如何改变自己的胆小紧张

会出现这种感觉，还是因为你不够自信。多看书提高自己的内涵，去上形体课增加自己的气质，当你变得优秀的时候，遇到事情就能够游刃有余了。

建议家长尽量不要过度保护小孩，多给孩子机会锻炼不要轻易否认孩子的想法，多鼓励孩子和同龄人交往，表达自己的看法

梁静茹-胆小鬼

朋友， 胆量是需要锻炼出来的，不是说给你一个方法，你马上就能拥有。
给你一个计划吧，若坚持做，你的胆量会慢慢提高的。
1、平时多思考一些可以让自己平静的方法，比如深呼吸，比如握拳，什么方法都可以。每当你紧张了，就采用这些方法。接着就评估效果，有用的方法，就下次继续采用，并且改善。若没效果就放弃。在紧张状态下，要自己平静下来，不是一个简单的办法就能做到的，得需要一个系统且复杂的办法。而按照上面说的去做，你就可以慢慢去摸索出这样适合你自己的方法。

哦，你好！现在放弃读书将来会后悔的！所以不建议你放弃上学！我想你不可能一开始就害怕被老师提问的，是吧？一定是在发生了什么你无法接受的事情后，才会出现这样紧张情绪的。那么你仔细想想，曾经发生过什么？然后将那件事情重新来衡量！其实那件事真的没有你想象得那么严重的，不要让它永远的留在你的脑海中挥之不去！
能告诉我你这样上课就紧张的状态持续多久了？相信努力一定会克服这种状况的！不要灰心，不要放弃上学，就算你现在不上学了，是不会出现在回答老师问题时的紧张了，可是你能确定在做别的事上就不会出现这样紧张情绪了？比如在你工作的时候，难道就不会出现了吗？所以放弃上学不是解决的最佳办法哟！相信自己！可以找回曾经那个上课不紧张且又自信的你的！加油！

　　（一）、“狠心”训练法则（浦翔网）
　　法则一:苦肉计
　　儿子平时是“窝里狠”，言语激将对他作用不大，我接着“逼”他:“妈妈好想吃儿子买的包子，如果吃不上，妈妈就会肚子疼的。”儿子动心了，问我买几个包子，还问我爱吃什么馅的。我告诉他“爱吃韭菜的”，儿子马上说，“我爱吃茴香馅，那就买一个茴香的、一个韭菜的。”
　　法则二:言语激将
　　我家楼下不远处有几家小吃店，站在阳台上就能看得清清楚楚。
　　一天，我对刚满4岁的儿子说:“去买包子给妈妈吃吧！”儿子摇摇头不肯去，说:“我害怕。”我对他说:“宝宝已经长大了，都中班了，不是特勇敢吗？”
　　法则三:狠心到底
　　苦肉计成功了，这会儿可不能心软，我给了儿子一块钱，嘱咐他走路一定要小心。儿子拿着钱出门了，这是他第一次独立外出买东西，我心里真有些紧张、激动。我在楼上看着儿子跑到楼下，沿着路边去了包子铺，拿找零、接包子，提着包子往回跑。成功了！儿子气喘吁吁地跑回家，高兴地说:“妈妈快点吃吧，等明天我还给你去买。”小家伙可有成就感哩.

　　(二)、玩游戏或参与活动训练法则：（浦翔网）
　　从小范围活动开始
　　邀请一、两个孩子到家里来玩，在自己家里宝宝会感到安全。可以玩有组织的游戏，每个孩子都要轮到。家长要在旁边，不要走远，如果宝宝想靠在家长身上，就让他靠。家长要安排，但不要给他压力。家长也可以利用宝宝的特殊兴趣来鼓励他参与活动，这样可以消除宝宝的紧张不安。如果宝宝对画画有特殊的兴趣，那么家长就可以帮他邀请一些小朋友，在家里或小区的草地上画画，宝宝在这样的小团体里，就能有兴致，而且十分自如地表现自己。久而久之，与人交往的愿望逐渐加强起来。
　　与小一些的宝宝玩耍
　　多和比自己孩子年龄小的宝宝一起玩，也是行之有效的良方。这样可以给宝宝创造更多的自我表现和取得成功的机会，年龄小的孩子也有了“学习的榜样“。家长在此时应多给宝宝创造有利条件，表扬宝宝的每一个微小进步，时间长了，宝宝就会慢慢地解除心理障碍，日渐大胆甚至可能从容不迫地待人处事了。
　　用游戏的方法培养宝宝的表现力
　　游戏是孩子的天性，每个孩子都喜欢融入到游戏的情境中。可以用游戏的口吻鼓励宝宝在家里进行各种表演。
　　首先让宝宝表演给父母看，这样他不会感到羞怯。宝宝表演的节目可以是他喜欢和熟悉的任何题材，如一段儿歌、一首唐诗、一段舞蹈等。父母要加以表扬、鼓励，增加宝宝的自信心。进一步就可以布置“场景“，让宝宝对“观众“进行表演。这些“观众“可以用洋娃娃、小熊、小狗坐在凳子上来代替，让宝宝假想它们是真正的观众，自己正在舞台上单独表演。当然这些观众里面也包括父母。父母尽量要求宝宝认真地表演，以获得“观众“的掌声。每当宝宝表演完毕，父母就代表所有的“观众“给宝宝鼓掌。宝宝可以与这些观众握握手，然后谢礼，闭幕，就象在真正的舞台上一样。父母在这个过程中表现得要像真的观众一样。最后，逐渐扩大观众的阵容，让宝宝和其他小朋友轮流表演，时间长了，就会锻炼出宝宝的表现力。表现力强的孩子是培养出来的。
　　（三）欲盖弥彰训练法则（浦翔网）
　　有天，外面又有声音，很小，我家小孩珂一也没什么反应，于是我故意叫她 ",珂一快听听，放鞭炮了砰，，砰，，真吓人，快来，妈妈抱抱。"y于是用很快的速度把她搂进怀里，丫头抬起头来冲着我笑。
　　鞭炮声还在继续，我接着吓唬她，“砰，，砰，，”珂一瞪着大眼使劲听，可能感觉真的不害怕，我说“快快，妈妈抱抱，真吓人呀”又把她抱紧，这回丫头知道是在嘲笑她了，咧着嘴笑起来。
　　又有声音响起的时候，丫头这回假装害怕了，装着要往妈妈怀里钻。嘴里还“哦哦”的表示很吓人呢！妈妈作势抱紧她，小家伙抬起头摸着妈妈的脸大笑.
　　（四）、“狠心”妈妈的购物原则
　　常常见到孩子在超市和爸妈闹，起因大多是见到中意的玩具，妈妈说“不买”，他便使出杀手锏:一哭、二闹，软磨硬泡，非逼着买不可；如果杀手锏还不见成效，个别孩子会躺在地上撒泼，甚至对着妈妈拳脚相加；最终，大人不得不屈服。
　　儿子也曾是个著名的超市“小闹闹”，他一当众哭起来，真是非常考验妈妈的神经呀！怎么办呢？
　　原则一:反复和孩子讲道理儿子3岁不到时，只要跟着去超市，就哭着闹着要吃糖，我认为吃糖多对牙齿不好，所以不给他买，每当这时，儿子就会哭闹不止。我没有买糖给他“止哭”，而是一遍遍讲吃糖的坏处，当然，孩子通常会照哭不误。
　　原则二:绝不妥协见孩子哭得厉害，边上总有“好心”的大妈出来说话:“你就给孩子买一个，不就是一块钱吗？”我只好说:“不是为了钱，是怕吃坏牙。”又有人说:“多吃一块坏不了。”我只好接着解释。孩子虽小，但听得懂这是有人替他说话，越哭越厉害。我马上抱起他就往外走，出门后，等他不哭了，我再给他解释吃糖的坏处。此后，儿子再也没怎么闹了。
　　原则三:每次只能选一样儿子大些了，每次买东西都是东挑西拣一大堆，我跟他商量，每次去超市只允许他选一样东西，并且要经过妈妈认可。如果还想要第二件，只能把第一件放下。开始时，儿子会不自觉地多选。为了管住儿子，即使这件东西需要买，我也会狠狠心把它放回货架，等到下次我自己再去买。久而久之，孩子也就习惯了。
　　现在，儿子快5岁了，做事大方，有主见，有自制力，较为独立，也不怕见生人。别的妈妈羡慕地问:“我家孩子特别‘储窝子’(不敢说话、不大方的意思)，你这孩子怎么管的呀？”我笑了，这都是“狠心”的结果啊。
　　（五）、“怕什么就让他感受什么”的训练法则
　　他怕什么就让他去感受什么。怕高,就鼓励他从高处跳下来,父母在旁边做好安全工作；怕生人就走进亲子乐园来,带着他跟小朋友来打交道。首先大人自己要放开,只要没什么危险性的,我都让宝宝自己去做。正因为平时多让宝宝锻炼,所以很多事情宝宝才能大胆独立地去做!
　　（六）“多接触外面的世界”训练法则。
　　之前我曾经说到了，父母总是很习惯性的告诉孩子外面世界复杂、外面世界危险、外面世界需要人提心吊胆等等，让孩子在潜意识里面就对外面的时间产生了一种抗拒和担心的心理。这样的潜意识是没办法让孩子对外面的世界。要改变这个情况，父母只需要带着孩子多接触外面的世界，让孩子多见识一下，同时要多说一些正面消息来改善孩子对待外面世界的恐惧

很多家长向我们的专家咨询关于如何改变孩子内向胆小的性格的问题，我们专家根据一些案例帮助大家分析一下。下面是家庭中的具体情况分析：11岁的女儿上五年级了，性格内向，胆小怕生，不善交际，做事拘谨。她在学校从不敢表现自己，上课从不举手发言。老师在评语里经常鼓励她要大胆些，可就是没有效果。怎么改变孩子这种内向胆小的性格呢？ 教师：如果我是孩子的老师，我会在每节课上课前，来个三分钟演讲活动。办法有三，第一种：话题由老师选定，如谈“我的家庭成员”、“我最喜欢做的事”。先请一个平常大胆活跃的同学上场做示范，再请她上台；第二种：找一个平常大胆活跃的同学与她配对，进行三分钟对话。当然，到底谈什么内容，可以事先与那个同学交流，做好准备；第三种：话题由他本人选，进行即兴演演讲。此法我在班级试过，且对每个人的要求都一样，有的人第一次演讲时额头上直冒汗，但三次以后就基本上比较从容了。老师一要舍得拿出课堂上的这三分钟，二要坚持每堂课都这样做。经过一段时间的训练，班上那些内向胆小的学生一定会比以前大有改观，不再怕羞、拘束。 莫要随意否定 教师：孩子天生并不胆小，每个人都表现的欲望，只因这表现欲还在刚刚萌芽的时候就被消极的语言“风暴”所袭，孩子的信心渐渐丧失，进而变得胆小怕事。看来信心是练就胆量的一剂良药，而信心又不是一进半刻就能拥有的，如果有人经常在身边关注你，提醒你，鼓励你，就会带给你胆量和信心。如果给孩子幼小的心灵打上“你不行”的烙印，我敢肯定，这孩子从此很难再走出阴影。 小时候，我自认为舞跳得很好，一直被赞美声包围着。直到有一天大人们在聊天时说我手脚很硬、不是块跳舞的料，这话犹如晴天霹雳，将我的自信击得粉碎，从此我再也没主动跳过舞，连舞蹈课也勉强应付。自卑在我心里扎了根：反正我是没有舞蹈天分的。尤其是舞蹈老师，我总是想方设法避开她。后来，有人偶尔看了我的演出，说我跳得很好，我这才重新审视自己。假如不是大人们当初的那句话，我在舞蹈方面一定会有更高的成绩。其实我是行的！我的胆小和不自信也是他们“说”出来的！所以，哪怕是最差的孩子，你也别忘了送上一句鼓励的话！ 如何改变孩子内向胆小的性格：给他听的空间 教师：我班的嘉增也是这样一个内向胆小的孩子我曾和他的家长多次联系，也一再鼓励他大胆发言，积极参与，给他创造表现自我的机会，可收效甚微。后来我读到这样一段话：我们应追求的不是“发言热闹的教室”，而是“用心地相互倾听的教室”。我转而一想，嘉幸虽然不发言，但不是一直在倾听吗？上课不发言的孩子，有时其实比频频举手发言的孩子更善于倾听。如果老师不给孩子施加“大胆发言才是好学生”的压力，孩子学习起来会更轻松更自在。 于是，我不再勉强他发言，即使有事找他谈话时，也装作很随意的样子走到他座位旁轻轻地说几句。我不会忽略他，我的目光常会和他相遇。因为不用担心我会逼他发言，他显得很放松。同时，我告诉嘉幸的家长，不发言不是什么错误，不要在这件事情上给孩子施加压力，多和孩子交流他在学校里学得开心、有趣的事。嘉幸不再总是那副深沉的样子，慢慢和周围的同学说笑了。有一次，他竟然举起了小手。以后，他有时举手，有时不举手。我都随他。而且，不爱他的发言如何，我都会微笑地耐心地听完。如今，嘉幸已经是六年级的学生了，虽然举手的次数和积极性只能算一般，性格也仍然内向，但他并不封闭，他和同学的交往显然是很融洽的。 其实，性格内向不是孩子的错，上课发言不积极更不是孩子的错。我们常说，每一片叶子都是不一样的，那我们为什么一定要用同一个标准去面对每一个孩子呢？喜欢讲的，我们就给他讲的机会；喜欢听的，我们就给他听的空间。

胆笑是一种不自信的表现。

首先，你要有自信，遇到什么事情都不要害怕，要勇敢的面对它。例如：当老师要你说说你对这个问题看法，你一定不能够害怕。在心理对自己说我不怕，不紧张这有什么吗？这样你就不会产生一种害怕的感觉了。加油！

孩子胆小是正常的，但是你太着急了。你正在通过语言、神态、动作……强化他的胆小。1、要给他一个过渡的过程。2、通过耐心的观察，在他胆大的时候鼓励他、表扬他。

平时避免过度保护，以及过多地干涉宝宝的活动，比如宝宝刚要拿笔，家长就给抢过来说“不能拿，小心扎着”，宝宝跑得快一点，家长就赶紧说，“小心点，别摔着”。过度保护、过多限制宝宝的活动只能让宝宝变得不自信、胆小、怯懦，干什么事情之前都要先看家长的脸色。平时只要是宝宝力所能及的事情，都应该鼓励他自己做。不要吓唬孩子。此外，多户外活动，让他多与其他的小朋友一起玩，见到认识的大人家长不要急于给孩子介绍并让孩子与他打招呼，可以先与之攀谈，孩子看到父母认识他，不那么紧张后，再把他介绍给孩子。