太阳轮疗愈音乐 柔和篇 - 以轻柔的能量疗愈mai轮｜冥想音乐｜睡眠音乐

做一只柔软的刺猬：找到自我疗愈的力量

生活中，总是会有这样那样的不如意的事，让我们感到沮丧。 无能为力，万念俱灰，焦头烂额，好像走到了人生中的“至暗时刻”。 焦虑、抑郁、孤独、不自信、沮丧，接踵而至，你不知所措，你讨厌自己，甚至讨厌身边的所有人——就像个刺猬，把自己裹得严严实实，面对别人的善意，恶言相向，一切都糟糕透了。 如果你也曾遇到这样的至暗时刻—— 那么建议你读一读凯特·艾伦的《柔软的刺猬》，这是一本超暖心的绘本，作者以自己抑郁症的亲身经历，还原了自己克服病痛的过程。以现代人经常面临的焦虑和抑郁、丧失信心、沮丧、恐惧、绝望、孤独的心境为主题，给出了缓解这些负面情绪的建议。 实际上，人的一生中不如意者十有八九，没有一个人的生活是一帆风顺的，随着现代 社会 节奏加快，人们变得越来越忙碌，压力却越来越大。也许是一件微不足道的小事，就会成为成为压断神经的最后一根稻草，心底的负面情绪瞬间奔涌而来。 在人生的至暗时刻，只有从内心里获得自我疗愈的正向能量，才能帮助自己走出困境。 1、别被焦虑蒙蔽，情绪也是可以被管理的 感到焦虑是生活中再正常不过的事，每个人或多或少的都会有焦虑这种情绪，焦虑本身不可怕，但有时候焦虑到无法掌控，就会让人无法摆脱负面情绪，感到绝望窒息。 在撒哈拉沙漠中，有一种沙鼠，每当旱季来临，囤积数倍于所需的草根，度过这段艰难的日子。有研究表明，这跟沙鼠遗传基因有关，出于本能的担心，沙鼠白白干了超出所需之外十几倍的事。 科学家曾经将沙鼠关到笼子好吃好喝养着，但他们还是很快就死去了。原来这些沙鼠是因为没有囤积到足够草根，导致极度的焦虑而死，死于自我心理的威胁。 有时候焦虑的感觉会蒙蔽人们的双眼，制造假象，让我们忧心忡忡，如临大敌。但很多时候，厄运并不会来临，有多少次我们都觉得事情肯定会发生，可结果却一切正常。 作者认为，焦虑只是一个思想 游戏 ，对抗的秘诀在于正确的认识它，在演变成惊恐发作之前尽早发现它，我们要学会认识情绪，接受情绪，要学会掌控它，而不是被它影响。 我们都不想被情绪裹挟，都想掌握自己人生的方向。 事实上，虽然你感到十分焦虑，但你所担心的情况并不会真正发生，情绪是可以被管理的。 会游泳的人都有这样一个经验：如果发生溺水，正确的自救方法，不是拼命挣扎，不是大声呼喊，而是全身放松，只要放轻松，就能自己浮上来。所以说，通常溺水者通常不是死于溺水，而是死于恐惧和担心。 所以说越是在困局中，焦躁和迫切求成的心，就越容易成为负担，反而一步步拉你下水，陷入泥潭。 生活中的焦虑，很多时候都是我们自己瞎担心，其实只要理性地分析，最好最坏的打算，反而就没什么好怕的。 2、接纳不完美的自己，重塑信心 生活中，我们常常会因为各种原因感到不自信：遇到自己不熟悉的陌生人，会很拘谨，不敢轻易打交道；很多父母离异的孩子，不敢谈婚论嫁，很多人即使谈了恋爱，也会因为家庭条件问题感觉低人一等；有时候自己做的一个方案，因为各种问题被否决了，带来的沮丧感会让人怀疑自己的能力。 自尊水平低下会导致不自信，而造成低自尊水平的常见原因又经常被权威否定，儿童时期因为被父母忽略感受不到爱，受到外在胁迫、在学业上遇到困难，经历亲人离世、自身存在疾病、缺陷等带来的创伤等等。 实际上，人人都有都会不自信的时候。 关于这一点，著名心理学家阿德勒就说，我们每个人都有不同程度的自卑感，自卑感的存在并不是一件坏事，它激励了人不断追求卓越，努力克服困难，让自己变得更好。 而作者凯特认为，面对不自信的时候，我们要学会找到不自信的源头，尊重和接纳不完美自己，关注自己的“内在小孩”，然后像对待朋友那样善待自己，接纳自己，再去努力变的强大。 关于重新认识自己，书中作者还给出了很中肯实用的建议： 当你不自信时，认识到残缺也是美，列出最近完成的事情，告诉自己很容易，一些能增强自己自信的行为。 当你厌恶自己时，记录自己的进步，远离社交媒介、用积极向上的口头禅进行自我暗示。 当你不知所措时，倾听自己的呼吸，简化自己的目标，取消拒绝不必要的事，稍作休息，认可自己的进步，给自己奖励。 当你感到绝望时，梳理 健康 清单，要好好休息，好好吃饭，要跟别人好好地联系，重塑防御能力。就当大脑“宕机了”，必要时候认认真真地哭一场，不必试图解决所有问题，只要自己列出想要尝试的事情，慢慢往前走就对了。 3、做一只柔软的刺猬，找到自我疗愈的内在力量 其实每一个人都是一只柔软的刺猬，之所以面目狰狞，以坚硬的刺示人，其实只是想保护自己，不受伤害。 刺猬为了保护自己选择长满一身的尖刺，这同样也意味着成长的孤独。 每个人都会有人生中那些至暗的时刻，也都有各种各样的负面情绪。但人到中年，过度的宣扬负面情绪会被嘲笑过于矫情。 其实很多人， 在虚张声势的外表之下，都包裹着一颗柔软的内心。 其实人们渴望拥有平静而安稳的生活，温和的人际关系；希望被认可、被接纳，更加渴望可以和内心的情绪和解。 但没有人能真正地感同身受，那些无助、彷徨、焦虑的情绪蔓延时候，任何安慰都显得苍白，能够将我们从泥潭中拉出的人，其实只有我们自己。 世界上真正能拯救自己的，一直都是自己。 所以，我们要向内生长，接纳不完美的自己，管理情绪，重塑信心，找到自我疗愈的内在力量。 村上春树曾说：“ 当你穿过了暴风雨，你早已不再是原来的那个人 。” 无论如何，我们都只能靠自己的力量克服焦虑，重塑自信，重新起步。那些经历的沮丧、孤独、困惑的悲观情绪不能把我们困在原地，因为我们找到内在前进的力量。 当我们可以正视心底的那些焦虑与恐惧，自己尝试走出困境，我们已经拥有主宰自己的力量。 而当你感到心烦、焦虑、孤独、无助的时候，试试读读这本书。它有一种温柔而力量，慢慢治愈抚平我们的情绪，缓慢而坚定带我们穿过生命中幽黑的隧道。它还让我们直视自己的内心，找到内心深处那可以支持自己的力量。 愿你做一只柔软的刺猬，找到自我疗愈的内在力量。

沉香睡眠疗愈所是干嘛的？

目前来说香遇确实不错

疗愈“内在小孩”，带给内心力量的7件事

愈来愈柔什么意思？

答：就是越来越温柔，娇柔可爱，惹人爱怜。

疗愈是什么意思？

很遗憾，没有搜索到相近的词语

疗愈你的内在小孩

如何疗愈自己的内在小孩

　　首先，第一个阶段是连接，连接内在小孩，看起来是最简单的，但是在某些忽视自己身心的个案身上，其实是非常困难的。 　　 　　第一点，个案自身可能怀疑内在小孩的存在，也就是说，不想看到那个曾经受伤的自己，这时候会用理性来保护自己，哪里有一个所谓的内在小孩？还不是自己想出来的？或者会强调，过去的现实是无法改变的，去看又有什么意义？的确，并没有一个外面的小孩，存在过的现实也无法改变，然而留存在记忆里的受伤害的身心感受以及这些身心感受对我们的当下产生的影响，才是我们关注的重点。所以，回溯过去的目的，不是反刍创伤，更不是为了沉浸在创伤里。切开结痂的伤口，对谁来说都不是容易的事情，尤其当创伤极其深重，而麻木和冷冻，已经成了惯有的保护模式的时候。这时候，回溯是难的，然而也是更加必要的。回去看到听到感受到自己真实的感觉，允许那些伤痛的浮现，就好像是伤口下的脓水，切开伤口，是为了允许这些腐化的部分放出来，然后包扎上药，让伤口真正的愈合。 　　 　　接下来，过了案主这一关，还有一种可能性，就是内在小孩的拒绝连接。就是我在《内在小孩的几种类型》里强调的冷漠型极其衍生的恐怖型内在小孩。这类小孩连接起来通常比较困难，他们会拒绝沟通，不听不说不看面无表情，无论怎么尝试，就是保持这个状态，或者恐怖型会变出吓人的样子，来拒绝。这时候，需要引导需要疗愈的技巧，然而，最根本的是需要带动案主的耐心和对内在小孩的接纳以及无条件的爱。通常，我都会说，“就这样陪伴他呆一会，对，就是这样简单的仅仅就是陪伴他呆一会儿，什么也不必刻意去做，就这样跟他在一起”。有了这样一个基础的接纳和陪伴之后，才可能有进一步为内在小孩解冻。而大部分案主的问题是，对内在小孩有期待和要求，很焦虑的渴望“疗愈”或者说“改变”，这时候我要做的，就是陪伴大家，先来释放自己的焦虑感，然后，逐步的带出对内在小孩的接纳和爱。而这，也是之后的疗愈的基础。

有什么好的心理疗愈的书？

你好，其实有非常多的好的心理疗愈的书。我自从听了樊登读书以后，有很多心理类的书籍都是可以帮助你的。比如说非暴力沟通，高难度谈话，亲密关系等等。

想找个好的心灵疗愈师，大家说说，哪个好？

反正我觉得我比较好

疗愈，治愈，治疗。有什么区别

治疗通常是指干预或改变特定健康状态的过程。 治和疗是同义词 都是医治的意思 愈 即病好了的意思