齐步走训练儿歌

齐步走通常是部队的训练内容，但现在随着军训的普及，“齐步走”正融入到我们的日常生活之中，由于齐步走不仅能够塑造人的良好体型，使人显得更有气质，而且这种训练的过程可以提高人们的组织纪律观念，提高服从意识，所以对齐步走得训练越来越多。
齐步走的动作要领
方法/步骤

1 齐步走的口令分为预令和动令，预令就是预备要做什么，动令就是开始做。齐步的口令为“齐步——走拆指”。“齐步”是预令，“走”是动令。当听到齐步走的口令时，在立正的基础上，左脚向正前方迈出约75CM，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，右脚照此法动作。
齐步走的动作要领
2

行进时，两臂前后自然摆动，向前摆臂式肘部微弯略向里森伍合。拇指根部对准衣扣线，约与最下方衣扣同高,距离身体约30CM。向后摆臂时，拇指根部距离裤缝线约30CM.
齐步走的动作要领
3

手型：四指倦握拇指贴于食指第二节。
齐步走的动作要领
4

当听到立定的口令时，左脚再向大半步，脚尖外摆30度，身体重心置于左腿，右脚取捷径靠拢左脚，恢复立正姿势此御或。
齐步走的动作要领
5

齐步的步幅为75CM,步速为每分钟117到122步。
齐步走的动作要领
6

在练习的过程中会出现低头看地，八字脚，臂腿不协调的显现，我们要及时注意纠正。

昂手挺胸，脚走路要整齐，步法要跟上节奏。练腰功，弓步就可以平衡了

齐步行进时'听到正步走的口令后'立即踢腿换正步'注意'正步的预令下左脚'动令下在右脚'中间不需要停顿'直接换即可！

齐步的训练步骤和方法

要领：听到口令，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于时值第二节；小臂自然向里合。手心向内稍向下，拇指根部队正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高）。离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。

听到立定的口令后，左脚向前大半步着地（脚尖向外约30度），两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。

动作要点：上体保持正直。第一步要迈出去，步履稳健，摆臂自然到位，行进时尽力保持身体高度不变。步幅、步速都要达到规定标准。

常犯毛病与纠正方法：

1、摆臂不定位。纠正时应在前后摆臂的正确位置拉好控制线，尔后反复练习，以达到定位的目的。同时应强调肩关节和大臂要放松，臂到位后手腕要挺住。

2、行进中身体上下起伏不稳，上体晃。纠正时，腰部适当绷紧，收腹挺胸，脚跟先着地，脚腕稍用力，体重向前移，感觉行进轻松平稳，两腿用力。

3、先进时“八字脚”行进方向不正。纠正时应强调在行进的正直方划一直线，选定与眼同高的参照物，两脚尖内合（外八字）或向外稍用力（内八字），使两脚内侧行进在同一直线上，行进时按照脚跟脚掌顺序着地，挺胸抬头向前看选定参照物。

4、臂腿不协调，摆臂不自然（木偶动作）。纠正时，强调迈脚摆臂同时动作，脚跟着地同时，臂正好到位，摆臂时，肘部弯曲，肩关节放松并反复练习。

5、步幅、步速控制不准，时大时小，时快时慢。纠正时，强调按75厘米打好格子，用秒表计算，按齐步行进与立定的要领反复练习步幅、步速的准确性。

6、立定时靠脚无力，靠脚放臂不一致。纠正时，取捷径按向前、和内、向下的力量迅速靠脚的同时，迅速放臂，恢复立正姿势

你说的是在队列里面走不齐还是指自己的动作问题？如果是在队列里面走不齐的段孙话，那就需要你走队列的时候一定要高度集中注意力，一是要严格根岩察据口令的节奏迈步，不能抢拍子，另一个是眼睛的余光一定要盯好排面和自己的前面，根据排面粗燃茄的行进速度调整自己的步幅、步频。

您好，根据你描述的情况，也有可能是精神紧张引起的顺拐。这病不能算病，因为平时走路都是好好的呀！这种情况军训的时候几乎每个同学都是有的，建议走路时注意力集中，但也不要太刻意的控制。有的时候放松心情往往就能改善。顺其自然的走。不要太担心。平时在底下多练练。希望可以帮到你。请对我的回答给予评价，谢谢！

注音 ㄑ一ˊ ㄅㄨˋ ㄗㄡˇ

拼音 qí bù zǒu

基本释义

⒈  军：以整齐的步伐枯棚行走。

英quick march;

⒉  口令。命令队伍以整齐的步伐没冲则前进。

英Quick time, march！;

引证解释

⒈  军事口令。号令队伍保持整齐的行列，判禅并以整齐的步伐前进。

军训的目的培养集体主义观念，齐步走或齐步跑是为了让同学们树立集体主义观念，人心齐泰山移，齐步走让所有的参与训练的人，感受到自己是集体中的一份子，认识到集体的重要性，只有以集体利益为重，才能完成训练。任何人都只是集体中的一份子，不能将个人的意志凌驾于集体之上。