幼儿园食物菠菜儿歌简谱

幼儿园食谱参考如下：

1、幼儿园周一食谱。

早餐，鲜奶， 叉烧包，中餐，肉末瑶柱，焖豆腐，番茄炒鸡蛋，菠菜瘦肉，猪肝汤、水果、雪梨。

2、幼儿园周二食谱。

早餐，酱肉肠粉青菜粥，中餐，茄酱，火腿鸡蛋、木瓜鲫鱼汤、水果、香蕉、晚餐，牛奶芝麻糊番薯。

3、幼儿园周三食谱。

早餐，鲜奶葱油花卷、中餐、叉烧焖胡萝卜、蚝油生菜，紫菜虾皮鸡蛋汤 水果，苹果、晚餐，雪耳鸡蛋红枣糖水。

4、幼儿园周四食谱。

早餐，猪肝瘦肉南瓜粥，中餐，芽菜火腿，肉丝鸡蛋炒面，鸡脚眉，豆花生猪骨汤，晚餐，酸奶奶香面包。

5、幼儿园周五食谱。

早餐，鲜奶，蜂蜜提子包，中餐，茄汁鱼肉饼，牛肉炒花菜，芥菜肉末猪肝汤，晚餐，青菜肉末鸡蛋蝴蝶粉。

幼儿营养搭配注意

1、幼儿每日的谷类食物需求量在180-260g之间，肉类70-90g，蛋类60g，蔬菜类200-250g，水果100-150g，牛奶200ml。

2、每周食谱食材选用应保持在60-70种，幼儿每日的食谱食材摄入量严格按照这个标准，食材的搭配一定要做到粗细粮搭配、荤素菜搭配、干稀搭配。

1、鹌鹑粥，材料：大米30克，净鹌鹑1只，水适量。做法：将鹌鹑清洗干净，去皮切成块，再用干净的煲汤袋装着，和米一起用水浸泡2个小时，再倒入锅中，用中火煲45分钟，熄火后等5分钟就可以了，注意将汤袋拿掉，直接喂宝宝吃粥。

2、栗子粥，材料：大米粥1小碗，栗子3个，精盐少许。做法：将栗子的外皮剥去，放在锅中加水煮熟，再与大米粥一起煮，时间大约为30分钟，熟后加少许精盐，就可以喂给宝宝吃了。记得将栗子弄碎再给宝宝吃，粥可以直接吃。

3、鸡肉末碎菜粥，材料：大米粥1/2碗，鸡肉末1/2大匙，碎青菜1大匙，鸡汤、盐、植物油少许。做法：将鸡肉末、碎青菜放入锅中加水煮熟，在与大米粥、鸡汤，加盐、植物油一起熬煮，熟后即可食用。

4、鱼松菠菜粥，材料：大米25克，鱼肉松15克，菠菜10克，清水250毫升。做法：大米、鱼肉松、菠菜一起剁碎，加清水和少许盐一起熬煮几分钟，熟后即可食用。

5、小鱼蛋花粥，材料：米饭少许、小鱼10克、鸡蛋半个。做法：将米饭、小鱼、鸡蛋一起放入锅中熬煮，等熟后搅拌均匀，加盐就可食用，记得鱼有骨头，要去掉。

幼儿园食谱大全菜谱如下：

幼儿园食谱大全星期一

　　早餐：豆浆、花卷、蕃茄肉末

　　中餐：米饭、葱烧豆腐、炒通菜、红烧鸡翅

　　晚餐：肉片炒红萝卜、小白菜、面条

　　幼儿园食谱大全星期二

　　早餐：牛奶、肉松面包、炒黄瓜片

　　中餐：肉丝炒豆角、炒柿子椒、冬瓜汤、米饭

　　晚餐：芝麻千层饼(超市买的)、鲜虾香菜豆腐汤

　　幼儿园食谱大全星期三

　　早餐：白粥、葱煎鸡蛋、炒生菜

　　中餐：包子、蕃茄肉片汤

　　晚餐：清蒸鱼、肉片丝瓜汤、凉拌黄瓜、米饭

　　幼儿园食谱大全星期四

　　早餐：牛奶、肉包

中餐：土豆烧牛肉、红烧茄子、米饭

　　晚餐：炒河粉、冬瓜汤、肉炒莴笋

　　幼儿园食谱大全星期五

　　早餐：绿豆糯米粥 、馒头、水煮花生

　　中餐：香煎带鱼、素炒紫椰菜、黄豆排骨汤、米饭

　　晚餐：木耳炒肉、米饭、丝瓜汤

　　幼儿园食谱大全星期六

　　早餐：豆浆、油条、炒青瓜

　　中餐：土豆烧排骨、炒菜心、米饭

　　晚餐：水饺、凉拌莴笋、蜜汁叉烧

　　幼儿园食谱大全星期日

　　早餐：牛奶、方包、肉松

　　中餐：红烧鸡块、冬瓜汤、米饭

　　晚餐：馄饨、炒上海青、水煮花生

幼儿园食谱大全菜谱如下：

幼儿园食谱大全星期一

　　早餐：豆浆、花卷、蕃茄肉末

　　中餐：米饭、葱烧豆腐、炒通菜、红烧鸡翅

　　晚餐：肉片炒红萝卜、小白菜、面条

　　幼儿园食谱大全星期二

　　早餐：牛奶、肉松面包、炒黄瓜片

　　中餐：肉丝炒豆角、炒柿子椒、冬瓜汤、米饭

　　晚餐：芝麻千层饼(超市买的)、鲜虾香菜豆腐汤

　　幼儿园食谱大全星期三

　　早餐：白粥、葱煎鸡蛋、炒生菜

　　中餐：包子、蕃茄肉片汤

　　晚餐：清蒸鱼、肉片丝瓜汤、凉拌黄瓜、米饭

　　幼儿园食谱大全星期四

　　早餐：牛奶、肉包

中餐：土豆烧牛肉、红烧茄子、米饭

　　晚餐：炒河粉、冬瓜汤、肉炒莴笋

　　幼儿园食谱大全星期五

　　早餐：绿豆糯米粥 、馒头、水煮花生

　　中餐：香煎带鱼、素炒紫椰菜、黄豆排骨汤、米饭

　　晚餐：木耳炒肉、米饭、丝瓜汤

　　幼儿园食谱大全星期六

　　早餐：豆浆、油条、炒青瓜

　　中餐：土豆烧排骨、炒菜心、米饭

　　晚餐：水饺、凉拌莴笋、蜜汁叉烧

　　幼儿园食谱大全星期日

　　早餐：牛奶、方包、肉松

　　中餐：红烧鸡块、冬瓜汤、米饭

　　晚餐：馄饨、炒上海青、水煮花生

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质以及铁、磷、钙等矿物质。

主料

菠菜

3棵

辅料

温水

适量

步骤

1.菠菜清洗干净以后，去掉根部备用。 如果家里有贝壳粉，也可以用贝壳粉浸泡10分钟，来去除外表的残留农药。

2.锅里烧开水，一般用家里常用的锅就好，水开后，下入菠菜。焯熟，菠菜熟得很快，大概2分钟就会熟，时间太久营养会流失得更多。

3.菠菜捞出，焯菠菜的水一定要丢掉，因为里面会有残留的农药，不能再继续使用。菠菜放到搅拌机里以后，再倒入白开水，刚好没过菠菜即可。

4.搅拌好以后，是这个状态。如果直接给宝宝泡米粉吃的话，这个味道太重，宝宝可能会比较抗拒。

5.用筛网把菜汁过滤出来，再用碗里的菜汁泡米粉。

6.刚才过滤出来的菠菜纤维也不要丢掉，这个蔬菜纤维不仅是营养所在，对改善宝宝便秘也有非常好的效果，特别是刚开始添加辅食的宝宝。取一勺加到泡好的米粉中。

7.因为我家里没有米粉了，所以，用了点米粥来替代。泡好的菠菜米粉，最好比我这个要稠一些。

材料隔夜饭1碗 干香菇8朵 玉米粒50克 豌豆50克 鲜虾50克 姜丝少许 花椒粉1/4茶匙（1克）糖1/4茶匙（1克）盐1茶匙（5克）鸡精1/4（1克）香油1/4（1ml）做法1）将香菇用40度的温水浸泡2个小时，玉米粒和豌豆洗净备用。鲜虾去外壳后，从背部剔除砂线。2）将鲜虾放入碗中，撒入胡椒粉，糖和姜丝腌制10分钟。把泡发的香菇洗净切丝。3）锅中倒入清水大火烧开后，倒入隔夜饭用勺子搅散，锅中放入一把勺子，半盖锅盖，用中小火煮25分钟后，倒入香菇丝煮5分钟，再倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟。最后倒入鲜虾和姜丝，2分钟后关火放盐，鸡精和香油调味。