停止内耗

停止内耗，去做有用的事

这是正正1000天日更的第76篇文章。 比起内卷更可怕的是内耗，内耗其实才是人性最大的弱点。 01 什么是内耗？ 大多数事情都是这样的：你去做的时候，总会面临很多痛苦、压力、烦恼、困难，会消耗大量的能量；但反过来，当你把它做到一定阶段，获得一定成果时，你也可以从中收获大量的正反馈、满足感、成就感、胜任感……并且，这种正面的收获，往往跟先前的付出是成正比的。 大脑总是会通过「比较」来主导我们对一个事物的解读。你在做它的时候越痛苦，那么你在收获的时候，就会越满足。但问题是什么呢？ 我们往往会被这种痛苦、压力、烦恼、困难所吓倒，面对事情的时候踌躇不前，不断犹豫、彷徨，让时间一点点地流逝。最终不得不去做的时候，往往已经失去了最佳的时机，也失去了从中获取反馈、感受成长的机会，而只是「赶着把它做完」。 做完后，它给你带来的，也往往不是成就感、满足感，而是一种脱力的疲惫感：我终于把它做完了，实在是不希望有下次了。 久而久之，这就会造成一个负面循环：越被恐惧吓倒，就越容易裹足不前、拖延时间。于是做出来的成果就越差，对自己的正反馈就越低、负反馈越高，下一次就更容易被恐惧吓倒……这种现象，就叫做内耗。 02 为什么会内耗呢？ 为什么人会有内耗呢？ 原因非常简单：因为大脑有节省资源的需求，所以，一切需要消耗资源去应对，同时又难以在短期内获得奖赏的事情，大脑都是排斥的。这种排斥，直接反映在我们的心理层面，就是种种负面情绪。而这些负面情绪里面，最显著的，就是恐惧。 恐惧什么呢？无非这三种：直接的威胁，不确定性，以及对自我价值的怀疑。在恐惧的驱动下，我们会倾向于什么呢？倾向于让造成恐惧的问题从我们脑海中消失。 那么，一般就是两种策略：要么，直接通过行动去消除它，这是行动策略；要么，去做别的事情、让自己分心，从而忽略它，这是回避策略。 行动导向者倾向于采取行动策略，通过消除、削减问题，来摆脱负面情绪；反之，状态导向者则倾向于采取回避策略，通过转移注意力来消除负面情绪，从而暂时摆脱对问题的担忧。 这里的关键是什么呢？回避策略能够对解决问题起到任何帮助吗？并不能。它只能给你一个「我摆脱它了」的幻觉，让你在这种虚假的安全感里面继续生活。这就是状态导向最大的问题。 状态导向者会想，我现在状态不好，所以我先去做点别的，等到状态好了，我再去处理它。但实际上，你的「状态不好」来源于什么呢？来源于问题的存在本身。只要问题还在那儿，没有改变，每当你面对它，你就总是会感到恐惧。 也就是说：你只是无限地把解决问题的时间往后延而已，对解决问题本身，没有一丝一毫的帮助。更进一步，其实造成我们疲惫感的最主要因素是什么呢？就是我们脑海中种种「未完成之事」。 哪怕你通过种种方式转移注意力，让自己不要去想，但只要问题还存在，它们就一定会在你脑海中形成残余，不断地占据着你的后台，啃噬着你的精力，让你不由自主分心去想。于是，使你感到心力交瘁、精疲力尽。在这种情况下，你的状态只会变得越来越差，又遑论「等到状态更好时去处理」？ 03 什么样才算是不内耗呢？ 简单来说，就是朝着有助于解决问题的方向去思考和行动。 比如：问题很大很困难，那我就想办法把它分解成更小的步骤。遇到从来没有接触过的情境，就想办法去咨询别人，多获取一点信息。考虑好「最坏的结果是什么」，让自己做好心理准备，并想好退路。思考事情发展的其他可能性，准备好备用和应急方案（Plan B），有备无患。 这些行为，虽然不一定能直接帮助解决问题，但它们的方向是一致的。就是尽力让问题没有那么困难，增加自己攻克它的可能性，降低它对自己的威胁。简而言之：停止内耗，去做「有用的事情」。 不要把哪怕一天、一小时、一分钟，浪费在无意义的内心戏和情绪波动上，而是要尽力让它们发挥出价值，帮助自己攻克问题。 无论过程有多曲折、迂回，也要朝着「有用」的方向去走。 说些心里话： 我想用我的文字来帮助到这儿来的朋友 给予你们一些慰藉、一些鼓励 一群青年人生活的成长指南 希望我们都能遇见更好的自己 没有记录就没有发生，我是“正正” 一个爱写文字、爱笑的狮子座女孩 这里是话痨少女正正的日常碎碎念 个人成长、生活感悟、故事分享 感恩能与你更好的链接 人生没有太晚的开始，只有从不开始！

停止哪几类“无效恋爱”，不要再无止境消耗自己了？

明明知道两个人没有结果，还一味的不愿意走出这段恋情，总是你一味的迁就对方，一味的付出正键对方，从来不考虑你的感受举碧巧，这种无效恋爱就应该及时停止慧拿。

学生党告别焦虑停止内耗

不在焦虑和内耗读完这6本书 打败焦虑 调整心态 不在纠结 告别内耗 当下的力量(珍藏版) 简介 《当下的力量》堪称心灵读物经典，英文版自2004年 出版至今，被翻译成30多种语言，畅销超过200万册 。本书为中文版第三版。作者埃克哈特托利在书 中引导我们发现，我们一直都处在大脑.. 悉达多 一首印度的诗 简介 《悉达多》并非是佛陀的故事，它讲述了一个人的生， 千万寻常人亦会经历的一生。意气风发的少年郎， 常认为自己是被命运选中的人。抛下过去随了 跌跌撞撞的步伐，找寻心中的声音，追逐名.. 种子 走出迷茫，找到人生和工作的意义 简介 有意识的成长才是人生。一粒代表希望的种子， 一段探索自我的旅程，一次与多位智者的深度对话带 你找到人生的目的和意义，爱上工作，鼓足干劲， 重拾激情，让生命绽放，开花结果。西点军. 人生只有一件事 简介 人生只有一件事，就是“活好”除了“活好”，人生没别的事O 编辑推荐 写给每个人的幸福重修课本书是金惟纯十多年来 “学怎么活”的“学习笔记”，也是他写给 所有人的一堂幸福重修课。人生的一切都.. 焦虑的人 简介 究竟是何种程度的无奈和绝望，迫使一个中年人在新年 来临前的早晨，用一把玩具枪抢劫一家无现金银行。 行动失败的劫匪仓皇之中逃进一间位于大楼顶层的待 售公寓，里面全都是正在看房子的潜在.. 生死疲劳 简介 不看不知道，莫言真幽默!在极度痛苦时笑出声来， 获得内心深处的解脱。莫言:“诺奖的评委主要是因 为读完了《生死疲劳》，才把这个奖项授给了我。 ”不管生活多苦闷，翻开本书都会笑.

时间停止的电影

美国电影《时光骇客》。

时间停止的电影

太像黑暗骑士了， 不过小丑不是这样子的。 应该是关于蝙蝠侠的。 这可能不是电影。

时间可以停止么？

呵呵。很浪漫的想法。 其实，如果从客观上来讲，时间可以停止，只需要你以光速逆时针运行，即可将时间静止。当然了，这是很不浪漫的说法，你可以参照爱因斯坦的狭义相对论。 如果从浪漫角度来讲嘛，时间不会停止，虽然我们的思想可以静止于浪漫而美丽的瞬间，但是时间终究会逝去，因此，我们更应该把握眼前这瞬间即逝的时光。

关于时间的停止的电影

太像黑暗骑士了， 不过小丑不是这样子的。 应该是关于蝙蝠侠的。 这可能不是电影。

时间会停止吗

时间是以电子运动速度的快慢作为衡量标准，当物质接近光速的时候，电子运动速度几乎不动，所以时间近乎停止。 根据爱因斯坦的相对论，只要速度达到了光速，时间就会停止，超过了光速，时间就会倒流。这是爱因斯坦在几个坐标系中用数学方法推出来的，和达到光速的是人还是什么其它东西没有关系啦。

形容时间停止的成语

形容时间停止的词语 : 长年累月、 古往今来、 古今中外、 度日如年、 千秋万代、 日积月累、 日月如梭、 沧海桑田、 持之以恒、 稍纵即逝

为什么有的书会停止出版

有的书因为内容问题会被禁，更多的应该是销量不好，比如很多历史研究资料方面的书我在市面上都找不到。