刘教练教小学生英语

结婚了。国乒教练首嫌刘恒结婚了，已经完成了婚礼。中国国家乒乓球者掘手队成立于1952年，中国乒乓球队队训是“你不要这一分散宏，祖国还要这一分”。

　　材料
　　当刘翔站在领奖台上，我们会说他成功了。那他的成功是靠他的运气吗？是老天的垂怜吗？不，如果成功很容易得到那成功就会变得很廉价。殊不知在每个成功者的背后，总有一段鲜为人知而又令人震憾的经历。
　　刘翔为了在雅典奥运会中取得骄人的成绩，不畏艰辛，刻苦训练。每天，他都要举着杠铃做下蹲起立，一做就是几千下。做起仰卧起坐来，一练就是几千个。孙海平教练为了让他练得更扎实，竟把他的腿用力地向上搬，先是放在教练的肩上，然后再把刘翔的腿一直搬到教练的头颈。刘翔的脸上显露出一副疼痛难忍的表情，汗直往下流，通红的面颊上连青筋都鼓了起来。但他咬紧牙关，坚持着、坚持着……每天都要跨越无数个栏。他放弃了一切休闲娱乐，放弃了与家人团聚……他的那个12”91是用无数个12”91换来的。由此可见，成与功是紧密相连的。成是功的积累，功是成的基础，每一朵花的盛开,要经过长期的孕育,每一个甜美的果实要经过耕耘与培植。一个人想要成功，必须经过艰苦的奋斗，付出辛勤的汗水甚至是鲜血。要知道“一分耕耘，一分收获。”通往成功的道路是没有捷径的。
　　“千里之行，始于足下。”现在，我们立志去做一个奋斗者，刻苦学习，孜孜不倦地追求，为今后的成功铺平道路。只要我们树大志勇攀登，长大后一定能成为一个对祖国对人民做出贡献的人，也会拥有鲜花和掌声！

“刘翔不是拔苗助长出来的，我只是比别人节省了一些时间。”坐在上海莘庄田径场边的木质长板凳上，孙海平说着刘翔，说着这个世界上飞得最快的跨栏选手，缘何拥有如今的成就。这条长板凳已陪伴了他近二十年，二十年的教练生涯里，孙海平遍尝了失败与成功的滋味，收集了无数教训，把它们提炼成经验，运用到刘翔身上，直至他跑出奥运会金牌，跑到12秒88。



孙海平记得，2005年春，全中国还在回味刘翔奥运夺冠的喜悦，某大学的教授给他写了一封信，信中有这样一句话：



孙海平指导，您好！……按照一般的规律，一个运动员成才需要6—8年的时间，而刘翔仅用了5年多一点的时间，就达到世界顶尖水平，是不是拔苗助长？



只有真正的热爱与珍惜，才会生出担忧。孙海平感怀于这一纸虑言与关爱，将自己在刘翔身上获得成功的奥秘几乎倾囊相授。



速度，不是在跑道上跑出来的



“我们练的就是跨栏，所有的训练都要按照跨栏的特性来展开。而这个项目的道理其实也很简单。”孙海平娓娓道来，“在我看来，跨栏，实际上就是带障碍的短跑。只有认识、理解了这个特性，才能选择对练习这个项目的人来说最好的训练方式。”孙海平对刘翔的训练就是以“过障碍短跑”为中心展开的。



跨栏类似短跑，是田径直道项目的一种，所以追求速度是首要的。“但是速度不是在跑道上跑出来。”孙海平肯定地说。多少年来，多少运动员在跑道上一遍一遍地刻苦冲刺，与煤渣和塑胶颗粒较劲，可实际上中国人的短跑并没有太明显的进步。“我本人就是一个很明显的例子。”孙海平苦恼地笑了笑，“那时候一天要练四堂课，教练让我跑10次100米我能完成，让我跑100次甚至200次也能跑下来，但是这种训练已经完全是机械和被动的，而不是主动的、能够发挥和调动自己最大能力的训练了。就像卓别林在电影《摩登时代》里演的流水线作业工人一样，永远是机械和麻木地重复完成同样的动作，毫无质量可言。”



“有的时候，一些运动员因为伤病不能进行跑的练习，教练员很着急，我就对他们说：‘没关系，只要你把其它那些东西练好了，等伤一好，穿上钉鞋照样能跑得很快。’”孙海平所指的“其他那些东西”其实就是专项能力，通俗地说也就是身体素质。“速度快只是一个结果，很大的因素是取决于你是如何进行训练的那个过程，看你专门速度和专门力量是怎么训练的。”



在刘翔进行训练时，孙海平并不只是一个旁观者或发号施令者，人们时常会看到，孙海平或推或举或拉或摁着刘翔的身体，几个动作下来师徒俩人都累得气喘吁吁。“往往一个动作，你给它施加一定压力，并要求它能够快速反弹，这对我们跑的项目在提高步频和动作幅度方面有极大的帮助。我在刘翔模拟过栏动作的最后瞬间，手上加一点适当的阻力，刘翔在肌肉收缩过程中的被动肌肉会转化入主动用力，去抵抗我的阻力，这样一来肌肉就得到了弹性训练。刘翔的动作幅度很大，而且还能快速地收回，这就提高了步频，速度就这样被提炼出来了。”所以，孙海平身边就需要帮手，盛越铭和新上任的曹靖都是上海田径队跨栏组里的助理教练。随着刘翔的日渐成熟，力量也随之见长，对抗阻力的能力和刚进队时已不可同日而语，老孙一个人的力量只够扳一个刘翔的身体了，至于其他小队员的日常训练，还要靠助手们的辅助。



离开跑道也能创造惊世的速度，原本是孙海平脑海中的理论，而现实却给了他证明的机会。刘翔今年初因脚踝受伤停跑七十天，这七十天里孙海平不慌不忙，静静地调整计划，乘机将专项素质训练全面铺开，不断加强。一直练到刘翔的身体结结实实壮了一圈，力量大得憋不住想冲出去与人比赛。不上跑道七十天，产生的结果竟然还可以是新世界纪录的降临，如此也不得不回味老孙的那句话：速度，的确不是在跑道上跑出来那么简单。



力量训练带动技术的革命



体育运动训练素来讲求刻苦拼搏，越苦越是运动精神高尚的表现，但在今天的孙海平看来，这种追求不但盲目，而且有时甚至达不到提高的预期效果。



“我当年还是运动员的时候，训练起来吃苦耐劳的精神在队里可是出了名的。”说起自己当运动员的日子，老孙有些腼腆地笑了，“一般一天练三四堂课，一个星期要练二十多堂。自己有时候还觉得不够，周日别人休息的时候我再加练。练得最不要命的时候，右边大腿肌肉拉伤连骨膜都拉下来了，左脚踝还有疲劳性骨折。可是即使这么刻苦，成绩还是上不去，而且不升反降，越练越差。”



因为自己亲自走了这一段弯路，当上教练后的孙海平也认识到了盲目苦练的反作用。刘翔成功后，很多教练都慕名而来向孙海平求教，不同项目甚至非田径项目的运动队都纷至沓来讨教经验。在太多人的要求下，孙海平也愿意总结、与人分享。他说，道理很简单，所有的训练手段都离不开两个字：专项。



“我们练的是短跨，不是中长跑，整天在跑道上跑圈根本与短距离项目的要求背道而驰了。”孙海平经过多年研究发现，人体的肌肉在不同强度的训练状态下会走向两种不同的类型。一般来说，人体的肌肉分为快肌和慢肌这两种类型，也就是医学上讲的白肌和红肌。但除此之外，还有一种亚型肌，就是处于两者之间的一种肌肉。这部分肌肉具有一定的可塑性，就在于如何去训练它。如果对它加以快速力量的训练，它就会向快肌方面转化；反之，如果进行一些低负荷或耐力训练，它会慢慢向慢肌方面靠。“像我以前这样整天疲劳训练，不仅练不出我们短跨项目需要的快肌，而且还会给训练造成很大的负效应，因为你不光要把原有的快肌练上去，还要花很大的力量把已经转向慢肌的那部分肌肉再练回来，否则这部分肌肉就变成了阻力。”缘于这一层认识，在对刘翔的训练安排上，孙海平更追求质量和强度，也因此，刘翔的训练才会像我们如今所见的，比一般运动员都要精简些，训练时间也相对较短很多。



可以说，刘翔现在身上的每一块肌肉都是在为110米栏服务，但是在孙海平发现神经系统与肌肉的微妙关系前，刘翔的身体还没有达到如今的这种协调程度。“以前我们看国外运动员觉得他们一个个都牛壮牛壮的，就感觉我们自己的运动员力量水平太差，所以拼命加强力量训练。但是以前只知道练下肢，以为跑步就是要练腿，结果我们的短跑运动员都只会‘坐着跑’，用力都在下半身。后来才慢慢发现处于人体二分之一截点的腰髋部位才是跑动中带动人体最主要的力量源。”



然而，运动训练并不如人们想象中就只有跑跑跳跳那样简单，虽然发现了以髋部作为发动机对短跑最佳，但光练身体一处的结果却更为怪异。“有一段时间，刘翔因为腰胯力量太强，其他部位就显得较弱，结果过栏的时候还要靠手臂的大幅摆动来协调身体的平衡。那种动作不但难看，而且浪费了很多力气，对速度影响很大。”为了纠正刘翔的姿势，孙海平在调整力量训练上下了很大的工夫，并且以此为契机，发现了运动训练中的一个全新的概念：多因素训练法。“前些年对陈雁浩的训练，虽然也注重髋部力量，但各块肌肉都是分开练，各练各的，等到全身肌肉都练结实了，还得花时间把它们再协调起来用力，这又得花很多时间。而且单因素的训练，力量就是力量、速度就是速度，最后造成的结果是大脑皮层的兴奋点都是单一和局部的，没有联系性。现在，我提出一个概念叫‘高效率的全面训练’，或者叫‘多因素训练法’。就是说，一个简单的练习动作，既练力量又能练速度，训练刺激也不是集中在单一的点上，而是在大脑皮层中形成的一群或者一片兴奋区域，这不但提高了训练效率，而且可以避免疲劳过深。过去仅靠单因素比赛的运动员，一旦状态不佳，成绩马上一落千丈。但‘多因素’就可以用其他方面的好状态来弥补，让运动员始终保持在较为兴奋的状态下比赛或者训练。”现在，刘翔的过栏技术不仅是世界一流，而且技术动作的协调性也在当今栏坛受众人称道。“过去，刘翔过一个栏大概需要0.36秒左右，现在身体力量均衡，技术动作改进后，缩短到只需0.33秒，十个栏可就是0.3秒，这在短跨项目上简直不得了啊！”而这正是神经系统与肌肉协调用力下的效果。



从运动生理学角度来概括这种训练思想，孙教练认为这是一种遵循人体规律，围绕“神经系统”做文章的训练法。“神经系统训练法”不仅给国内短跨技术带来了一场革命，更缩短了运动员培养成材的周期。“以前一直推崇的‘超量恢复’是一种比较冒险的提高成绩的训练手段。”孙海平说到起劲处，伸出手指在木凳上用指甲划曲线图，“这种方法需要运动员经过大强度训练进入严重的疲劳状态，然后花大量时间进行调整，这样当身体状态重新走上高潮时，会比之前有所提高，就好比触底反弹。”但是这种方法在过去采用过程中也遇到过运动员疲劳过度，调整不当，从此一蹶不振的情况。并且要想重新走上一个波峰，调整的时间往往比训练还要长，“这样太浪费时间了！”孙海平说，“我现在就是要节省时间，提高效率，所以我们对‘超量恢复’进行了改良，采用一种叫‘特意刺激法’的训练方法。”两种训练法，基本的道理是一样的，但是疲劳和调整都控制在一个范围内。如果起平线以10为基数，‘超量恢复’的最高潮是15，低潮是5的话，那么‘特意刺激’可能高就是12、13，低也就7或者8，这样在疲劳后的恢复调整就不需要很长的时间，而且不用冒一蹶不振的风险。



“我在给那位教授写的回信中就讲道，对刘翔的训练讲求的就是效率，时间虽短但强度很高，所以高绩效的训练正是他快速成材的关键。”



奥运会还剩最后加工



“现在刘翔身

刘翔是师傅练成的... ... 刘翔是科技发展的丰硕成果练成的... ... 刘翔是强大的自信心练成的.自信心来源于师傅,来源于家人,来源于观众,来源于自我.到现在为止,2004年雅典奥运会夺得冠军的景象依旧历历在目,但给我印象最深的不是双臂高举五星红旗而是起跑前那怒发冲冠的眼神.那眼神充满对师傅的信任,对自己的信任,对胜利的渴望,结果他成功了.到今年的世界锦标赛,他是赛场的唯一主角,他驾驭着整个体育场,其他人都成了飞人的陪衬.这时的眼神里透着他的胸有成竹. 这就是刘翔... ...

材料

当刘翔站在领奖台上，我们会说他成功了。

那他的成功是靠他的运气吗？是老天的垂怜吗？不，如果成功很容易得到那成功就会变得很廉价。

殊不知在每个成功者的背后，总有一段鲜为人知而又令人震憾的经历。

刘翔为了在雅典奥运会中取得骄人的成绩，不畏艰辛，刻苦训练。

每天，他都要举着杠铃做下蹲起立，一做就是几千下。

做起仰卧起坐来，一练就是几千个。

孙海平教练为了让他练得更扎实，竟把他的腿用力地向上搬，先是放在教练的肩上，然后再把刘翔的腿一直搬到教练的头颈。

刘翔的脸上显露出一副疼痛难忍的表情，汗直往下流，通红的面颊上连青筋都鼓了起来。

但他咬紧牙关，坚持着、坚持着……每天都要跨越无数个栏。

他放弃了一切休闲娱乐，放弃了与家人团聚……他的那个12”91是用无数个12”91换来的。

由此可见，成与功是紧密相连的。

成是功的积累，功是成的基础，每一朵花的盛开,要经过长期的孕育,每一个甜美的果实要经过耕耘与培植。

一个人想要成功，必须经过艰苦的奋斗，付出辛勤的汗水甚至是鲜血。

要知道“一分耕耘，一分收获。

”通往成功的道路是没有捷径的。

“千里之行，始于足下。

”现在，我们立志去做一个奋斗者，刻苦学习，孜孜不倦地追求，为今后的成功铺平道路。

只要我们树大志勇攀登，长大后一定能成为一个对祖国对人民做出贡献的人，也会拥有鲜花和掌声！

　　材料
　　当刘翔站在领奖台上，我们会说他成功了。那他的成功是靠他的运气吗？是老天的垂怜吗？不，如果成功很容易得到那成功就会变得很廉价。殊不知在每个成功者的背后，总有一段鲜为人知而又令人震憾的经历。
　　刘翔为了在雅典奥运会中取得骄人的成绩，不畏艰辛，刻苦训练。每天，他都要举着杠铃做下蹲起立，一做就是几千下。做起仰卧起坐来，一练就是几千个。孙海平教练为了让他练得更扎实，竟把他的腿用力地向上搬，先是放在教练的肩上，然后再把刘翔的腿一直搬到教练的头颈。刘翔的脸上显露出一副疼痛难忍的表情，汗直往下流，通红的面颊上连青筋都鼓了起来。但他咬紧牙关，坚持着、坚持着……每天都要跨越无数个栏。他放弃了一切休闲娱乐，放弃了与家人团聚……他的那个12”91是用无数个12”91换来的。由此可见，成与功是紧密相连的。成是功的积累，功是成的基础，每一朵花的盛开,要经过长期的孕育,每一个甜美的果实要经过耕耘与培植。一个人想要成功，必须经过艰苦的奋斗，付出辛勤的汗水甚至是鲜血。要知道“一分耕耘，一分收获。”通往成功的道路是没有捷径的。
　　“千里之行，始于足下。”现在，我们立志去做一个奋斗者，刻苦学习，孜孜不倦地追求，为今后的成功铺平道路。只要我们树大志勇攀登，长大后一定能成为一个对祖国对人民做出贡献的人，也会拥有鲜花和掌声！

--------------打造新加坡新女队
在刘国栋接手前，新加坡女队在世界上已经小有名气了，但与同样由原来的中国内地球员组成的中国香港队相比，新加坡队的战绩逊色了许多。刘国栋上任后很快发现，新加坡女队的球员李佳薇、王越古等人虽然实力不俗，但整支球队的管理松散，纪律松弛，这是阻碍新加坡队进一步提高的症结所在。刘国栋上任后，就开始从严治军。他15日在接受记者采访时说：“就是用中国乒乓球队严格的管理方式来要求她们。”
在刘国栋的带领下，新加坡队每天训练的时间延长了，“挨批”更成了队员们的家常便饭。队内的“一姐”李佳薇，每天训练完都会被第一个拎出来“挨批”：从严治军，就是得从“头”管起。那时全队从李佳薇到小队员，个个都红着眼眶走回宿舍。
回忆起最初这段略显“残酷”的磨合过程，刘国栋说：“刚开始，她们会对我的要求产生抵触情绪。但运动成绩的提高是最有说服力的，渐渐地，她们从严格的训练和管理中尝到了甜头，和我也越来越配合。”
2000的悉尼奥运会，初出茅庐的李佳薇就险些将王楠拉下马；2004年的雅典，李佳薇将王楠挡在了8强之外。而现世界排名第9的冯天薇近来也势头正旺，08年的亚洲杯上，她更是爆冷击败了张怡宁，上升速度令人不可小视。在刚刚结束的北京奥运会女团决赛中，新加坡队获得了亚军，新加坡女队三名女将的实力也不可小觑。
在刘国栋的训练下，新加坡女队的实力有了突飞猛进的提高。在今年年初的世界乒乓球团体锦标赛上，新加坡女队史无前例地打进决赛，李佳薇还在决赛中击败了中国队的郭跃，惊出了中国队一身冷汗。如今，刘国栋又带领着新加坡女乒，实现了新加坡人48年的奥运奖牌梦。

每首情歌的背后都有一个动人的爱情故事。当年，刘德华加盟华星唱片公司，伍曼英便是华星的高级职员。在华星决策层，刘德华是备受冷落，但他毕竟是年轻的帅哥，自然大受女生们的青睐，此间交下了许多朋友，且大多都是女性，诸如梅艳芳，伍曼英等。这些情感上的抚慰，令刘德华受益匪浅，日后刘德华发达了，自然不会忘掉当年这些曾施与感情的人。



伍曼英对刘德华虽然极为欣赏，亦曾有计划要大力栽培他，但事与愿违，身为当时华星高层的伍曼英，因为身体状况无法再继续工作，后来因为换肾，退出演艺事业圈，移民新加坡休养。伍曼英所患的病属于重病，通常都难以维持多年生命。她的丈夫意识到随时可能和她永别，便结束了自己的工作，带着她四处旅游，只愿她在生命的最后岁月能够快乐无悔。旅行中，丈夫对她的照顾无微不至，他担心她有一天会突然离去，因此，吃饭的时候，常常会担心某一天身边不再有她，只留下自己一个人进餐。睡觉的时候，又担心某一天醒来时发现，妻子永远都无法再睁开眼睛。内心的煎熬越重，对未来的无望越深，对她的爱也更加的浓厚。这是一类似于电影小说情节的爱情故事，感人至深。但庆幸的是，与电影小说中那种通常的悲剧结局不同，这是一个喜剧结局，伍曼英的身体，竟然一天天好了起来。



病愈后的伍曼英，始终解不开和唱片所结下的缘分，于2000年重返香港，再入娱乐圈，在李小麟和刘德华等人合作的天中娱乐公司任职。因此，伍曼英和刘德华，前缘再续，关系日益密切。

合作初期，可以用四个字形容：甜甜蜜蜜。



无论如何，在刘德华与加际娱乐的签约之后，刘德华制作的第一张唱片是《美丽的一天》，主打歌《练习》，讲的正是伍曼英患病，丈夫照顾他的故事，一个极其感人的爱情故事。刘德华录歌的时候，伍曼英去探班，一看到歌词，立即感动得哭了起来。后来根据这个故事拍成MTV，因剧情感人，加上刘德华出色的表演，将伍曼英丈夫一角，演得出神入化。导演将其剪成两集，可伍曼英至今未看完第二集，因为每次看第一集的时候，就已经哭成了泪人，根本无法再看下去。

你说的人估计也不好查到，
建议你最好是去驾校实际问问，
或者托熟人去帮忙问一下。