5.【第四周】百日筑基~直腿坐：坐姿进阶

小学生坐姿基本要求？

正确坐姿，除了遵循以下技巧摆放双腿外，还应时时保持上半身挺直的姿势，也就是颈、胸、腰都要保持平直。

幼儿坐姿的基本要求

1.正确的站姿 正确的站姿应当是“站如松”。昂首挺胸，表情自然，胸稍前挺，微收腹，两眼平视前方，不耸肩，两臂自然下垂，足跟靠拢，足间夹角为45度。身体的重心处于两足间的前端，像松树一样端正稳健。纠正孩子的不良站姿方法：家长可以每天让孩子靠墙站立，站立时脚跟、小腿肚和臀部紧贴墙面，但背部要离墙约5～ 8厘米。这样每天坚持做15分钟，大约一个月就会见效。建议家长和孩子一起做，这样可以增强孩子的兴趣和坚持做下去的毅力。 2.正确的坐姿 正确的坐姿应当是“坐如钟”。坐椅子上时胸部和腹部挺直，臀部稳重地落于椅子的正中或稍后，大腿保持水平，两脚自然平放，不耸肩、不歪头，头部、脖颈与身体尽量保持直线，双肩微微向后舒张。纠正孩子的不良坐姿方法：家长在家每天与孩子一起看电视、聊天包括写作业时，要依正确坐姿时时提醒孩子注意，这样坚持一个月，一定能收到可喜的效果。 3.正确的走姿 正确的走姿应当是“行如风”。正确的走路姿势应该从幼儿园时就开始培养。 纠正孩子不良走姿的方法：如果家长在家里或与孩子外出时发现孩子有内、外八字脚，晃臂、扭臀、驼背等现象，家长就要及时提醒孩子纠正。帮孩子纠正里、外八字的方法可采取：在地上画两条平行的直线，其间距为8～10厘米，然后教孩子沿着直线走，步伐由小到大，步速由慢到快；还可在地上拉一条布带，让孩子踩着布带跑，并要求孩子在跑动的时候挺胸、收腹。

幼儿坐姿的基本要求？

正确的坐姿应当是“坐如钟”。坐椅子上时胸部和腹部挺直，臀部稳重地落于椅子的正中或稍后，大腿保持水平，两脚自然平放，不耸肩、不歪头，头部、脖颈与身体尽量保持直线，双肩微微向后舒张。

女士的基本坐姿有哪些

　　优雅的坐姿能让一游让个女人更有知性美，下面是我给大家搜集整理的女士的基本坐姿有哪些，希望可以帮助到大家! 　　 女士的基本坐姿有哪些 　　1、标准式 　　标准坐姿可以称之为第一坐姿，此坐姿适合于刚刚与客人接洽，也就是我们的入座式。 　　要领：抬头收额，挺胸收肩，两臂自然弯曲，两手交叉叠放在偏左腿或是偏右腿的地方，并靠近小腹。两膝并拢，小腿神毁局垂直于地面，两脚尖朝正前方。着裙装的女士在入座时要用双手将裙摆内拢，以防坐出皱纹或因裙子被打折而使腿部裸露过多。 　　2、前伸式 　　此坐姿适合于与交谈方面对面坐着。 　　要领：在标准坐姿的基础上，两小腿向前伸出一脚的距离，脚尖不要翘起。前身可略向前倾，表示对对方的尊敬。 　　3、前交叉式 　　要领：在前伸式坐姿的基础上，右脚后缩，左脚交叉，两踝关节重叠，两脚尖着地。 　　4、屈直式 　　要领：右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，两脚前脚掌着地，并在一条直线上。 　　5、后点式 　　要领：两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢。 　　6、侧点式 　　要领：两小腿向左斜出，两膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地，头和身躯向左斜。注意大腿小腿要成90度的直角，小腿要充分伸直，尽量显示小腿长度。 　　7、侧挂式 　　要领：在侧点式基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地，右脚提起，用脚面贴住左踝，膝和小腿并拢，上身右转。 　　8、重叠式 　　重叠式坐姿我们通俗会说成二郎腿，长期此坐姿容易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起原因不明的腰痛，甚至是静脉曲张等疾病。所以此坐姿建议少用。 　　要领：在标准式坐姿的基础上，腿向前，一条腿提起，腿窝落在另一腿的膝关节上边。要注意上边的腿向里收，贴住另一腿，脚尖向下收起。余扒 　　 女士坐姿礼仪的基本要求 　　(1)入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。***_com女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入坐。 　　(2)神态从容自如(嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然)。 　　(3)双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。 　　(4)坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。 　　(5)双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“ V”字型。 　　(6)坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。 　　(7)谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。

正确书写坐姿的基本要求

正确的坐姿应该是：身子上半部坐直、头部端正，目视前方，两手随意放在身体两侧，两腿平放，胸膛挺起。不要趴在桌上，或者翘脚、架腿。因为良好的坐姿有利于骨骼生长，有利于身体健康。 正确的写字姿势包括三方面：(1)坐姿正确，做到“一直一正二平”，即身体直，头正，肩平，腿平。(2)执笔姿势正确，大拇指和食指夹住笔杆，其余三指托住，笔杆向后稍斜，靠在虎口处。(3)做到“三个一”：眼离书本一尺；胸离桌子一拳；手离笔尖一寸。

书写正确坐姿的基本要求

书写正确坐姿的基本要求? 读写姿势：眼睛离课本距离一尺；胸距课桌距离一拳；指尖距笔尖距离一寸。 正确的读书姿势特别强调握笔姿势：拇指、食指、中指分别从三个方向。 正确的写字姿势 ：握住笔杆的下端，离笔尖约一寸左右，笔杆的上部斜靠在食指的根部。笔杆与纸面约呈现45°角。

什么样的坐姿可以瘦大腿？

坐在椅子上面，背部直立不能依靠任何东西，将双腿抬起伸直，和地面平行，一组15分钟，每天做5组，坚持下去就会有效果；或者做深蹲，记住一定要深蹲，每天做30分钟，白天没时间，晚上睡觉之前做也可以！

打坐时只要能忍住腿麻，真的可以一直坐下去，坐一个小时，几小时，一天都不动吗？忍住的坐时间久了，腿会

你可以去佛堂打佛七

这种坐姿如何画的像坐着的

这样行吗

基本礼仪坐姿

　1.入坐要轻缓，上身正直，人体重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，躯干与颈、髋、腿、脚正对前方； 　　2.手自然放在双膝上，双膝并拢； 　　3.双目平视，面带笑容； 　　4.坐时不要把椅子坐满（服务人员应坐椅子的三分之二），但不可坐在边沿上； 　　礼仪坐姿基本要领 　　5.不可坐在椅子上前俯后仰，摇腿跷脚； 　　6.不可将脚跨在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上； 　　7.在上司或客人面前不可双手抱在胸前，不可跷二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐；内容来自求职面试网 　　A、两手摆法： 　　有扶手时，双手轻搭或一搭一放；无扶手时，双手相交或轻握放于腹部，左手放左腿上，右手搭左手背，两手呈八字形放于腿上； 　　B、两脚摆法： 　　脚跟脚尖全靠或一靠一分，也可一前一后或右脚放在左脚外侧； 　　C、两腿摆法： 　　凳高适中时，两腿相靠，两膝的距离，男性松开一拳为宜，女性不松开为好，凳高时，一腿略搁于一脚上，脚尖向下。