路队训练儿歌

你受不了得,

魔鬼训练～～

想好了 就勇敢一点~我不太认可 大人口中的早恋 现在文明进步 有好感是很正常的事情~

小号对气量的要求不大

关键是口形

口形对了一切都好办的

找个懂行的人去教吧

要训练，首先是队列，还有所下连队属于什么专业，针对专业进行学习！

队名：飞鹰队，队歌;飞鹰拓展，我们所以相聚，飞鹰拓展我们来到阜阳。让我们快乐成长，快乐成长。

一、发展 爆发力 练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此， 可采 用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重 深蹲 ；6、负重 弓箭 步交换跳。 二、 柔韧 的练习 柔韧素质 是指人的各个关节活动的幅度， 肌肉韧带 的伸展能力。它在 短跑 运动中具有重要意义，尤其是对于增大运动员的 步幅 有着十分重要的作用，因此，我在训练中通常采用以下方法：1、体前屈练习；2、 把杆 拉腿；3、纵、横臂叉；4、 肋木 体前后快速屈伸；5、踢腿（正、侧面以及外摆内合四个方面），盘腿坐膝等；6、快速的蹲立练习。 三、动作速度的训练 这个环节是 短跑训练 的关键，我通常采用的方法是辅助练习法、重复法、比赛法和游戏法。其中比赛法是进行速度训练经常使用的方法，由于速度练习时间短，经常使用比赛法，能使运动员情绪高涨，表现出最大速度。和比赛法作用一样，可以激 发运 动员高涨的情绪，同时，由于游戏过程中能引起各种动作变化，还可以防止因经 常安 排表现最大速度的练习而引起的“速度障碍”的形式。 星期一，四，1、跳深；15组*10次 星期二、负重弓箭步交换跳10组*30次 星期三，30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺,10组,关键在于提高步频,下坡路跑提高成 绩效 果显著 星期五，柔韧的练习、踢腿10组*30次，负重纵跳10组*15次 星期六，负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组 星期日 积极性的休息：比如打球等 每次训练准备活动和放松活动不可少。

擒拿格斗，生存技术，各种武器使用电子高科技，很多

体能，装备技术，战术训练。

糁汤是山东临沂的特产。

糁汤是中国地方特色传统风味小吃，获得过山东省十大金牌旅游小吃、好客山东网红好物、中国首届金牌旅游小吃称号，入选河南省非物质文化遗产，安徽省宿州市非物质文化遗产。一般主料是牛肉或者鸡肉，色似淡酱，味美鲜香。

撒汤，原名“肉粥”，也叫辣糊汤和“煞汤”，一种传统名吃，是流传于皖北民间的一种小吃，起源于古颍州的黄湖，即现在安徽省亳州市利辛县，现为鲁、豫、苏、皖四省交界姓的平常早餐。

糁汤的文化传说：

东晋时，一对穷困潦倒的外地夫妇逃荒来到临沂，当时的大书法家王羲之看到他们非常可怜，就经常接济他们，夫妇二人非常感动，无以为报。有一次，王羲之病了，二人觉得报恩的机会来了，就把家中留着下蛋的惟一一只母鸡拿来做汤，并在汤里加了一些普通的驱寒中草药。本想把鸡煮得烂一些，可看火的丈夫睡着了，不想汤就煮了一整夜。

第二天，看着煮得黑糊糊的鸡汤，妻子很生气，可家里又没有其他东西，只好把煮“糊”的鸡汤送给了王羲之。再说王羲之本来卧病在床，吃了中药病也略有起色，但口干舌苦，没有食欲，看着送来的鸡汤，又不好意思拂了人家的一番好意，就盛上一碗尝了尝，没想到这一喝，顿时神清气爽。

病好了大半，一时兴起，随手提笔写下“米参”二字，意思是米中人参。到了后来，后人就把它称作糁。