宝宝吃什么辅食有营养
菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质以及铁、磷、钙等矿物质。
主料
菠菜
3棵
辅料
温水
适量
步骤
1.菠菜清洗干净以后,去掉根部备用。 如果家里有贝壳粉,也可以用贝壳粉浸泡10分钟,来去除外表的残留农药。
2.锅里烧开水,一般用家里常用的锅就好,水开后,下入菠菜。焯熟,菠菜熟得很快,大概2分钟就会熟,时间太久营养会流失得更多。
3.菠菜捞出,焯菠菜的水一定要丢掉,因为里面会有残留的农药,不能再继续使用。菠菜放到搅拌机里以后,再倒入白开水,刚好没过菠菜即可。
4.搅拌好以后,是这个状态。如果直接给宝宝泡米粉吃的话,这个味道太重,宝宝可能会比较抗拒。
5.用筛网把菜汁过滤出来,再用碗里的菜汁泡米粉。
6.刚才过滤出来的菠菜纤维也不要丢掉,这个蔬菜纤维不仅是营养所在,对改善宝宝便秘也有非常好的效果,特别是刚开始添加辅食的宝宝。取一勺加到泡好的米粉中。
7.因为我家里没有米粉了,所以,用了点米粥来替代。泡好的菠菜米粉,最好比我这个要稠一些。
高蛋白低脂肪的食物,如:牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等等营养含量比较高,五谷杂粮和水果也要吃,营养均衡才有利于身体健康。
材料:面条、西红柿、鸡蛋、盐、味精、香油、老姜片。
做法:两个西红柿洗净切片,两个鸡蛋捣碎,蛋液里加盐,一块老姜片切碎;锅内放油,油热将蛋液倒入炒成蛋花,盛出;另放油,油热爆香姜碎,将西红柿倒入翻炒,待西红柿出水了将蛋花倒入同炒一会(可以加一点点白砂糖,如果你嫌西红柿味太酸的话,但是只加一点点);然后加水煮入味(水可以比做汤的时候稍多一些)。大概可以煮上五分钟吧,然后盛出倒在面碗里,加盐(盐要多一些),味精,香油。另起一锅放水煮面,面好即盛入装有西红柿汤的面碗,撒上香葱。
形容食物有营养的成语有美味佳肴、珍羞美味、山珍海味、珠翠之珍、八珍玉食等。
一、美味佳肴
释义:上等的精致可口的饭菜或味道鲜美的食品,也指个人所定义的可口的食品。形容食物可口美味,让人赞不绝口。
出处:严春友《敬畏自然》:“因此,我们再也不应该把宇宙的其他部分只是看做我们征服的对象,再也不应该把其他生物仅仅看作我们的美味佳肴,而首先应该把它们看作是与我们平等的生命,看作是宇宙智慧的创造物,看作是宇宙之美的展示者。”
二、珍羞美味
释义:非常珍贵而美味的食物。
出处:夏敬渠《野叟曝言》第二十七回:“珍羞美味,统罗缎疋,那一件好东西不拿来供给他?”
三、山珍海味
释义:山野和海里出产的各种珍贵食品。泛指丰富的菜肴。
出处:唐·韦应物《长安道诗》:“山珍海错弃藩篱,烹犊羊羔如折葵。”
译文:山野和海里出产的各种珍贵食品随处可见,各种丰盛美食像吃葵瓜子简单。
四、珠翠之珍
释义:指水陆所产的美味食物。
出处:三国·魏·曹植《七启》:“珠翠之珍。”
五、八珍玉食
释义:泛指精美的食品。
出处:董解元《西厢记诸宫调》卷三:“八珍玉食邀郎餐。”
白米饭呀喷喷香,
蔬菜水果味道好,
豆奶制品不可缺,
畜禽肉类要适量,
早睡早起勤锻炼,
身体健康长得高。
2.营养歌(二)
青菜绿呀萝卜红,
西红柿呀水灵灵,
米饭馒头香喷喷,
样样都吃不挑拣,
宝宝身体最最棒。
3.蔬菜营养好
青菜绿,萝卜红,
辣椒青,茄子紫,
颜色鲜艳营养好,
家常便菜顶呱呱。
4.营养鱼虾蟹
小对虾,营养佳,富含碘镁磷和钾,
还有丰富蛋白质,煮着煮着变红啦。
小鱼儿,高蛋白,低脂肪,多烟酸,
若是带骨一起吃,长得壮壮成天才。
大螃蟹,吃腐食,八条腿,真好吃,
吃蟹要沾姜醋汁,不能同食红柿子.
5.营养早餐
早晨吃早餐,聪明又健康。
干稀要搭配,荤素要均衡。
蔬菜和水果,加上有营养。
早餐搭配要注意,酸奶不能加香蕉,
豆浆鸡蛋要分开,我的早餐有营养。
6.营养午餐
吃饭香,身体壮,集体吃饭精神爽。
少年儿童成长快,合理营养体质强。
鱼肉蛋奶豆制品,五谷杂粮有营养。
瓜果青菜不可少,科学搭配保健康。
不偏食,不排食,饮食习惯要培养。
长身体,学知识,营养午餐美名扬。
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