黑枸杞红枣

枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润，最适合用来消除疲劳。枸杞能预防动脉硬化及防止老化；还具有温暖身体的作用。红枣具有补中益气、滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色的功效。红枣枸杞都有很好的护肝功效，熬夜族平时也可多多食用。枸杞红枣茶做热饮冷饮均可。冬天可以放一片姜一起煮，能很好的驱寒。夏天放一点菊花一起煮，冷却后放冰箱做冷饮也不错。
枸杞加红枣对身体的好处有：养肝明目、润肺滋阴、补肾益精、健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、对倦怠无力的人、保肝、益发、补血、头晕耳鸣、视力减退、增加食欲、失眠、气血不足、脾胃虚寒、畏寒怕冷、胃肠消化不良（促进消化）、口干舌燥、便秘和止泻（双重功效）、对熬夜的人（会有好气色）、使皮肤白嫩，有光泽，有口臭的人、不易生痘痘、痤疮、疮疖，对情绪有很好的功效、还能抗衰老、延年益寿等等。

有需要可以去 o草木有情o 家看看...

可以一起吃，不冲突。有补益气血，养肝益胃的作用。不过建议适量食用，以免上火。

枸杞是一种名贵中药，营养成分十分丰富，并有很高的药物价值，不仅含铁、磷、钙等物质，而且还含有大量糖、脂肪、蛋白质及氨基酸、多糖色素、维生素、甾醇、甙类等，有润肺清肝、滋肾、益气、生精、助阳、祛风、明目、强筋骨的功能.枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：补益精诸不足，……明目安神。《本经》云：久服坚筋骨。现已证实，枸杞有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，阻止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。

红枣营养十分丰富，鲜枣含糖20％－36％，干枣含糖55％－80％，它含热量大，可以代粮，历史上常作救灾之用。维生素C含量在水果中名列前茅，每百克含量达0．l－0．6克，比苹果、桃子等高100倍左右，维生素P的含量也是百果之冠，人们赞大枣是“天然的维生素丸”。每百克鲜枣中含蛋白质1．2克，也几乎是鲜果类之冠。干红枣产热量极高，每百克红枣可产热量约1200－1300千焦，接近于葡萄干，而且蛋白质、钙、磷、核黄素、尼克酸的含量又高于葡萄干。

银耳又叫白木耳，是一种名贵的菜，含有丰富的胶质，多种维生素、无机盐、氨基酸。古代中医认为：银耳有滋阴补肾，润肺，生津止咳，强心健脑，提神补血，补气等功能。近年来药学家研究发现，银耳含有酸性异多糖，能增强体液免疫功能，可起到扶正固本的作用。人们还发现银耳能增强机体巨噬细胞的吞噬功能，能促进T细胞和B细胞的转化，从而抑制癌细胞生长的作用

枸杞与红枣搭配虽可养阴，但内热之人易生火，若面红耳赤、口舌生疮、大便燥结者需慎用，且如果有血液上涌、烦躁易怒者也应慎服，以免导致上火引起的不良反应

黑枸杞泡水饮用及正确食用方法
黑枸杞可以直接食用或泡茶，入药，泡酒（泡酒可以即泡即饮，但最好泡一个月后在饮用效果更好）。

成年人每天3-6克黑枸杞泡水（即每天食用5-10粒黑枸杞最佳。青海地区的黑枸杞大概一克为3-5粒，其他地方则一克十几粒都有。不同地区不一样，青海的野生黑果枸杞最大，品质最好），干吃5-10克左右的枸杞比较合适，也可以根据自己服用状况增减数量，达到效果最佳为止；既可以放在嘴中嚼着吃，也可泡水喝。一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。泡水饮用，不宜高温冲泡（建议60摄氏度左右温水为宜）。

黑枸杞泡水颜色会因水质的PHP值不同而产生蓝颜色或者紫色等不同颜色，这是因为黑果枸杞中富含极高的花青素的缘故。自来水冲泡呈蓝色（碱性水）、矿泉水冲泡呈紫色（中性水）直接饮用，冲泡5-6遍，黑枸杞中的有效营养物质全部浸出，直至水变为白色为止。

注意黑枸杞的保存方式：防潮防异味、低温冷藏。

黑枸杞虽然外形上和平时所看到的枸杞不一样，但是它的营养价值，以及对我们的身体保健功效是存在的，而且正确食用口感更佳。所以面对黑枸杞的时候大家不妨尝试的下面的食用方法吧。

一、黑枸杞冲泡食用法：(身体怕凉者更适宜此法食用)
选3-5g左右黑枸杞，放入杯中，(若不是免洗黑枸杞，可先用凉水冲洗一遍)然后用温开水冲泡，若放一小勺蜂蜜食用，口感和营养更佳。

二、黑枸杞嚼服法：(身体偏热者更适宜此法食用)
每天食用3-5g左右，(若不是免洗黑枸杞，可先用凉水冲洗一遍)，放入口中直接嚼服，细嚼营养吸收更佳。

三、其它食用方法：
1、泡酒 黑枸杞可浸泡于白酒内，十日后即可饮用。

2、煲汤、炖肉煲汤、炖肉时加入如适量黑枸杞，不仅色、香、味俱全，同时，达到食疗养生之效。

最适合吃黑枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。这下知道黑枸杞为什么这么受欢迎了吧？

黑枸杞富含的蛋白质，氨基酸，矿物质和微量元素都比红枸杞的含量要多，黑枸杞还富含红枸杞没有的原花青素opc,是最有效的天然水溶性自由基清除剂，其功效是VC的20倍，VE的50倍。

黑枸杞多为野生，与人工大面积种植的红枸杞相比，产量少，采收成本高，因此价格比红枸杞要贵，目前市场上最好的是青海柴达木的野生黑枸杞。

红枸杞泡茶，干嚼都可以，黑枸杞因为富含原花青素，最适宜泡水，一般每天3-5粒，可抗氧化，防衰老，预防癌症，补血安神，改善睡眠，并具有明显的抗疲劳，保肝，抗肿瘤，疏通血管，降压，保护心血管系统作用。

　　　　现在黑枸杞主要在青海，新疆，甘肃等地区出现，青海的含有的成分高。营养价值高，因此青海的比较贵。不过黑枸杞现在除了原产地多，其他地方市场很少有的，现在网上销售的很多。

　　好的黑枸杞通常价格在2000元左右一斤，我吃过悦享本草黑枸杞，口味挺好的。

　　含有17种氨基酸，13种微量元素，其中钙、镁、铜、锌、铁 的含量也高于红枸杞含有红枸杞所有的有效成份。野生的含有大量的花色甙素是最有效的天然自由基清除剂，延缓人体细胞组织衰老。保持年轻状态，延年益寿。

首先是悟空的哥哥拉蒂兹来到地球寻找失意的悟空.告诉了悟空的身世 并且带走悟饭 悟空和短笛合力打败拉蒂兹 悟空死了 到了界王那里去修炼 短笛带着悟饭修炼 小林等人则在天神殿修炼 一年后贝吉塔和那巴来了 除了小林和悟饭以外全部战死 悟空修炼后复活赶来了 一击打败那巴 与贝吉塔激战 使出了界王拳和元气弹也没有效果 最后在悟饭 小林 悟空 倪次郎兵卫合力将贝吉塔打跑 但是短笛死了就没有了龙珠 从贝吉塔嘴里得知短笛是那美克星人 除了悟空以外 悟饭 小林 布尔玛一起做上飞船到了那美克星 进入那美克星篇 遇到许多强敌 与贝吉塔和归来的悟空合力激战基纽特种部队 但是悟空被偷袭受伤 进入治疗室 治疗期间 贝吉塔 悟饭 小林 复活后的短笛激战弗利萨 之后悟空复活 贝吉塔被弗利萨杀死 悟空与弗利萨激战 用最后的元气弹打向弗利萨仍然没有效果 把弗利萨激怒了 杀死了小林 短笛为了掩护悟空奄奄一息 悟空愤怒到了极点变成了传说的超级赛亚人 之后回到了地球 从来自未来的特兰克斯嘴里得知人造人的消息 z战士们开始修炼 与人造人17号18号19号20号战斗 人造人20号就是盖落博士 知道人造人的那个人 17号杀死了他 19号被贝吉塔消灭 悟空得了心脏病与19号战斗期间就下场了 之后17号被沙鲁吸收 沙鲁是盖落博士制造出的终极人造人 吸收了17号和18号就可以得到力量变成完全体 贝吉塔和特兰克斯在次异元里修炼后轻易击败沙鲁第二形态 但是贝吉塔的自大毁了所有人 帮助沙鲁吸收了18号变成完全体 完全体的沙鲁无懈可击 轻松击败贝吉塔和特兰克斯 之后沙鲁举行了武道大会 悟空战败 但是却自信的派出悟饭出场 但是悟饭一直挨打 之后沙鲁为了让悟饭生气 杀死了人造人16号 悟饭愤怒的变成了超二 是所有z战士中最先到达超二的 但是强大的悟饭确开始自大 把沙鲁逼上绝路 沙鲁决定自爆 这时悟空用瞬间移动把沙鲁带走 牺牲了自己 但是没想到沙鲁并没有死 复活后杀死了特兰克斯 悟饭为了救贝吉塔断掉了自己的左臂 单手与沙鲁对龟派气功 最后在所有z战士和悟空的帮助下 打败了沙鲁 沙鲁篇完

布欧篇 长大的悟饭在被逼的情况下参加天下第一武道大会 悟空被准许回来一天 这时已经有了悟空的第二个儿子悟天 悟天很小的时候就可以变成超级赛亚人 潜力惊人 之后在魔法师巴菲迪的计划中 成功的控制了贝吉塔 变成了魔人贝吉塔 力量达到超二极限 与悟空激战 之后悟空被贝吉塔暗算被打晕

悟饭被放出来的魔人布欧打得只剩下一口气 贝吉塔自爆却仍然没办法打败布欧 之后悟空变成了超三 成功的拖延住了时间 特兰克斯成功取回龙珠雷达 之后布欧杀死了自己的主人巴菲迪 悟空开始教悟天和特兰克斯融合 之后变得更强更加邪恶的布欧来到的天神殿 在次异元中与悟天克斯激战 最后除了短笛和悟天克斯以外所有人都被布欧杀死 悟天克斯成功变成了超三 就在即将打败布欧时 合体时间结束 分解回了两个人 在这时 被15代以前的老界王神激发潜力的悟饭回到战场 狂虐布欧 之后布欧用计策吸收了悟天克斯和短笛 悟饭敌不过布欧 也马上被杀死时 老界王神将姓名给了悟空 悟空复活回到地球 想与悟饭合体 但是不料布欧又将悟饭吸收 这时 贝吉塔赶了过来 悟空与贝吉塔合体成了贝吉特 狂虐悟饭布欧

之后贝吉特被吸收 布欧退化 变成了最原始的小布欧 小布欧把地球毁灭了 除了悟空和贝吉塔还有撒旦以外所有地球人都死了 在界王神界悟空与贝吉塔激战小布欧 界王神瞬间移动到那美克星 叫出神龙 把地球复活之后 悟空开始准备元气弹 在撒旦的帮忙下元气弹成功聚集 打败小布欧

注：撒旦是比迪丽的父亲 比迪丽是悟饭的同学 龙珠z完结时悟饭的老婆

个人原创 打字很累的 楼主给分吧。。

星期一主食:椰子吐司1一2片副食:熏肉2片小菜:水果沙拉1份(类似子肯德基的份量)汤羹:奶油百合汤

星期二主食:杭州小笼包 50克(2 个)副食:五香茶蛋1个小菜:八宝菜1份(一小碟)汤羹:小馄饨50克

星期三主食:巧克力蛋卷1一2片副食:辣鸡翅1-2个小菜:酸辣瓜条1份汤羹纯鲜牛奶 300ml

星期四主食:奶皇包50克，副食:通脊肉(熟食)1-2片小菜:拌三丝(胡萝卜、尖椒、土豆)1份汤羹:黑米紫米仁粥50克。

星期五主食:鲜虾肉汉堡1个副食:蔬菜沙拉1份历羹:豌豆泥奶油汤1份

星期六主食:豆沙包50克副食:酱鸡肝2个小菜:拌雪里红豆1份汤羹:银耳桂圆薏米仁粥50克

四、请您试着做

(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 肉末菜粥:粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。

豆沙包:面粉、赤豆沙、果脯、猪油。

芹菜豆腐干:芹菜、豆腐干丝、茭白丝.香菇。

(二)燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜

燕麦粥:燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。

菜肉包:面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

什锦泡菜:大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

(三)黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干

黑枣粥:粳米、糯米、马芽枣、核桃。

鲜肉小笼:面粉、肉末、冬笋、香菇。

苣笋豆干:苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

(四)皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末

皮蛋粥: 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。

果酱包:面粉、果酱、核桃、牛奶。

雪菜肉末:雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。

(五)菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋

菜肉馄饨:面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。

白果糕:糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

鹌鹑蛋:鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝