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宝宝的午餐基本都是最丰盛的,但是如何做一份宝宝爱吃的午餐,让大多数宝妈总是处于烦恼中,其实,营养丰富均衡,美观可口健康,简单而且易做的宝宝营养午餐还是很多的,这不,先给宝妈们三款来试试手。
2岁宝宝午餐食谱做法大全
宝宝营养午餐食谱:胡萝卜番茄饭卷
食材:胡萝卜1段、番茄半个、鸡蛋1-2个、软米饭1碗、盐少许
做法:
1、胡萝卜洗净,去皮,切碎,放入大碗中;
2、西红柿洗净,去皮,切碎,放入大碗中;
3、米饭倒入大碗中,加少许盐,搅拌均匀;
4、大碗放入蒸锅中,水沸腾后蒸五分钟(也可以在炒锅中翻炒);
5、另取一碗,鸡蛋磕入碗中,搅打成蛋液;
6、电饼铛烧热,刷一层薄油,倒入鸡蛋液,迅速摊成薄而宽的蛋皮,关火;
7、蒸好的胡萝卜番茄米饭倒在蛋皮上,铺开后将蛋皮卷起,切成小段。
胡萝卜是一种营养价值很高的蔬菜,宝宝经常吃胡萝卜可以益肝明目保护视力,促进新陈代谢,增强免疫力,通便润肠预防便秘。宝宝多吃西红柿有助消化,促进牙齿和骨骼发育,预防小儿佝偻病、夜盲症、眼干燥症的作用。
2岁宝宝午餐食谱做法大全
宝宝营养午餐食谱:番茄彩椒鱼泥
食材:鱼肉、彩椒、胡萝卜、番茄、菜花、香菇、大米、鸡蛋1个
做法:
1、大米淘洗干净,加入适量水,用电饭煲蒸熟米饭;
2、鱼肉片成鱼片,仔细挑出细刺;
3、鸡蛋磕入碗中,打散(小于一岁的宝宝食用只要取四分之一的蛋黄液即可),加两倍的清水搅拌均匀;
4、胡萝卜洗净,去皮,切薄片;菜花洗净,掰成小朵;
5、胡萝卜片和菜花分别放入沸水中煮熟,捞出;
6、香菇事先泡发,洗净,切成细粒,放入沸水中煮熟,捞出;
7、香菇、胡萝卜、菜花与米饭混合;
8、鸡蛋液放入蒸锅中蒸熟,蒸好后碗不要移动,将鱼片直接放在蛋羹上,即刻盖上锅盖焖八分钟左右;
9、番茄洗净,去皮,剁碎;彩椒洗净,剁碎;分别放入小碗中,在蒸锅中蒸熟;
10、番茄和彩椒分别拌入少量米饭,并用模具压出形状,摆成红绿花瓣;
11、美哒哒营养丰富又养眼的番茄彩椒鱼泥做好了。
鱼肉中富含优质蛋白质、维生素A及铁、钙、磷等矿物质常吃鱼有养肝补血、促进宝宝骨骼和肌肉快速生长的功效。彩椒富含维生素A、维生素B、维生素C、糖类、纤维质、钙、磷、铁都营养素,其色彩鲜艳,对宝宝有吸引力,而且多食有强身健体、促进新陈代谢和保护血管的作用。
2岁宝宝午餐食谱做法大全
宝宝营养午餐食谱:鸡蛋土豆饼
食材:鸡蛋1个、土豆200、小麦面粉2汤匙、小葱适量、胡椒粉适量、芝麻适量、食盐适量
做法:
1、土豆洗净,去皮,切成小细丝,再剁成碎段,放入碗中;
2、打入鸡蛋,放葱花、盐、芝麻、胡椒粉和面粉,搅拌均匀;
3、电饼铛烧热,刷一层油,用勺子舀一勺土豆糊糊放入电饼铛里,摊薄成饼状;
4、待下面煎黄,翻面煎另一面,两面都煎好出锅,用模具压出胡萝卜和兔子的形状;
5、摆盘后,挤一些番茄酱在小饼上,土豆配番茄酱,味道更好吃。
鸡蛋营养丰富,含有人体几乎所有需要的营养物质,是家庭餐桌少不了的美食之一。宝宝多吃鸡蛋可以改善记忆力,增强机体新陈代谢和免疫力。土豆含有大量淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C以及多种微量元素等营养物质,能促进脾胃的消化功能,预防便秘
适合孩子吃的6道家常菜,好吃又下饭,关键是还非常有营养!有很多妈妈都不知道给孩子做什么样的家常菜,总是觉得自己的孩子特别的挑食,担心孩子会营养不良,那么小编今天给你们推荐六道家常菜,每一道都特别适合孩子吃,好吃又下饭,关键是还非常的有营养。
第一道鸡丁西兰花汤,看样子都觉得非常的好看,颜色搭配的也非常的漂亮,简直是一盘色香味俱全的汤,而且鸡肉经常吃的话,不仅可以提高免疫力,而且还可以补充适当的营养物质,西兰花中营养成分也是非常充足的,对孩子的发育是非常有帮助的。
第二道时蔬大骨汤,里面用到的食材有很多种,除了排骨以外,还有西兰花,木耳,玉米。用这些食材做出来的汤,不仅营养美味,而且还可以给人体补充适量的营养元素,还可以强筋壮骨,提高身体的免疫力,促进孩子的发育。
宝宝的午餐基本都是最丰盛的,但是如何做一份宝宝爱吃的午餐,让大多数宝妈总是处于烦恼中,其实,营养丰富均衡,美观可口健康,简单而且易做的宝宝营养午餐还是很多的,这不,先给宝妈们三款来试试手。
2岁宝宝午餐食谱做法大全
宝宝营养午餐食谱:胡萝卜番茄饭卷
食材:胡萝卜1段、番茄半个、鸡蛋1-2个、软米饭1碗、盐少许
做法:
1、胡萝卜洗净,去皮,切碎,放入大碗中;
2、西红柿洗净,去皮,切碎,放入大碗中;
3、米饭倒入大碗中,加少许盐,搅拌均匀;
4、大碗放入蒸锅中,水沸腾后蒸五分钟(也可以在炒锅中翻炒);
5、另取一碗,鸡蛋磕入碗中,搅打成蛋液;
6、电饼铛烧热,刷一层薄油,倒入鸡蛋液,迅速摊成薄而宽的蛋皮,关火;
7、蒸好的胡萝卜番茄米饭倒在蛋皮上,铺开后将蛋皮卷起,切成小段。
胡萝卜是一种营养价值很高的蔬菜,宝宝经常吃胡萝卜可以益肝明目保护视力,促进新陈代谢,增强免疫力,通便润肠预防便秘。宝宝多吃西红柿有助消化,促进牙齿和骨骼发育,预防小儿佝偻病、夜盲症、眼干燥症的作用。
2岁宝宝午餐食谱做法大全
宝宝营养午餐食谱:番茄彩椒鱼泥
食材:鱼肉、彩椒、胡萝卜、番茄、菜花、香菇、大米、鸡蛋1个
做法:
1、大米淘洗干净,加入适量水,用电饭煲蒸熟米饭;
2、鱼肉片成鱼片,仔细挑出细刺;
3、鸡蛋磕入碗中,打散(小于一岁的宝宝食用只要取四分之一的蛋黄液即可),加两倍的清水搅拌均匀;
4、胡萝卜洗净,去皮,切薄片;菜花洗净,掰成小朵;
5、胡萝卜片和菜花分别放入沸水中煮熟,捞出;
6、香菇事先泡发,洗净,切成细粒,放入沸水中煮熟,捞出;
7、香菇、胡萝卜、菜花与米饭混合;
8、鸡蛋液放入蒸锅中蒸熟,蒸好后碗不要移动,将鱼片直接放在蛋羹上,即刻盖上锅盖焖八分钟左右;
9、番茄洗净,去皮,剁碎;彩椒洗净,剁碎;分别放入小碗中,在蒸锅中蒸熟;
10、番茄和彩椒分别拌入少量米饭,并用模具压出形状,摆成红绿花瓣;
11、美哒哒营养丰富又养眼的番茄彩椒鱼泥做好了。
鱼肉中富含优质蛋白质、维生素A及铁、钙、磷等矿物质常吃鱼有养肝补血、促进宝宝骨骼和肌肉快速生长的功效。彩椒富含维生素A、维生素B、维生素C、糖类、纤维质、钙、磷、铁都营养素,其色彩鲜艳,对宝宝有吸引力,而且多食有强身健体、促进新陈代谢和保护血管的作用。
2岁宝宝午餐食谱做法大全
宝宝营养午餐食谱:鸡蛋土豆饼
食材:鸡蛋1个、土豆200、小麦面粉2汤匙、小葱适量、胡椒粉适量、芝麻适量、食盐适量
做法:
1、土豆洗净,去皮,切成小细丝,再剁成碎段,放入碗中;
2、打入鸡蛋,放葱花、盐、芝麻、胡椒粉和面粉,搅拌均匀;
3、电饼铛烧热,刷一层油,用勺子舀一勺土豆糊糊放入电饼铛里,摊薄成饼状;
4、待下面煎黄,翻面煎另一面,两面都煎好出锅,用模具压出胡萝卜和兔子的形状;
5、摆盘后,挤一些番茄酱在小饼上,土豆配番茄酱,味道更好吃。
鸡蛋营养丰富,含有人体几乎所有需要的营养物质,是家庭餐桌少不了的美食之一。宝宝多吃鸡蛋可以改善记忆力,增强机体新陈代谢和免疫力。土豆含有大量淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C以及多种微量元素等营养物质,能促进脾胃的消化功能,预防便秘
适合经期吃的菜谱大全:益母草蛋、桃仁猪肝粥、肉豆蔻陈皮烧鲫鱼、益母草炖猪肉、红糖水。
1、益母草蛋
制法是益母草与鸡蛋同煮至熟,蛋去壳,再煮片刻。益母草水溶性成分无论对离体、在位及整体不麻醉动物的子宫皆有兴奋作用。。益母草制剂收缩子宫的作用发生很慢,主要具有补气补血的作用。
2、桃仁猪肝粥
桃仁猪肝粥桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能,作法:桃仁及米洗净熬煮成粥;猪肝清洗干净后切片川烫;将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可。而猪肝能补肝养血,可舒缓生理期引起的不适。
3、肉豆蔻陈皮烧鲫鱼
作法是.鲫鱼去鳞、鳃、内脏后洗净,再入沸水锅中略焯,以去腥味,捞出。将葱白、生姜洗净,葱切段,姜切片。将肉豆蔻、延胡索、陈皮放入鱼腹内。
锅烧热,倒入鸡清汤,加入葱、姜、精盐、鲫鱼、酱油、料酒、白糖、猪油煮沸,用小火煮出香味时,加入味精,用湿淀粉勾薄芡即成。
4、益母草炖猪肉
益母草炖猪肉具有补中益气,活血化瘀,调经养血的作用。适用于月经先后无定期者。作法是益母草洗净,用净纱布包好,猪瘦肉洗净,切薄片,将益母草纱布包和猪瘦肉一同放入锅中,加适量水同煮。吃肉喝汤。
5、红糖水
红糖水就是红糖用热水冲开的水。红糖水并不能促进血红细胞再生,红糖的原料是甘蔗,红糖 95% 以上的成分为蔗糖,另外还含有维生素和微量元素,将红糖煮成红糖水喝比直接吃更容易吸收其中的营养成分,孕妇产后失血多,体力和能量消耗大,在产后若喝一些红糖水,能补充能量。
中医学认为,风寒、风热是小儿感冒的主要病因。由于小儿体质娇嫩,御邪能力不足,如寒热失调,风寒、风热侵袭肺卫,使肺气失于宣达,故见咳嗽、鼻塞、流涕;使营卫失调,故发热恶寒,无汗或微汗。小儿阳气偏盛,感受外邪后极易化热,所以在外感表症同时,常伴有里热症状。如遇小儿素有滞热,又感外邪,表邪外束,里热不能发越,怫郁于里,则里热症状更为突出。所以在辨证时,应弄清楚表邪与里热何轻何重,以便正确用药。此外,小儿感冒常易出现夹痰、夹滞、夹惊,治疗时须随症加减。风寒感冒(多见于感冒初起),症见发热,怕冷,头痛,骨节疼痛,鼻塞流清涕,舌苔薄白,脉浮紧。治宜疏风散寒。风热感冒,症见发热,头痛,咳嗽,咽痛,眼睛红赤,鼻流黄涕,舌尖红、苔薄白,脉浮滑数。治宜疏风清热。暑湿感冒(暑天感冒),症见高热无汗,头痛,身重困倦,胸闷,恶心,食欲不振,或呕吐、腹泻,或鼻塞、流涕、咳嗽,舌质红、舌苔薄白或腻,脉数。治宜海暑解表。小儿感冒发烧时要多喂开水,食物宜清淡稀软,并忌油腻食物。
【贯众茶】
[配料]贯众6克,青茶3克。
[用法]上二味制成粗末,用沸水冲泡;亦可煎汤饮,每日1剂,频频饮服,连服5日。
[功效]清热解毒,生津止渴。用于小儿普通感冒、流行性感冒所致的发热、咳嗽、口干、咽痛。
【瓜皮茶】
[配料]西瓜皮1000克,绿茶lo克,薄荷15克。
[用法]西瓜皮切碎,加水适量,煮沸20分钟后入茶叶、薄荷,再煮3分钟,滤出液汁当茶饮。
[功效]祛暑解表。适用于小儿暑湿感冒发热、身重困倦、食欲减退、小便黄赤等症。
【姜糖饮】
[配料]生姜10克.红糖15克。
[用法]生姜洗净,切丝,以沸水冲泡,调入红糖,趁热顿服,服后盖被取汗,避风寒。
[功效]发汗解表,温中和胃。主治感冒风寒初起之发热、怕冷、头痛、周身酸痛等。
【姜糖苏叶饮】
[配料]紫苏叶6克,生姜3克,红糖15克。
[用法]将生姜洗净切丝,苏叶洗去尘垢,同装入茶杯内,以沸水200~300毫升冲泡,加盖浸泡5—10分钟,再加入红糖搅匀,趁热饮用。
[功效]发汗解表,温中和胃。主治风寒感冒之恶寒发热、头痛、咳嗽,或恶心呕吐、腹胀、胃痛。
【菊花茶】
[配料]菊花10克。
[用法]开水冲泡,代茶饮。
[功效]疏散风热,清利头目。主治风热感冒之发热、头痛、咽痛。
【葱豉粥】
[配料)白米50克,葱白6克,豆豉lO克。
[用法]以常法煮米成粥,熟时加入葱、豆豉。每日1剂,分早晚2次食用。
[功效]疏风解表清热。主治风热感冒之发热、头痛、咽痛、眼干赤。
【绿豆流感茶】
[配料]生绿豆50粒(捣碎),青茶叶3克,冰糖15克。
[用法]先将绿豆洗净,捣碎,带皮与青茶叶、冰糖调匀,用沸水冲泡,加盏闷20分钟即可。每日1剂,不拘时,徐徐饮服。
[功效]清热解毒,生津止渴。主治,小儿流行性感冒。对咽喉肿痛、热咳口干者效果更好。
【芹菜粥】
[配料]白米100克,芹菜100克。
[用法]白米煮成粥,将熟时加入洗净切段的芹菜煮烂。每日1剂,分早晚2次食用。
[功效]清内热,利大肠。主治感受风热,发热,烦渴,大、小便不利。
【葱豉汤】
[配料]葱白3根,豆豉15克。
[用法]清水一碗,入豆豉煮沸约3分钟后,再入葱白出锅。趁热服,服后盖被取微汗。
[功效]通阳解表散寒。用于治疗外感风寒轻症。
【银花山楂饮】
[配料]银花40克,山楂10克,蜂蜜适量。
[用法]将银花、山楂加水用武火烧沸3分钟后,取药液入杯内,再加水煎沸,二次药液合并,入蜂蜜,搅拌均匀即成。随时饮用。
[功效]辛凉解表,润肺止咳。适用于小儿风热外感伴干咳不爽、纳食不振者。
【豆银花汤】
[配料]绿豆30克,金银花15克。
[用法]绿豆洗净,加水适量煮汤。银花加水250毫升,煎沸约10分钟,取液,倒入绿豆汤内,搅拌即可。
[功效]清热祛暑解毒。用于小儿暑天感冒伴疖肿、热痱者。
【西瓜番茄汁】
[配料]西瓜1500克,番茄250克。
[用法]西瓜取瓤绞汁;番茄用沸水冲烫,剥皮去籽取汁。二液合并,随意饮用。
[功效]清热祛暑,生津止渴。用于治疗暑天感冒,属气阴已伤而发热、心烦、口渴、食欲不振等。
【苦瓜茶】
[配料]鲜苦瓜1个,茶叶10克。
[用法]苦瓜剖开去瓤,纳入茶叶,再对合,悬挂通风处阴干。每次取6—9克,水煎或泡开水代茶饮。
[功效]清热祛暑。主治中暑发热、口干、舌红者。
主料
千张
100g
菠菜
300g
辅料
黄豆酱
适量
盐
适量
步骤
1.准备需要的食材,菠菜,香菜洗净备用。
2.锅里烧开水,放入洗净的千张焯水1分钟,捞出控干备用。
3.菠菜焯水。
4.变色后捞出,冲凉水。
5.香菜在焯过菠菜的水里烫一下,捞出。
6.菠菜撰干水份,切去根部。
7.取一张千张,在一边铺上菠菜。
8.卷起,切段。
9.用烫好的香菜缠在豆皮卷外面。
10.摆盘和黄豆酱一起上桌。
第一类:以谷类为主,如米饭、馒头、面条、玉米、红薯等,主要供给碳水化合物、蛋白质和b族维生素,以提供热能。
第二类:以动物性食品为主,如肉、蛋、奶、鱼等,以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、维生素a和b族维生素。
第三类:以豆类为主,如大豆及其制品,以供给优质蛋白质及脂肪、矿物质、膳食纤维和b族维生素。
第四类:以蔬菜、水果为主,供给维生素、矿物质、膳食纤维。
第五类:食用油和食糖,食用油应以植物油为主,以提供热能和必需脂肪酸。
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