关于睡眠的作文英语初三
初中生睡眠问题
俗话说得好:早睡早起身体好。
既然咱已经做到了早起,何必去嫌弃她呢。你每天在这个时间起,是不是已经养成习惯了?体内的生物钟已经定好时了!呵呵。
早睡呢?是不是睡得晚啊?现在是要抓紧时间复习的,但不能睡得太晚,反而影响了第二天的课程,这是得不偿失。每天保证最起码6-7个小时的睡眠。
还有,人的一晚是分浅睡眠和深睡眠的,所以只要深睡眠睡得好,要比多睡几小时浅睡眠好得多。所以一般11--1点这段时间,一定要保证已经睡的很香甜了。
一般来说,你可以在睡前喝纯牛奶啦,用热水泡脚啦,等,来缓解一下,让睡眠更好。
再醒来以后呢,如果感到困倦,拉开窗帘(甚至可以开灯),让光明向你投来吧!你可以马上打开窗子,多呼吸几口新鲜空气吧!(是深呼吸哦);还可以听一些音乐,舞曲之类的。还有,找些吃的来吧,毕竟民以食为天吗!呵呵,可以找一些含糖量高得,这样可以更多补充能量哦!有时香味也可以振奋精神,夏天了,家里可以种些薄荷啊,不仅驱蚊,闻一下也好!而且洗脸的时候,摘一两片放水里,也可以清醒的(不过皮肤易过敏的慎用哦!)
再啰嗦一下(不嫌烦吧),就是平时我在复习的时候,再临谁时,都把要背的滤上一遍,第二天早上起来的时候就会比较清楚(虽然每天都是临迟到前起,但到学校后,老师检查的时候,再磨刀的时候就比较有把握);还有平时睡觉时,脑子总会思绪万千,这时我就会听一些音乐,比较抒情之类的。用耳机听哦,不过不要放到耳朵里面,而是放在耳朵上面,就放一只(侧着身子睡的时候)这样就可以隐约听到一些音乐声,然后全神贯注到里面,听他再唱些什么(千万不要是偶像的歌,否则一夜就睡不着了),这样,慢慢的,就会渐入佳境,然后就睡着,在翻转身体的时候,耳机就会脱落,从而声音就不会打扰你得无意识的睡眠。
呵呵,一些拙见,还请见谅。如有不妥之处还请多多包涵、指教。
最后!祝你考个好成绩!加油!油!油!油……(回音,呵呵。晚安!)
既然咱已经做到了早起,何必去嫌弃她呢。你每天在这个时间起,是不是已经养成习惯了?体内的生物钟已经定好时了!呵呵。
早睡呢?是不是睡得晚啊?现在是要抓紧时间复习的,但不能睡得太晚,反而影响了第二天的课程,这是得不偿失。每天保证最起码6-7个小时的睡眠。
还有,人的一晚是分浅睡眠和深睡眠的,所以只要深睡眠睡得好,要比多睡几小时浅睡眠好得多。所以一般11--1点这段时间,一定要保证已经睡的很香甜了。
一般来说,你可以在睡前喝纯牛奶啦,用热水泡脚啦,等,来缓解一下,让睡眠更好。
再醒来以后呢,如果感到困倦,拉开窗帘(甚至可以开灯),让光明向你投来吧!你可以马上打开窗子,多呼吸几口新鲜空气吧!(是深呼吸哦);还可以听一些音乐,舞曲之类的。还有,找些吃的来吧,毕竟民以食为天吗!呵呵,可以找一些含糖量高得,这样可以更多补充能量哦!有时香味也可以振奋精神,夏天了,家里可以种些薄荷啊,不仅驱蚊,闻一下也好!而且洗脸的时候,摘一两片放水里,也可以清醒的(不过皮肤易过敏的慎用哦!)
再啰嗦一下(不嫌烦吧),就是平时我在复习的时候,再临谁时,都把要背的滤上一遍,第二天早上起来的时候就会比较清楚(虽然每天都是临迟到前起,但到学校后,老师检查的时候,再磨刀的时候就比较有把握);还有平时睡觉时,脑子总会思绪万千,这时我就会听一些音乐,比较抒情之类的。用耳机听哦,不过不要放到耳朵里面,而是放在耳朵上面,就放一只(侧着身子睡的时候)这样就可以隐约听到一些音乐声,然后全神贯注到里面,听他再唱些什么(千万不要是偶像的歌,否则一夜就睡不着了),这样,慢慢的,就会渐入佳境,然后就睡着,在翻转身体的时候,耳机就会脱落,从而声音就不会打扰你得无意识的睡眠。
呵呵,一些拙见,还请见谅。如有不妥之处还请多多包涵、指教。
最后!祝你考个好成绩!加油!油!油!油……(回音,呵呵。晚安!)
初三学生的合理睡眠时间
午睡则没有必要,况且现在的人(特别是学生)未必有午睡的时间。
初三的学生正值长高的旺盛时期,所以一定要注意正确的睡眠时间。因为人的生长激素是在晚上10点开始分泌的,10点--12点是生长激素分泌最旺盛的时间段,所以要想长高,首先就要保证良好和充足的睡眠。每天坚持喝一杯牛奶,补充适当的钙,再做适量的运动,如是慢跑等,就能够有效的长高了。千万不要忽视以上任何一点。
初三的学生正值长高的旺盛时期,所以一定要注意正确的睡眠时间。因为人的生长激素是在晚上10点开始分泌的,10点--12点是生长激素分泌最旺盛的时间段,所以要想长高,首先就要保证良好和充足的睡眠。每天坚持喝一杯牛奶,补充适当的钙,再做适量的运动,如是慢跑等,就能够有效的长高了。千万不要忽视以上任何一点。
初三:睡眠问题
辛苦的学子啊,都是一路走来的。我告诉下你我当时的情况吧。
学习也是很累,晚上肯定要学到很晚的,不过一般不要超过12点。早上起来实在太困就喝咖啡提神,一定要保持听课质量。听课远比你课后努力的效率来得高。然后平时抓紧时间学习,尽量不要睡得太晚。高中时我一同学就是平时效率高,每天都是9点睡的,但是最后还考上清华。实在很佩服她。
另外初三时我有一些同学有一种方法,他们放学回家就睡,睡到半夜12点再起来学习,学习完了再睡两三个小时。我没有试过这种方法,感觉半夜不睡觉对身体不太好。不过可能有的人适合那样吧。你可以试一下,感觉不好就不要再那样,因为晚上该睡觉时不睡觉会影响身体发育的。
最后希望你学有所成,一路顺风!
学习也是很累,晚上肯定要学到很晚的,不过一般不要超过12点。早上起来实在太困就喝咖啡提神,一定要保持听课质量。听课远比你课后努力的效率来得高。然后平时抓紧时间学习,尽量不要睡得太晚。高中时我一同学就是平时效率高,每天都是9点睡的,但是最后还考上清华。实在很佩服她。
另外初三时我有一些同学有一种方法,他们放学回家就睡,睡到半夜12点再起来学习,学习完了再睡两三个小时。我没有试过这种方法,感觉半夜不睡觉对身体不太好。不过可能有的人适合那样吧。你可以试一下,感觉不好就不要再那样,因为晚上该睡觉时不睡觉会影响身体发育的。
最后希望你学有所成,一路顺风!
初三学生睡眠
我当时也是这么过来的
现在上高二,也这样起早贪黑,给你说说我的建议啊
建议你不必每天都熬到那么晚
有什么不会的,晚上多看看书啊什么的,
如果今天的任务完成了,就早一点睡
其实咱们学生,每天睡上六七个小时就够了
睡眠质量要好,如果你觉得睡不好,可以看看中医
大脑太累对学习会有一定影响
但只要你注意饮食,一般是可以的
多吃些蔬菜,补充维生素
吃些瘦肉,鸡蛋,补充蛋白质
O(∩_∩)O~ 顺便祝你取得好成绩啊
别把自己搞的太紧张了
O(∩_∩)O~ 加油啊
现在上高二,也这样起早贪黑,给你说说我的建议啊
建议你不必每天都熬到那么晚
有什么不会的,晚上多看看书啊什么的,
如果今天的任务完成了,就早一点睡
其实咱们学生,每天睡上六七个小时就够了
睡眠质量要好,如果你觉得睡不好,可以看看中医
大脑太累对学习会有一定影响
但只要你注意饮食,一般是可以的
多吃些蔬菜,补充维生素
吃些瘦肉,鸡蛋,补充蛋白质
O(∩_∩)O~ 顺便祝你取得好成绩啊
别把自己搞的太紧张了
O(∩_∩)O~ 加油啊
初中生的睡眠
科学家推荐的最合理睡眠时间
嗜睡症是一种危害身体健康的睡眠障碍,其发生与睡眠时间的不规律有着重要的关系。嗜睡一般都是因为不合理睡眠或者长期工作繁忙、压力增大、夜间睡眠质量差所导致的。正常合理的睡眠有助于预防嗜睡的发生。下边就给出大家合理的睡眠应用方案,以供大家参考:
10点左右,科学家论证晚上22点--次日2点是睡眠最要的时间段了。
00:00--01:00 浅眠期 这个时期是大家睡眠多梦的时期,此时期一般是疾病最难忍耐时期。
01:00--02:00 排毒期 此时肝脏排除毒素活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
02:00--03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
09:00--11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。
12:00--13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
14:00--15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
16:00--17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
17:00--18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
19:00--20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
20:00--22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议、进修等需要思虑周密的活动。
23:00--24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
此外,中医从养生之道认为四季的睡眠时间各有特点,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小时;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时。顺应自然界生长变化的规律。阳光充足,天气炎热的日子,睡眠时间短;气候恶劣的天气,如下雨天,气温较低的冬季,睡眠时间长。随地区海拔增高,睡眠时间稍有减少;随纬度的增加,睡眠时间稍有延长。在春夏秋冬四季,注意合理的安排睡眠时间,对于嗜睡症的保健预防有很大帮助。
嗜睡症是一种危害身体健康的睡眠障碍,其发生与睡眠时间的不规律有着重要的关系。嗜睡一般都是因为不合理睡眠或者长期工作繁忙、压力增大、夜间睡眠质量差所导致的。正常合理的睡眠有助于预防嗜睡的发生。下边就给出大家合理的睡眠应用方案,以供大家参考:
10点左右,科学家论证晚上22点--次日2点是睡眠最要的时间段了。
00:00--01:00 浅眠期 这个时期是大家睡眠多梦的时期,此时期一般是疾病最难忍耐时期。
01:00--02:00 排毒期 此时肝脏排除毒素活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。
02:00--03:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。
09:00--11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段。
12:00--13:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐,正午不可饮酒,易醉又伤肝哦!
14:00--15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
16:00--17:00 低潮期 体力耗弱的阶段,最好补充水果来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。
17:00--18:00 松散期 此时血糖略增,嗅觉与味觉最敏感,不妨准备晚膳来提振精神。
19:00--20:00 暂憩期 最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴,放松一下,纾解一日的疲倦困顿。
20:00--22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段,建议您善用此时进行商议、进修等需要思虑周密的活动。
23:00--24:00 夜眠期 经过镇日忙碌,此时应放松心情进入梦乡,千万别让身体过度负荷,那可得不偿失哦!
此外,中医从养生之道认为四季的睡眠时间各有特点,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小时;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时。顺应自然界生长变化的规律。阳光充足,天气炎热的日子,睡眠时间短;气候恶劣的天气,如下雨天,气温较低的冬季,睡眠时间长。随地区海拔增高,睡眠时间稍有减少;随纬度的增加,睡眠时间稍有延长。在春夏秋冬四季,注意合理的安排睡眠时间,对于嗜睡症的保健预防有很大帮助。
初中生睡眠不好
我觉得你是想太多了才导致睡眠不好吧。心情放松一点,不需要考虑过多。你老是想着自己今晚会不会失眠?想着想着就会失眠了。接着,你又在想失眠会不会影响这个,影响那个,让自己的神经得不到休息,会导致神经衰弱的,神经衰弱也会加重你失眠的。 不需要给自己太多压力,多参加一些活动,多锻炼,多跟朋友沟通,跟朋友分享举哀了的,或者不快乐的,让自己的情绪好起来。
初中生睡眠问题
据英国专家最新研究表明睡四小时就已经足够。睡觉的黄金时间为23:30到次日01:30,这段时间一定要保证睡眠..
虽然这样可我个人认为..晚上的时间虽然宝贵,但没有早晨学习效率高..你觉得呢..晚上早休息会儿.早晨早起一会儿也是不成问题的对吧``
虽然这样可我个人认为..晚上的时间虽然宝贵,但没有早晨学习效率高..你觉得呢..晚上早休息会儿.早晨早起一会儿也是不成问题的对吧``
初中生睡眠问题
我也是初二的,我们老师建议每天的睡眠时间可以比正常的睡眠时间8小时短一点,6、7个小时是比较符合初中生的睡眠时间,也能确保第二天良好的精神状态
初中生睡眠时间
初中生睡眠时间9个小时左右,熬夜熬到很晚对大脑有害,更好的休息是为了更好的学习。提高单位时间的效率。熬夜熬到很晚,也不利于身体发育。
初中生睡眠不足怎么办?
作业时间不应该花在晚上,白天的时间足够完成作业,晚上最重要的是复习和休息。初中要想学习好,利用好白天时间是关键~~某高二奇葩致崩Giotto
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