vol.02 社交恐惧面面观，你有吗？

大学生社交恐惧该怎么办

大学生产生社交恐惧的原因有很多，有的是因为家庭原因，有的是因为自尊心强，怕做错事被别人看不起等等，社交恐惧是可以克服的，需要采取合理的相应措施。 首先自信，树立起自信心，只有自信了，才能接纳自己，去挑战以前不敢做的事情；第二是不要对自己要求过高，“人无完人”，对自己要求过高而实现不了的话，容易患得患失，在乎别人的看法，这样会影响自己内心的平衡，从而影响人际关系；第三是要经常暗示自己，社交恐惧是可以克服的，消除自己内心的恐惧；第四经常去街上逛逛，多面对些人，亦可以多参加些活动，多与人交流。刚开始的时候自己可能就是不愿去，可以先强迫自己去，一段时间后这种情况会有所改变。

社交恐惧是怎样的？

社交恐惧的本质是由于自我价值感低，也就是自卑心理，导致自己过于在意别人的评价看法，他人的负面评价会引发自己的羞耻感，羞耻感会转化为恐惧，进而逃避人群，逃避社交场合！ 解决社交恐惧的根本是解决自卑，提升自我价值感，自我价值感是过去成长过程中，外在的评价内化为自我评价，先要把过去外在别人对自己的负面标签撕掉，然后重建自我价值感！

社交恐惧...

对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种 　　1、催眠疗法：精神分析师将你催眠挖掘你心灵或记忆深处的东西看你是否经历过某种窘迫的事件试图寻找到你发病的根源这种疗法时间长花费也比较大 　　2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上或者让你站在自己很惧怕的异性面前利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗 　　3、情景治疗：让你在一个假想的空间里不断地模拟发生社交恐惧症的嘲不断练习重复发生症状的情节精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境 　　4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法医生不断地告诉你这种恐惧是非正常的让你正确认识人与人交往的程序教你一些与人交往的方法 　　5、药物疗法：这是目前被认为是最有效的治疗方法主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致所以运用某类药物调节平衡

她是社交恐惧吗？

她是喜欢你，她是担心被你嫌弃。

学起来|社交恐惧

在校社交恐惧

孩子首先要排除自闭症的可能，可到医院儿保科心理咨询门诊看看。

大学生社交恐惧的原因

社恐这种事情，我的理解： 你可能是性格比较内向。 一、性格内向的人，不主动结交朋友。 性格内向的人，自己的朋友基本是因为机缘巧合下和你成为一个寝室一个班级一个小区的小伙伴的人，因为欣赏你身上的某种品质而主动接近你，你和他们成为了朋友。而自身的朋友圈并没有因为自己努力和别人结交而达成，更多情况下处于一种被动的社交。 二、被动的社交，导致圈子变小，发生的任何事情都会被无限放大，进而内心变得敏感。 被动的社交，有个很大的问题就是，你所接触到的人很少，圈子也很小。那么这些个人和事情对你的影响也就会变得很大。即使事情本来没什么大不了的，但是因为圈子不大，对方身上发生的事情，或者对方对你的一个态度、一个眼神就被你无限的遐想和放大，最终变成了你认为的全世界。

社交恐惧

社交恐惧有五年，还是要去看心理医生的，至于是否用药遵医嘱。你也可以试试下面的办法。 自我调节方法: 1、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。 2、放松入静训练:找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。 3、别太在意自己的反应:紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。 4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。 5、可以用厌恶疗法:最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。

社交恐惧表情恐惧？

建议你去看心理医生，要自信，不要顾虑太多，不要想的复杂，有自己的路让别人去再说吧，不要在意别人的眼光和闲话，没事多看口才书，大声朗读，按时睡觉，多喝水，多吃水果，一切都会好起来的！

[社交恐惧]谁介绍几本对社恐或者抑郁的书？

在社交恐惧症自助调节书藉上，有一本书很适合你，对社恐群体会帮助受益很大很大。社交恐惧症，心理障碍的自助调节护心书《走出焦虑风暴》宁波出版社，韩非著(淘宝当当上就有)，书中有许多实用社恐，心理障碍的自助认识领悟，心理调节成长实用技巧方法很多，对克服社恐的心底的深刻认识，尤其社恐各方面内在性格，各种心理情绪烦忧，社恐内心障碍，各方面心理扩展，认识，内心强有力烦恼观正见，书中各方面都获得很开阔的成长，对社交恐惧症各方各面成长会受益颇丰富，尤其在烦恼观上人生会成长很大