对肌肉进行按摩，比如用手按摩或者用狼牙棒来按摩，在运动完之后也一定要进行正常的拉伸，改善肌肉线条，久而久之就能改善肌肉腿。

脂肪腿则更好辨认，就是腿部肌肉很软，走路的时候会发现大腿的肉都在颤动，那么就是脂肪腿了，脂肪腿其实很好减，要知道肌肉腿是长年累月形成的，想要让肌肉感没有这么明显是很困难的，但是脂肪腿只要你定期的进行运动，那么它就可以减下去，比如慢跑慢跑是有氧运动中最受欢迎的一项，也是瘦身最明显的一项。
其次就是浮肿，腿浮肿腿也很好辨认，当我们轻轻按压腿部时，就会形成一个凹陷区，要等你松开之后过一段时间才会恢复原状，并且你早上和晚上的腿会发现面积和体积不一样，浮肿腿最主要的原因就是日常的生活习惯不好，比如你经常久坐不站，最后导致腿部血液不流通，从而出现浮肿，此时改变一下你生活中的不良习惯就可以了。

3个动作矫正X型腿

动作一

坐在椅子上，两臂后撑，踝处夹紧一软物，足跟着地，夹紧软物用足跟带腿尽量前伸，保持软物不掉落，停顿4~5秒，然后还原放松。连续做9次)(1组)，共做3组。所夹物体要先厚一些，再逐渐变薄。

动作二

②坐在床上，屈膝，两脚掌相对，两手置于膝内侧，然门尽量下压，动作要柔和有力，停4~5秒钟后还原放松。反复做9次(1组)共3组。

动作三

③两小腿交替向内侧平踢，如踢毽子的动作，小腿尽量踢平，连踢81次，如能踢毽子或小沙袋，效果更好。