适合午休唤醒的儿歌

宝宝最佳午休时间 宝宝午睡多长时间

　　很多宝爸宝妈其实不太懂孩子的睡眠问题，对于孩子的午睡就觉得顺其自然就好了，但是这也不是正确的做法哦!宝宝午睡有很多要注意的问题哦!宝宝最佳午休时间 宝宝午睡多长时间合适?

　　宝宝最佳午休时间

　　正常情况下并不是说宝宝睡得越多他们精力越就会旺盛，智力发育就越好。宝宝午睡时间也是不宜过久的，因为长时间午睡的话可能会导致晚上难以入眠。父母们要注意控制宝宝的睡眠时间，合理分配宝宝睡眠时间，让宝宝充分得到休息，正常健康成长。

　　建议在宝宝2-3个月时，让宝宝午睡5个小时左右;成长到4-6个月时，让宝宝午睡3个小时左右;长到1岁时，让宝宝午睡2个小时左右;2-3岁时，让宝宝午睡1个小时;3以上，宝宝午睡时间就可以和大人一样，30分钟至1个小时左右合适。

　　宝宝午睡时，父母要注意室内温度和湿度，在适宜的温度湿度下宝宝才更易入睡也睡得更好。24-26度的室温最好，宝宝会感到清爽。相反，燥热的环境会让宝宝睡眠质量变差，因为会经常出汗热醒。

　　除了注意室内温度湿度外，还要保证睡眠环境良好。大人走动时动作要轻，说话声音要轻微，最好调小电视电脑的音量，避免干扰到宝宝睡眠。宝宝睡觉安稳，自然睡眠时间长。待宝宝充分休息后在恰当时间叫醒宝宝，让宝宝养成良好的午睡习惯。

宝宝最佳午休时间 宝宝午睡多长时间合适?
宝宝最佳午休时间 宝宝午睡多长时间合适?（图片来自摄图网）
　　宝宝午睡多长时间合适?

　　新生宝宝：刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉，早上睡觉的时间会比晚上更长，为了不影响宝宝夜间正常入睡，最佳午睡时间为1-5个小时都可。

　　1岁左右宝宝：处于这个阶段的宝宝每天要睡16-18个小时，其中大部分睡眠时间在晚上，早上不要睡得太多，每次睡3-5个小时为最佳。睡太久宝宝会饿，不及时补充营养身体发育也会受到影响，甚至会养成不良习惯哦。

　　2岁左右宝宝：这个阶段的宝宝平均每天睡眠时间为9-12个小时，午睡时间为2-3个小时。宝宝白天运动量会增加，午睡时间可适当长一些，这样有利于宝宝体能恢复。

　　3岁左右宝宝：3岁开始，宝宝夜间一觉睡到天亮，不容易醒来，睡眠比较充足，白天不需要睡太长时间，已经可以和大人的正常午休时间一起了，大约1个小时左右为佳。如果宝宝体质差，多睡1个小时也是可以的。

　　值得一提的是宝宝午间睡眠因睡眠质量而定，如果夜间睡眠质量好，白天可以少睡;夜间睡眠质量差，那么白天多睡。平均来说，1-3岁的宝宝午睡时间1-3个小时最佳。

　　宝宝最佳午休时间 宝宝午睡多长时间合适?宝宝健康成长要注意的问题很多，睡眠就是很重要的一点，所以各位宝爸宝妈一定要合理分配好宝宝的睡眠时间，一来帮助宝宝成长，二来也可

做了恶梦或是受到惊吓都会这样。在班里睡觉肯定不舒服，姿势也不够好，有时醒来后有麻木或是腰酸背痛的感觉，建议不要趴在课桌上午睡，对身体极其不利。

你家温度够么，如果硬叫醒乌龟很伤体力的说，乌龟周围温度能持续保持二十基基磨来度就会醒过来了搏斗，如果你家不够暖还把它叫醒，它会因为温度太低不肯开食把体锋携力耗光

宝宝熟睡期间，如果突然叫醒宝宝，会让宝宝神经系统过于紧张，影响大脑发育，通过音乐唤醒，可以让宝宝在柔和的音乐中慢慢苏醒，有利于孩子的心智发育。

学生午休的好处有：
1、免疫力更高：
午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

2、心脏更有力。
西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。

3、心情更舒畅。

美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜（8小时）。

4、降低心脏病发病率。
午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。

5、养脑健脑，振奋精神。
经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。

雷光夏的歌很不错
她也是全创作型女歌手，
午睡的话《黑暗之光》这张专辑很不错，很温暖，很安静
《时间的密语》也是一张不错的意识流的专辑，
单歌曲的话：《时间的密语》《摇篮曲》（有摇篮曲一和摇篮曲二）《昨天晚上我梦见你》《你静静听》《生日快乐》《逝》《情节》《榜外》《黑暗之光》《发光房子》
另外她的《脸颊贴紧月球》这张专辑也是很不错，不过是比较诡异异域风的，可能不适合午睡，不过是很好的一张专辑。
忙碌了半天需要终于可以在中午的时候出去吃个饭然后休息一下了，很多人愿意在休息的时候聆听音乐，或许是为了放松心情，也或许是为了更安静的享受音乐。在这个时候可能并不需要太激进的的东西，本来就是小酣时刻，所以舒缓优美的音乐最能够让人们放松心情。圆舞曲是一种比较轻快的音乐，经典的三拍节奏明快清朗，旋律流畅，极富有动感又极其优美的《蓝色多瑙河》适合在这个时候聆听。
一些古典乐，还有班得瑞。

中午需要午休的，因为吃完午饭人体血液会集中在胃部，所以会导致大脑供氧不足有疲乏感，睡午觉可以缓解这一症状，有助于下午工作精神。

个人生活习惯和生活状态都有区别，不必要强求。