爬楼梯和跳绳

侧着跳啊，往上跳的时候给一个侧面的力，连贯起来就上去了

爬楼还可以是网络用语，在论坛比较常用，就是把一个帖子的回复从上到下都浏览一遍。

经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1／4，每天上下六层楼3—5次，比那些不运动的人死亡率低1／3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此，对于保持健康长寿来说，爬楼梯是较好的选择之一。每天爬楼梯不但能增强心肺功能，而且能增强肌肉与关节的力量，还能提高髋、膝、踝关节的灵活性。这是由于爬楼梯时加强了心肌的收缩，加快了血液循环，促进了身体的新陈代谢。另外，静脉血液回流的加快，可以有效防止心肌疲劳和静脉曲张。爬楼梯时腰部、臀部、大腿部都用力较大，从而使这些部位的脂肪消耗加快，有利于减肥。

爬楼梯锻炼，无论男女老幼都可进行，但要根据自己的身体健康状况和具体的生活条件，选择适合自己的爬楼梯锻炼方式。比如青少年体质好者可一步两个楼梯快速上爬，老年人则不可求快，慢步上爬。青少年可连跳带蹦，老年人应平和自如，以锻炼后身体没有不良反应为度。爬楼梯也要注意技术，上楼时上体微前倾、屈膝抬腿，前脚掌落在台阶中部，落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步；下楼时身体略后仰、肌肉放松，前脚掌交替落在台阶中部.

病情分析：爬楼梯可以帮助宝宝更快的入盆，促进孕妇的宫缩，还可以起到锻炼身体的作用，以便于分娩的时候能够更顺利。建议：您还可以选择其他的方式进行锻炼身体，如散步、瑜伽等，活动要在您的承受范围之内。

没有办法，你越阻止宝宝越好奇，而且多数宝宝都喜欢爬楼梯，这是发展宝宝大动作的好机会，建议亲在楼梯口下端装个门，虽然可能有碍美观，但是为了宝宝的安全，我觉得值得。

：爬楼梯 （打一成语）—— 步步高升！