人站立姿态儿歌

姿态各异zītàigèyì 释义：指人或物姿势或形态各不相同，也可以说成千姿百态。例句：春天来了，花园里的花五颜六色，姿态各异，非常好看。落落大方luòluòdàfāng 落落：坦率，开朗的样子。形容言谈举止自然大方。例句：这个小姑娘面对这么多评委，落落大方，表现的很轻松。出水芙蓉chūshuǐfúróng芙蓉：荷花。刚开放的荷花。比喻诗文清新不俗。也形容天然艳丽的女子。例句：她的美，如出水芙蓉，清新脱俗。婀娜多姿 ēnuóduōzī 婀娜:指柔软而美好，形容各种轻盈软美的姿态。形容女性姿态各异，轻盈柔美。例句：他尤其擅长画人物，笔下的美人婀娜多姿，非常美丽。亭亭玉立tíngtíngyùlì 亭亭:高耸、直立的样子或姿态。多形容女子身材美好或花木等形体挺拔多姿。例句：几年不见，小红出落得亭亭玉立，是个大姑娘了。

人的体态良好会增加自己给别人的印象分，靠墙站立可以使体态正直，那你知道靠墙站立有什么好处？靠墙站立的正确姿势又是什么呢？

靠墙站立能使矫正驼背，如果你发现自己有些弯腰驼背，使体态变得不好看，您可以坚持每天靠墙站立20分钟，几个月后，你会发现自己已经习惯挺直身子了。

靠墙站立还能有助于减肥。在靠墙站立的时候，会绷直整个身体，使腰部和腿部的力量得到锻炼，从而达到瘦身的效果。

在靠墙站立时，你的后脑勺和肩胛骨，臀部以及小腿肚都应该贴墙，这才是靠墙站立的正确姿势。

建议每天靠墙站立20分钟，时间可以安排在饭后，这样不仅帮助消化，而且还会使臀部紧致。

靠墙站立的正确姿势方法如下：

1、背对着墙壁，脚底平贴在地面上，慢慢把两个后脚跟并拢，使整个腿部包括下半身，紧贴在墙壁上。

2、吸气收小腹或用手按着小腹，把整个上半身慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面上，肩膀和双手要放松，臀部必须夹紧。在完成靠墙站的动作之后，坚持不动站立15分钟即可。

坚持靠墙站的效果

坚持靠墙站可以缓解脊椎骨的压力改善体形体态。在靠墙站的过程中，脊椎紧紧的贴近墙壁，可以增加脊椎、颈部等部位的肌肉力量，许多人在工作学习中，常常弯腰驼背，受损的脊椎长期处于弯曲的状态，靠墙站能强迫脊椎挺直，能在一定程度上缓解脊椎压力。在肩胛骨紧紧的贴紧墙壁的这个过程，可以强行纠正站立姿势的不正，缓解腰肩长期姿势不正导致的疲劳。

在一开始，能感觉到有拉扯的疼痛感，只要要慢慢的适应，对弯腰驼背等姿态不佳的现象有大大的改善作用。靠墙站关键在于动作的标准和每日的坚持，如果想要达到减肥的效果，则需要调节饮食结构。每天坚持靠墙站，却在饮食上暴饮暴食，那么无论是坚持多久的靠墙站，也无法达到减肥的效果。