别让你的焦虑，拖垮你的人生

别让焦虑，拖垮你的人生

如今，我们生活在快速发展的年代，每天似乎都可能会发生一些事让我们陷入焦虑与沮丧。比如说明明月薪好几万却依然买不起房；而立之年却好像一事无成…为什么有这么多事让我们陷入焦虑？ 人天生不喜欢不确定的事，能牢牢抓在手里的东西才是人们想要的，比如说有前途的工作或是有钱途的人生。很多人毕生都在寻找给自己安全感的东西，一旦找不到，或者失去了，整个人就没有了精神支柱。 一本书中给出了关于焦虑的公式： 高挑战 - 低技能 = 焦虑。 简单说，就是想要的多，却会的少，做的也少，就容易形成焦虑。 过度焦虑，会拖垮你的人生 适度的焦虑能够激发一个人的潜能，正所谓有挑战才会有进步，当技能值稍低于挑战值时，人们会为趋近于平等值而努力。然而，过度地焦虑容易产生烦躁、自我怀疑，会削弱一个人的幸福感，使得人陷入死胡同。境由心生，怎么思考一件事，很大程度上决定了我们的心态和情绪。走出焦虑的当务之急，就是改变我们的思考模式。 焦虑本身会产生更多的焦虑 曾经看过这样一则寓言，有一天早晨，死神正朝着一座城市走去，此时有个人遇到了死神，便问：“你要去做什么？”。死神说：“我要去带走100个人”。那个人听完便说：“好可怕！我得去提醒一下大家！”，于是他到处向别人散播死神的这一计划。夜幕降临之时，他又一次遇到了死神，他向死神发问：“你说要带走的是100个人，可是为什么有1000个人死了？”。死神淡定地说：“我遵守了自己的诺言，我的确带走了100个人。但焦虑带走了其他更多的人。”这则寓言讲述了一个道理，事件的确让人焦虑，但焦虑本身会产生更多的焦虑，让人深陷其中，走不出烦恼。 抛开令人焦虑的思维模式 哈佛心理实验室曾经对人的焦虑进行过科学统计。研究发现，有40%的忧虑是源于对未来的担忧；有30%的忧虑是源于过去的事情；有22%的忧虑是因为生活中一些微不足道的小事；有4%的忧虑来自于个人无法改变的事实。换句话说，只有那4%是来自于我们正在做着的事情。要知道，我们担忧的那些事情往往都不会发生，那些负面想法，都是大脑加工后的结果。抛开令人焦虑的思考模式，你会发现生活，并没有想象中那么糟糕。 美国乔治梅森大学的心理学教授托德.卡什丹曾讲过的"流沙生存指南"：假设你恰巧发现有人正站在流沙当中，他一边高声喊着：“救命啊，快把我拉出去”，一边就像人们面对恐惧时通常做出的反应，那样拼命地往外爬。这时候你却没有任何绳子或树枝可以用，你该怎么办？如果懂得流沙原理，你会告诉他要停止挣扎，试着平躺下来，舒展四肢以增加与沙子的接触面积，如果保持这个姿势，他就有可能不会陷下去，而且还有可能像滚木头一样从流沙里滚出来。而如果因为害怕而拼命挣扎或者试图跳出来的话，整个身体的重量都会压在一只脚上，压力变大，人只会在流沙中越陷越深。“流沙生存指南”告诉我们，在面对问题时，不要盲目地做无谓的挣扎，那只会把事情弄得越来越糟。焦虑也一样，它就像细沙一样在我们周围，如果我们拼命地努力，想要挣脱、跳出，只会弄得自己精疲力竭，还更加焦虑。或许我们可以试试自我交谈，把那些毁灭性的、惧怕的想法从脑海中驱赶开。比如，问问自己：“如果我搞砸了，最坏的结果是什么，我能接受吗？”；“还有没有别的解决问题的办法？”；“我可以寻求谁的帮助？”等等。通过自问自答的方式，改变过去的思维习惯，自我缓解，跳出焦虑的恶性循环。 我们来看一张图： 你从图中看到了什么，你第一反应是什么？ 行动起来，绝大多数问题都不是问题 很多时候，我们被工作搞得焦头烂额，最本质的原因，是我们的能力还不足以应付遇到的问题，所以才会焦虑。所以，我们应该行动起来，平日里多提升自己的能力，多努力，有意识地成长，刻意地练习一些技能，这样才能更好地应对工作。 每个人都有属于自己的、独一无二的人生之路，我们无法预知这条路是否好走，但必须自己去走、去体验，他人无法替代，也不能重来。所以，不要去羡慕他人的坦途，不要逃避自己的人生。只要坚定信念、一刻不停地走下去，就一定会开辟出属于自己的人生心境，并从中收获深深的喜悦。 比起因为变化而产生的危机，意识不到变化的存在，才是真正的危机所在。所以，我们不能墨守成规，满足现状，而是应该更新迭代，不断成为更高版本的自己。很多时候，人的焦虑都源于过多地在意其他人，从而自寻苦恼。不艳羡别人，不攀比生活，顺应自己的发展规律，完成每个阶段自己的任务，焦虑自然就会迎刃而解。对未来最好的负责，就是全情投入当下。 生活不是压在我们身上的陀螺，而是折射我们内心的反光镜。你淡定，生活就从容不迫；你焦虑，生活就狼狈不堪。迷路时，越慌，越绕不出眼前的层峦叠嶂；只有沉着地向前走，才能尽早见到一马平川。

歌词焦焦虑虑我们在你身边这首歌歌名好听

歌曲名:我在你身边 歌手:陈少华 专辑:绝对 词/曲: 周治平 如果你走得太累 需不需要我陪你一会 陪你擦干你脸上的泪 和你莫名的伤悲 如果你的世界 需要一点安慰 我就在你身边 在你走过的岁月 喜怒哀乐是否都有一点 太美的梦就让你沉醉 太多的爱情就让你心碎 如果你的黑夜 需要一点依偎 我就在你身边 我不是一个好的诗人 也不是一个好的爱人 但也许我可以陪着你 欢笑哭泣 我不是一个好的诗人 也不是一个好的爱人 但是只要你轻轻的呼唤我 我就在你身边 当你纯真的双眼 开始怀疑这沧海桑田 昨天的执着已成迷惑 你的信仰是否依然虔诚 如果你的思念 不再需要谎言 我就在你身边

我有焦虑症和拖延症，我该怎么办？

拖延症和焦虑症很容易并存，这种焦虑症多来源于想解决和改变拖延的习惯，但是拖延解决。可行的方式很简单，有手机瘾可以换个好用的功能手机，平时运动调节，起床困难户试试早晨进行轻松愉悦的活动，咖啡，音乐，甚至早起追剧，能最大程度接受并且能使自己愉悦的方式最容易坚持，别去看什么恐吓告诉你什么时间不多了，青春快完了，你要做的不是转变而是去过渡，改变自己习惯的时候稳住自己心态很重要，感觉烦了可以选择自己喜欢的方式小的过渡，可以考虑多进行其他的活动，艺术也好，运动也好，注意社交很重要，要能见面那种。细想想真的手机带给我们的，没多大意思，蹦极，陶艺，木艺，音乐会，滑冰，没玩过的运动什么都可以去试，人嘛，本来就啥也不会，玩反正比傻着强。

强迫症焦虑焦虑焦虑没完没了的焦虑？

焦虑就是一种安全行为，是自己为了避免未来即将到来的伤害而产生的一种情绪。那么如何调节呢？ 1、写下焦虑 大多数人们焦虑的都是同一件事情，他们觉得自己无法释放焦虑，那么不如给自己留出半个小时来焦虑。写下来。那么经过几天会发现，自己焦虑的大多是同一件事，尽管自己每天都在焦虑，但这些事情从未发生，自己就不必过多担忧了。 2、肯定自己的情绪 每个人都有积极和消极的情绪，有不良的情绪是很正常的事情。所以如果有消极情绪到来的时候，不要选择逃避，而是去肯定和感受自己产生的情绪，去接受不良情绪。 3、接受不确定性 对我们来说，生活中很多事情都是不确定的，这是生活的正常面貌。但是对于有焦虑情绪的人来说，这些不确定性正是他们焦虑的开始。习惯于自己在脑海里设定一个不好的结局。 4、进行放松练习 持续的紧张会增加焦虑情绪的释放，所以要进行放松练习，帮助释放压力，缓解焦虑。

焦虑性神经症（焦虑症）的分类是什么？...

神经症主要表现为持久的心理冲突和情绪烦恼病人觉察或体验到这种冲突并因此而深感痛苦且妨碍心理社会功能　　神经症的躯体表现：经常表现为耳鸣、眼花、心慌、气短、消化不良、恶心呕吐、腹胀便秘、出汗、肢体震颤、遗精、阳痿、月经不调等这些症状常相伴神经系统症状出现如果是器质性蹭造成的则还有相应的原发岔现

焦虑什么意思

容易烦躁 暴躁 没耐心 心情差

焦虑是什么意思？

一般情况，焦虑指焦急的心情；特殊情况，则是一种症状，有忧郁症的倾向，应治疗。

焦虑什么意思是什么

对还没有发生的事情就思虑太多而产生的不必要的担心

焦虑是什么意思？

焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

焦虑是什么？

你好，焦虑的意思就是焦愁忧虑。焦虑是对自己、亲人及朋友的生命安全、前途命运过度担心而产生的一种烦躁不安的情绪，包含着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等。