简单的放松减压法！帮你静心入眠！

声音简介

睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
公众号：重塑心灵心理康复中心

新浪微博：心理师李宏夫

压力大睡不着，有什么减压和助入眠的方法

中医讲失眠的病在心，涉及肝脾肾，长此以往会严重影响工作和健康，一方面要注意调整你的作息时间，跟亲人朋友多沟通交流，多参加一些户外集体活动，注意劳逸结合，避免太大的压力.睡前可以温水泡脚，听一些轻音乐，喝杯牛奶等方法促进睡眠。 必要的的时候可以通过中药调理，补气血以安神。通过辨证论治从根本上尽快解决失眠问题以免影响工作和健康。不建议吃安眠药只是起到镇静缓解失眠，治标不治本，长期服用副作用比较多大，且会产生依赖性。

高三学生压力大有什么放松减压的音乐（或轻音乐）推荐一下！！

Brighton Beach - Allan Taylor Colour To The Moon - Allan Taylor Vincent - Dana Winner valder fields - Tamas Wells 放松。。轻快。。英文。。。

怎么让自己放松，减压？

听轻音乐，心里不要总是想着考试的事情，不要把自己搞的那么紧张，多呼吸新鲜空气，多亲近大自然，去效外散散步，放松心情。

怎么轻松减压？

喊上几个知心的朋友 去KTV 撕心裂肺的嘶吼 之后的效果不错

怎样让孩子安静地入眠

1岁半以上的孩子睡眠时间较前减少，每昼夜约需13小时左右。 到了3岁每昼夜保证12小时即可。由于孩子接触外界的机会增多， 活动量增加，睡前比过去兴奋，常常不能安静，有时还会闹着要爬起来。 1.合理安排好孩子睡觉的时间 夜间睡眠释放的生长激素比白天多得多，可促进孩子的生长发育，如夜间睡眠不足对孩子的健康是不利的。 平时要遵守睡眠的时间，一般晚上不要超过9点，早上7点起床，中午睡2～3小时为好。 凡是养成按时睡眠好习惯的孩子，才容易安静入睡。 2.在孩子入睡前，要作好充分的准备 睡前半小时不要让孩子太兴奋，给孩子洗干净手脸，或洗个澡，3岁开始要刷牙，换上宽松的衣服上床。 如白天光线太亮可以拉上窗帘，晚上要关灯，营造安静的睡眠气氛。 3.逐渐培养孩子独自安静入睡的好习惯 从小独睡的孩子会自动安静地入睡，但相当多的孩子需要家长陪伴在旁才肯入睡。 睡前容易吵闹的要找原因，有时白天睡得太长了，还不困倦，可以晚些睡。 有时家里晚上来客人，或外出回家比较兴奋，可以静一下再睡。 有的孩子有夜间喝奶的习惯，随年龄增长要自然改掉。 有的孩子喜欢抱着自己心爱的玩具或小毛巾，嗅嗅小被头才睡得着 ，可以听其自然（勉强纠正，会发生其他问题），使孩子愉快入睡。 4.父母要随时护理 孩子刚进入梦乡时会出汗，因此开始要少盖或不盖被子，等大脑皮层完全睡熟后，把汗擦干，再把被子盖好。 要注意在孩子睡觉时，打开气窗，使室内空气流通，但要避免风直吹在孩子身上。 无论是午睡或晚间睡眠，都要脱掉衣裤，穿适合季节的内衣或睡衣。 如以衣代被，或和衣睡眠，孩子容易出汗、受凉而感冒。 有些孩子（大多在4岁以下）夜间哭闹，常在固定时间突然醒来不睡， 有的大吵，有的大哭，很难哄好，一定要哭一阵才完。这种情况可能与白天兴奋有关，也可能与体质有关。 家长不必紧张，只要没有发热成其他症状，过段时间就会好的。 总之，要采取符合孩子自己特点的方法，培养安静入睡的好习惯。 孩子在身体舒适、心理满足的情况下，会很快地进入梦乡。

如何减压 怎样才能让自己轻松减压

看看笑话，搞笑的视频什么的，转移下注意力，人的情绪是会自动调节的。有烦恼一时无法解决，那就先不想，或许过段时间自然会想到解决办法呢。

催眠真的可以减压助眠吗？

你好，催眠对减压助眠有一定的作用。现在人呢主要是生活压力过大，经常会导致失眠，那么采用这种催眠的方法来助眠，对改善失眠。有非常好的效果。

减压助眠仪一天用几次？

一天用一两次比较合理，具体使用要看说明书

大家有了解减压助眠仪吗？减压助眠仪具体都有哪些功效？

睡眠治疗仪，尽管有他的作用，但是作为一种肤质仪器自然就是有自己的依赖性和难受行不建议长期使用 您可以注意自已多吃一些核桃仁，这样改善睡眠治疗，而且自己的记忆力也会得到改善很多 现在多吃一些灵芝泡水喝，坚持一周的时间，您的睡眠质量自然就会改善

如何让自己放松、减压。

中考很简单的 只要你平时成绩不差 都没有大问题的 要相信自己 这样自然就放松了