情绪的解析中文版
致谢
前言
第1章跨越文化掘雹的情绪
第2章我们何时变得情绪化
第3章改变情绪诱因
第4章档岁情绪化的行为
第5章悲伤和痛苦
第6章愤怒
第7章惊讶和恐惧
第8章厌恶与蔑视
第9章愉悦判蠢帆
结论生活在情绪中
附录解读表情小测试
而给“情绪”以误区的往往是如下的三种情形:
(1)自己感受到并表现出来的情绪是对的,但过于激烈,让他人无法接受。
比如,你明明是担心孩子的安全,但话一出口听起来就是斥责,引起孩子的恐惧或反感。这也是我们生活中很多沟通不能成功的原因,父母的本意是关爱,而传递到孩子心里时TA接受到的却完全是对立的情感。
(2)我们的情绪反应是正常的,但表达的方式让人不能理解。
比如,家里面有摩擦时生气是正常的反应,但通过歇斯底里或冷战来表达都是有问题的方式。
(3)情绪反应本身不太妥当,虽然即不过激,表达方式也无妨。
比如,对于他人的评价过于敏感,尤其是对于“批评”过于不安,导致心事过重,做事不能专注。再比如,近两年大人孩子都流行的“起床气”。这是自我评估体系的问题,或者用一个时髦的词,缺乏——钝感力。
是不是她恋家,恋父母的思想比较严重
呵呵,我上小学的时候也有这样的经历
那时候我妈妈就想近各种方法把我送进学校
除了哭我还老是想跟着她回家
不过,当在学校找到好玩的东西
也就不会那样了
我觉得可以和她说说
问问她为什么哭,是害怕什么呢
然后针对性地解决问题吧
小孩应该很喜欢和同龄人玩的
也告诉她学校有她喜欢的同学,老师
开学以后又可以在一起玩,一起学习
呵呵,这个是我的看法啦,我对我的小侄女就这样
还是有一定效果的
希望对你有帮助
2. 人有情绪的时候往往是多种情绪混合在一起,所以要一一识别,给每种情绪打分,1到5分,越高分越大量级。
3. 察觉情绪后,完全接纳它,每种情绪都有它正面的价值。(愤怒带来行动力、绝望带来创造力、嫉妒也是一种提醒)
4. 情绪的爆发是慢慢积累的结果。我们不能改变情绪,但可以改变面对情绪的反应。
5. 情绪本质上是一种能量,是有指向性的。
6. 压抑自己情绪不可取,伤身伤人。
古代阿拉伯学者阿维森纳,曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活:一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活;而在另一只羊羔旁拴了一只狼,它总是看到自己面前那只野兽的威胁,在极度惊恐的状态下,根本吃不下东西,不久就因恐慌而死去。
后来,医学心理学家还用狗作嫉妒情绪实验:把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里,让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头,笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下,产生了神经症性的病态反应。
到了现代,随着医学科技的发达,美国一些心理学家以人为对象,进行了一次类似的实验,他们把生气人的血液中含的物质注射在小老鼠身上,以观察其反应。初期这些小鼠表现呆滞,胃口尽失,整天不思饮食,数天后,小老鼠就默默地死去了。
美国生理学家爱尔马不久前也做过实验,他收集了人们在不同情况下的“气水”,即把有悲痛、悔恨、生气和心平气和时呼出的“气水”做对比实验。结果又一次证实,生气对人体危害极大。他把心平气和时呼出的“气水”放入有关化验水中沉淀后,则无杂无色,清澈透明,悲痛时呼出的“气水”沉淀后呈白色,悔恨时呼出的“气水”沉淀后则为蛋白色,而生气时呼出的“生气水”沉淀后为紫色。把“生气水”注射在大白鼠身上,几分钟后,大白鼠死了。由此,爱尔马分析:人生气 (10分钟)会耗费大量人体精力,其程度不亚于参加一次3000米赛跑;生气时的生理反应十分剧烈,分泌物比任何情绪的都复杂,都更具毒性。
实验告诉我们:恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪,是一种破坏性的情感,长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。
在非洲草原上,有一种不起眼的动物叫吸血蝙蝠。它身体极小,却是野马的天敌。这种蝙蝠靠吸动物的血生存,它在攻击野马时,常附在马腿上,用锋利的牙齿极敏捷地刺破野马的腿,然后用尖尖的嘴吸血。
野马受到这种外来的挑战和攻击后,马上开始蹦跳、狂奔,但却总是无法驱逐这种蝙蝠。蝙蝠却可以从容地吸附在野马身上,落在野马头上,直到吸饱吸足,才满意地飞去。而野马常常在暴怒、狂奔、流血中无可奈何地死去。
动物学家在分析这一问题时,一致认为吸血蝙蝠所吸的血量是微不足道的,远不会让野马死去,野马的死亡是它自己的狂奔所致。对上野马来说,蝙蝠吸血只是一种外界的挑战,是一种外因,而野马对这一外因的剧烈情绪反应,才是导致死亡的真正原因。
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