【高效睡眠•学生专用】恢复精力放松法,提升记忆力和专注力

2019-06-04 17:40:00重塑心灵心理训练中心23:40 123.3万
声音简介

每晚陪你入眠,晚安Good night

观息5分钟=熟睡1小时

公众号:重塑心灵心理训练中心


夜,静默,心,平静

一杯清茶,一首轻柔的音乐

抚平了你的疲惫

每一夜,在这里,把喧嚣遗忘……


提高孩子专注力最有效的方法

提高孩子专注力最有效的方法   良好的注意力是孩子今后学习的有力保障,而专注力不是天生的,它需要后天的培养。当孩子的注意力总是被破坏,总得不到保护时,注意力就会慢慢涣散。以下是我为大家整理提高孩子专注力最有效的方法相关内容,文章希望大家喜欢!    让孩子一次只做一件事情   人的注意资源是有限的,分配在性质不同的事情上面,会严重消耗注意力的有效性,尤其是孩子的注意力正在发展过程中,同时进行多件事情,会损害注意的有效集中。所以,哪怕当孩子玩儿玩具的时候,也要关掉电视机;做作业的时候,不要放音乐。    跟孩子一起玩儿“自我约束力”的游戏   把这样的方式贯彻进孩子的生活。你可以有意识的设置一些情境帮助孩子增强多刺激下的自我约束能力,遵循循序渐进的过程。    买一些智力训练的书,每天坚持做练习   一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文,如走迷宫,在一大堆图中找某样东西,找错误,找异同(同中找异,异中找同),比大小、长短等等。时间不可过长,但往后可延长练习时间,一定要每天坚持练。可以给予红五星奖励或打分。    采用盯点法随时训练   在教室和家里,每天盯着某个点和物体看上几分钟就可以的,还可以采用舒尔特训练法。这个方法是世界上最专业、最普及、最简单的训练法。    不要给孩子买过多的玩具和书籍   我们经常看到这样的.情形,家长给孩子买了很多的玩具和书籍,可是孩子往往是这本书翻两页,那本书翻两页,玩具也是,一会儿玩这个,一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。    大声读书有利于训练注意力   每天安排一个时间(10—20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读,这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中,尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中,把这种训练一直坚持下去。    平时多鼓励,不干扰孩子做好他喜欢做的事情   当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时,父母切记不要干扰孩子,而是耐心地等他把工作完成。要知道,孩子沉浸于他的兴趣同时,就是在无意中培养自己的注意力呢。    让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务,改定时为定量   如果孩子能够专心完成,父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等),并让他休息5—10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时,可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中,自己把题目的要求、条件用笔勾出来,以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信,让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。    要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数,让孩子感觉到他是时间的主人   教孩子学会分配时间,当他在相对短的时间内集中精力做好功课,便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间,有成功的感觉,做事会更加自信。    营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境   孩子的书桌上,只能放有书本等相应的学习用品,不可摆放玩具、食品;文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒,功能则应该越简单越好,铅笔和橡皮也要造型简单,功能单一,避免孩子把它们当作玩具来玩;孩子的书房也要收拾得简洁明快,幼年的玩具要收起来,不要放在显眼的地方;孩子学习的时候,更不能有电视机、电话等声音干扰;父母也尽可能不在孩子学习时进进出出,大声干扰。此外,室内的光线也是一个容易被忽视的环节,光线柔和适度有助于孩子集中注意力,为孩子创设安静、整洁的环境。

孩子的专注力在游戏中提升

如何提升专注力?

1、拼图、积木 拼图、积木,应该是最常见的训练专注力的道具了。 孩子在拼图的过程中,能提高细节观察力;搭积木可以提高孩子的空间力。这两个小游戏都有助于训练专注力,锻炼孩子的耐心。 2、大声读书 每天拿出10分钟左右的时间,让孩子为父母读一则小故事,孩子在读书的过程中,尽量不读错、不丢字、不断读。这样一来他的注意力必须高度集中,把这种训练一直坚持下去,一段时间后孩子的专注力就能提升了。 3、连数字游戏 连数字游戏就是让孩子按照数字的顺序,依次连线,最终能得到一幅简笔画。可以在连之前先让孩子猜猜看这有可能是什么动物。

小学生如何提升专注力

给孩子一个独立的学习环境,减少不必要的刺激和干扰  为孩子创造一个安宁整洁的环境,这是孩子集中注意力的必要条件。孩子在学习时,如果大人走来走去,说这讲那,甚至看电视、听广播,就会严重分散孩子的注意力。所以,孩子在学习时,家长也最好坐下来,看点书读点报,或做一些不惹孩子注意的事情。 保证孩子充足的睡眠  适度得睡眠是健康的保证,更是大脑健康的保证。7---12岁的孩子,睡眠应该在10-----11小时,12----17岁的孩子,睡眠应该在9---10小时,家长要想让孩子在课堂上集中注意力,就要保证孩子充足的睡眠。 让孩子在一定时间内专心做好一件事  父母要培养孩子在某一时间内做好一件事的能力,不要让孩子一边学习一边做其他事情。 宽容的对待孩子的注意力分散  不要过多的责骂和提醒孩子“注意力要集中”“不要开小差”,过多的责骂和提醒反而导致孩子产生逆反心理,出现注意力不集中的情况。父母要保持乐观友好的态度,不要动不动就责骂孩子,更不要给孩子贴标签,诸如“注意力不集中”“学习困难”等,都容易导致孩子产生沮丧的情绪,影响孩子的注意力。 给予及时的肯定和认可  孩子自制力不够,注意力集中时间比较短的时候,家长要努力引导,在孩子能够对一件事情持续一段时间的时间,及时给予肯定和认可,给孩子足够的信心和支持,这样在外在动力的支持下孩子会不断的进步。 给孩子玩的时间  明智的父母一定要给孩子玩耍的时间。要让孩子提高学习效率,就要了解孩子的学习心理规律,处理好学和玩的关系。在学习时,让孩子把注意力都集中在学习上,做到心无二用;在玩的时候,就让孩子痛痛快快地玩。当孩子的学习效率提高了,对学习感到轻松了,就会进一步激发他们学习的积极性,促使他们主动地学习。 不要干扰孩子做喜欢的事情,不要经常强迫孩子做不喜欢的事  如果父母发现孩子喜欢做一些特别的事情,也不用担心,要尽量保护孩子的兴趣,赞赏孩子专注的精神,并有意识的引导孩子,激发孩子的其他兴趣。  兴趣让孩子爱上学习,强迫往往导致逆反,让人失去兴趣,觉得有压力,少一点强迫,多一点引导和启发,让孩子在自己兴趣的引导下去做事,培养孩子专心致志的习惯,才能让孩子专注于学习,不断提高自己。 让孩子学会给自己规定期限  为孩子制定时间期限时,也要注意必要的灵活性,在让孩子学会自己规定期限的过程中,父母要与孩子一起讨论,让孩子参与进来,依据孩子的喜好制定学习时间期限,这样,孩子就会乐于接受。当孩子在规定的时间段学习时,就会把精力集中在学习上。当孩子管不住自己时,遇到父母提醒,孩子也不会有逆反心理,坚持下去,孩子就会学会给自己规定时间期限。 让孩子学会交替学习  对于低年级的小学生来说,他们的专注力一般是20分钟,超过这个时间孩子就会走神。所以,孩子在复习功课时,可以几门功课交替学习,学习累了,可以听一听音乐来缓解大脑的疲劳,这对孩子的学习状态有很好的调节作用,能让孩子的情绪逐渐恢复到比较兴奋的状态,以便能更好的迎接下面的学习。 与孩子一起玩注意力游戏  生活中应尽量为孩子提供游戏条件,鼓励孩子玩各种各样的游戏,要鼓励孩子独立游戏,也鼓励孩子与同伴一起游戏,在孩子坚持独立完成某件事情时父母必须要有耐心。他们会不断进行尝试,直到成功为止,孩子在这个过程中会学到很多东西。

怎样提升孩子专注力

一、想让自己的孩子在做一件事情的时候有很集中的专注力。那么为孩子提供一个相对安静的环境是非常重要的。因此要在家中给孩子一个学习的地方,这样孩子才能更好的进行锻炼。这样能让孩子学习得更加努力,专注力能更好的进行培养。 二、不要分散孩子的注意力。孩子学习或读书的时候,不要经常叫孩子,也不要弄出很多的声音来吸引孩子,否则很容易让孩子分散自己的注意力,这对他注意力的培养非常不好,也容易让孩子养成三心二意的习惯。 三,多让孩子自主读书。一个人的习惯要养成,是需要时间和自身的意志力的。因此要让孩子自主做一些事情,这样才能更好的培养专注力。比如读书,如果他自己能安排好自己的学习、读书时间,并且能按时完成,这样孩子就能学习到很多知识,这对于孩子的专注力是有很大的帮助。 四、让孩子自己定下目标。一个人做事情的专注力是靠动力来推动的。如果有一个目标来指引孩子做事情,孩子会非常积极,但是这个目标让孩子自己来定。只有在一段时间里给自己定下一些目标,然后自己去实现,这样才能让自己专注力更好的去做好,这样慢慢的就培养了孩子的专注力。 五、给予适当的奖励。有鼓励才能让孩子更有动力,无论是物质还是精神,能推动孩子向前一步的话都是好的。因此要给予孩子适当的奖励,每个时期都可以进行改变,这样也是能很好的培养孩子专注力的,能让孩子做任何事情都做得非常好。

为什么读书可以提升专注力?

因为读书是一件需要投入精力的事情,在读书的时候,我们需要集中我们的注意力,让我们沉入到书中,那样的阅读才是有效的阅读,也是能够提升我们专注力的阅读。 读不同的书,我们会有不同的体验。在读侦探小说的时候,比如《福尔摩斯》的时候,我们有时候会合上书籍,总结自己发现的线索,来进行推导结果。在看一些小说的时候,我们会带入角色,自己的情绪会随着角色的情绪变化而变化。比如在看《雪中悍刀行》的时候,会和主角一样震撼、一样感动、一样惊讶。在看科普类型的书籍的时候,我们会思考、对比、然后得出“原来是这样”的恍然感。还有很多的工具书的时候,我们会总结并且告诉自己以后自己不要这样,或者要怎么做。 以上的总总,都是我们在投入的阅读的过程,而这个过程是让我们沉入一件事的过程。为什么能提升专注力呢?首先,专注力是认知活动的动力功能。认知活动包括听知觉、视知觉、记忆、思维、想象、执行、反馈等活动。认知活动得以顺利开展的推动力正是专注力。 在阅读的时候,我们会将自己的思维、感觉、认知都带入进去,使得自己注意力得到集中,然后,如果一本书足够的好,你就会发现这个时间会被拉长。就比如我曾经看《三体》的时候,一共三部,我用了一个星期读完,按理说,这种长度的书,一般需要两个星期左右的时间才能读完,正是因为他写的太精彩了,使得我想要快点知道它的结局。 同时,在读书的过程,也是一个思考的过程,就如同我读《达芬奇密码》的时候,因为这个烧脑的侦探故事,我用了一个星期的时间,我才理清了整个案件的经过,之后才理解了这个故事脉络。这也是变相地提高了我的专注力 专注力的提升,在读书的过程中能够得到很大的提升。

怎样提升孩子专注力?

一、想让自己的孩子在做一件事情的时候有很集中的专注力。那么为孩子提供一个相对安静的环境是非常重要的。因此要在家中给孩子一个学习的地方,这样孩子才能更好的进行锻炼。这样能让孩子学习得更加努力,专注力能更好的进行培养。 二、不要分散孩子的注意力。孩子学习或读书的时候,不要经常叫孩子,也不要弄出很多的声音来吸引孩子,否则很容易让孩子分散自己的注意力,这对他注意力的培养非常不好,也容易让孩子养成三心二意的习惯。 三,多让孩子自主读书。一个人的习惯要养成,是需要时间和自身的意志力的。因此要让孩子自主做一些事情,这样才能更好的培养专注力。比如读书,如果他自己能安排好自己的学习、读书时间,并且能按时完成,这样孩子就能学习到很多知识,这对于孩子的专注力是有很大的帮助。 四、让孩子自己定下目标。一个人做事情的专注力是靠动力来推动的。如果有一个目标来指引孩子做事情,孩子会非常积极,但是这个目标让孩子自己来定。只有在一段时间里给自己定下一些目标,然后自己去实现,这样才能让自己专注力更好的去做好,这样慢慢的就培养了孩子的专注力。 五、给予适当的奖励。有鼓励才能让孩子更有动力,无论是物质还是精神,能推动孩子向前一步的话都是好的。因此要给予孩子适当的奖励,每个时期都可以进行改变,这样也是能很好的培养孩子专注力的,能让孩子做任何事情都做得非常好。

怎样提升孩子专注力

提高注意力,这个需要具体的方法,中国注意力训练网上面有测评,根据测评结果,分析数据,再具体安排注意力训练步骤。效果很显著。

专注力提升对学习有什么好处、怎么提升

适合我这年龄,

常听脑波音乐提高专注力记忆力,改善睡眠调节情绪的原理解析

坚持听α波段的音乐,可以激发出脑波,用脑波来像眼睛一样,观察事物,来看世界。 孩子可以通过训练,激活右脑的功能,继续训练,内五觉常常体现出不同的感觉,记忆力呈几十倍的增加。储存记忆力呈几十万倍的增加,左右脑通过间脑的协调,将会有个超强的大脑。这个时候,儿童读书学习将会是件轻松愉快的事情,学习成绩将得到大幅度的提高并受益终生。常年不间断的训练,天才有可能就会降落在这些孩子身上。 以上就是常听脑波音乐有助于提升记忆和学习能力的原理。老朱平时也收集了很多脑波音乐,一共有十几G的脑波音乐。想提高孩子学习成绩的朋友在评论(评论的意义在于我确定是否真心想要)本文后,私信老朱获取,记住私信内容一定要标注【音乐】两个字。

接下来播放