大爱健身法口诀

健康长寿的三大秘诀：
　　1.均衡营养。
　　2.有氧运动。
　　3.心态平和。
　　三大秘诀的具体内容:

乾隆皇帝长寿十六字秘诀



吐纳肺腑、 活动筋骨。十常四勿、 适时进补。

吐纳肺腑：每天黎明即起，到空气清新的地方，吸入新鲜空气，呼出体内混浊气体，促进身心健康；

活动筋骨：注重身体锻炼，增强抗病能力，常年坚持运动，乾隆晚年尚狩猎；

十常四勿：身体的十个部位经常活动，四件事情应注意节制；

十常即：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提；

四勿即：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷；

适时进补：人到晚年，新陈代谢功能减退，适当地用一些营养丰富的滋补品，增加营养，延年益寿。

健康长寿没有什么秘诀只要你长期饮食清淡，作息时间合理安排，自觉自律锻炼身体，保持一个良好的心态谁都可以做到健康长寿的。

首先心态上要保证比较平和的心态。在平时吃饭过程中尽量是保持少油少盐的方式，在平时也要多做一些锻炼，经常早早睡早起。

我个人认为首先是有良好的饮食习惯和作息时间，还要每天坚持适当的运动，还要有良好的心态。

养生保健秘诀一：多喝粥
粥补人、养胃，历来都被养生家视为养生保健的最佳食物。它由大米经过熬制而成，易为人体消化吸收。粥温和易进食，摄生养体，适合老年人，尤其是那些消化能力不好，进食比较少的老年人。常喝粥，能为老人补充能量，强身健体，延年益寿。
养生保健秘诀二：常饮茶
茶
也是养生保健的佳品，其抗衰老作用让人惊叹，甚至超过维生素E的18倍。茶叶中含有丰富的茶色素能防治老年人常有的动脉硬化，有些茶还有高效的防癌功能。
经过调查显示，每天饮茶的老年人寿命普遍都比较长。喝茶的确有益健康，比如枸杞参茶就有滋补抗衰老的作用，平日里可以在茶里加入枸杞和西洋参，充分利用了

男：胡松华
女：张 弥

他把一个最简单的事情做到了极致，一周七天，每天有固定的地方，大雨天气的时候在家念叨今天应该去哪，有多少人等着他去。雨一小，马上就赶着车出去了；在爷爷的字典里没有下雪这个单词。春节一过初五，甚至初五当天就赶车出去了，他心里想的是哪家哪家的醋吃完了，赶紧送过去。爷爷当年可是在我们这个小城市知名度极高的人里面最受欢迎的人，特别好说话，永远不会生气，少给几毛，可以；没带钱下次给，可以。

应该是躺着练的吧

健身气功六字诀的话，我觉得应该是收挺鸭放虎井这些动作都是一个非常不错的动作，也是非常重要的一个连贯