我是一个爱运动小胖子儿歌

你好建议你中医针灸减肥。针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止后继续暴饮暴食，体重就会反弹回去。

1.减肥一般是靠有氧运动，训练内容要有有氧运动的出现，有氧至少要持续运动25分钟以上，心率在一个固定范围之内，中途没休息。

2、如果你自认为身体素质好可以尝试高强度间歇性循环训练，选4-6个动作有难度的动作1个循环（比如引体向上 双杆臂屈伸 抱腿跳，深蹲跳 4个动作一组），每个动作12-15次，一个动作完成休息5-10s，继续下一个动作，1个循环完成休息3-5分钟 继续下一个循环，一共4个循环，练完也20多分钟。我身高172，去年年初受过1次伤，养了4个月，体重涨到172，就是86公斤，用这种循环训练整了6个礼拜瘦到78公斤，体脂由18%降到10%。这种强度较大，从来没带会员练过，也就是有些大学的特长生我这么带过，你可以选择性尝试。

为什么运动之后反而胖了，这主要是你没有控制好你的饮食，运动后吃的更多了，补充的能量比你付出的能量更多，你就胖了，因此你锻炼同时还要控制你的饮食。

运动完体重增加主要由于运动后大量进食，导致摄入的热量比运动所消耗的热量还要多，会导致热量在体内的聚集，导致脂肪增加、体重增加。运动以后食欲增加通常会有饥饿感，如果不控制自己的饮食大量进食，食用高热量或者含有糖分的食物。由于人体的吸收消化功能会比运动前更好，食物的热量几乎全部被吸收且远远高于运动消耗的热量，所以运动后不仅不能达到减轻体重目的反而增加体重，建议搭配减脂餐来减重。

耐力分为肌肉耐力和心肺耐力，你所说的心有力不足就塌橡此是因团迅为心肺功能较差，身上肌肉还有劲但心血管系统能力跟不如毁上，可能适当减小运动强度，给自己一个适应过程，让心肺功能和肌肉耐力同步提高

蹲起 单腿蹲起~10个1组 一天5组 每组休息时间不要超过1分钟，第二天就能感受到有没有用处了 补充一句~记得先撑开小腿韧带~小心拉伤~~也很简单~靠墙 脚跟着地 脚底贴墙 脚尖应该是冲上的~这时候弯腰用手臂模脚尖~别勉强~只是拉韧带~

小朋友如果自己也想减肥话，就尽量避免交通工具，如果不喜欢父母可以陪着他做消耗体力的运动。其次就是饮食调理。

游泳吧
或者一起玩玩球，篮球足球羽毛球的

 　　胖小猪种了几亩西瓜，夏天来了，他种的西瓜都熟了。

　　胖小猪摘了几个大西瓜，把瓜装在两个筐子里用扁担挑着到集市上去卖。“咯吱咯吱! ”扁担发出痛苦的 *** ，“我实在受不了啦!”

　　胖小猪说：“你再忍一忍，我们很慎余快就会到集市上的!”

　　“咯吱咯吱!”扁担继续 *** 着。

　　胖小猪哼着小曲挑着担子走上了小木桥，“咔嚓”一声响，肩上的扁担断了!筐里的西 瓜掉到小河里。胖小猪伤心地哭了。

　　小河说：“胖小猪不要哭，我帮你把西瓜运到集上。你沿着小河走吧。”

　　胖小猪过了小桥顺着小河走去。小河托着胖小猪的西瓜漂啊，漂啊，终于来到了集市上 。

　　小猪赶到集上，望着腊李小河里的西瓜焦急地喊起来：“我的西瓜!我的西瓜!”

　　河里漂来宽局滚一只小船，小船说：“胖小猪快上船，我帮你捞西瓜!”

　　胖小猪踏上小船，把一个个西瓜捞上船，把大西瓜运上岸。胖小猪上岸后向小河和小船 道谢。小河和小船说：“不用客气!”

　　集市上传来了胖小猪快乐的叫卖声：“快来吃呀!又甜又沙的大西瓜!”

　　小动物们都来买胖小猪的西瓜。

体重的变化有时候不完全反应在减脂的效果，有时候一样的体重，但是脂肪和肌肉的比重有变化，肌肉多脂肪少了，所以外表看起来反而变胖了。